每个人对性爱的追求总是孜孜不倦，一旦夫妻之间的不够滋润，情感上可能会出现情感危机。最后还有可能不欢而散，下面小编就来给大家说说如何有效的提高性生活质量，想知道的可以进来看看。
　　枕头能提高性生活质量吗？
　　首先，人需要平躺在地板上，双膝弯曲，双脚接触地面，双臂沿着身体自然伸直；在大腿中间夹一个枕头。
　　其次，放松臀部肌肉，收紧骨盆底部肌肉，慢慢抬起臀部，使其离地；同时，肩膀稍稍离地，用头顶住地面。此时应注意，不要让臀部和背部接触地板。
　　最后，交替收紧和放松大腿肌肉，但不要让枕头落地。收紧和放松的时间应保持在3秒钟左右；收紧肌肉时吸气，放松时呼气。
　　该运动每天要做2次，每次重复510遍，两周即可大幅改善肌肉群的力量，使性生活质量上一个台阶。专家解释说，由于骨盆底部肌肉群像吊床那样撑在盆骨底部，负有支撑膀胱、子宫、直肠和阴道的责任。
　　因此，加强这一部位的肌肉练习，能让更多的血液流到骨盆部位，增加性交时的摩擦快感，并加强时阴道的收缩程度；还有助于加快私密部位的新陈代谢，为阻挡各种感染加了一道隔离墙。
　　提高性生活质量的方法有哪些
　　1、性生活的姿势要丰富
　　性生活姿势丰富，也就是说性生活一定要有一定的技巧，性生活一定要有新意，那样才会更加的有快感，相关知识可以夺取了解一些性爱教程。
　　2、情趣用品包含的很广泛
　　从某种程度上而言情趣用品可以改善性生活质量，大大的提高性生活质量。情趣用品的主要目的就是激发夫妻间的性欲望，从而获取快感。
　　3、夫妻一定要健康
　　了解了如何有效的提高性生活质量以上常识知识后，如果你对性爱保健等有关性安全教育的相关常识还有疑问，请多多关注本站性爱保健常识栏目，希望对您有所帮助。

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