当今社会大多数男性都会有一定程度的肾虚问题，而肾虚给男性造成的困扰也十分巨大，例如阳痿、早泄等男性最不愿意面对的疾病，就是因为肾虚所致。因此，补肾、强肾，是男性保健的必经之路。而补肾的最佳方法就是食补，下面我们就为各位介绍几种补肾壮阳效果最好的食物。
　　1、山药：
　　山药是生活中很常见的一种食材或者说是蔬菜，但是从中医角度来看，山药也是一味药材，山药性平、味甘，乃是入药的上品。山药不但具有补肺、健脾的功效，而且还能益肾填精。所以山药乃是男性补肾壮阳的首选食材，不过一定要经常食用才能起到效果，偶尔吃一次可能就看不出什么补肾的效果了。
　　2、虾：
　　虾是大家公认的补肾食物。它能够工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
　　3、韭菜：
　　男人吃韭菜，就像女人吃豆类一样重要。韭菜在中医理论中，也叫“起阳草”。顾名思义，就是z阳的蔬菜。助阳固精作用突出，滋补肾脏。固精、助阳、补肾、暖腰膝等作用，对于阳痿、遗精、多尿等疾患有不错的疗效。把韭菜籽研粉，天天早晚各服15克，开水送服，对补肾壮阳、治疗阳痿有效。
　　4、鸡蛋：
　　无可否认，鸡蛋是极好的补肾食物之一，是因为鸡蛋有人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。不过鸡蛋不宜多吃，多吃不宜吸收，医学认为，人体每天服用一颗鸡蛋效果最好，多吃无益，不利于营养吸收。
　　5、泥鳅：
　　泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用，因此具有极强的壮阳效果。泥鳅的话可以稍微多吃一些，但由于泥鳅性寒，所以如果脾胃虚寒的话，吃多了可能会有一些不适反应。
　　温馨提示：吃以上这些食物的时候，一定要注意选择合适的食用方法以及使用量，否则效果必然大打折扣。以后本站还将为大家带来更多关于男人的性保健该从哪几方面做起等房事安全的相关常识，感兴趣的朋友们，敬请期待。

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