女性月经经常推迟怎样让经期规律到来

　　生活中，女性每个月的大姨妈受到很多因素影响，大姨妈晚到造成月经推迟既可能是环境的改变导致的，也可能是一些妇科疾病带来的后果，那么女性月经经常推迟怎样让经期规律到来呢？
　　1、调整好自己的心态
　　有些患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
　　2、个人卫生习惯的防范
　　注意卫生，预防感染。注意外的卫生清洁。月经期绝对不能性交。女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。因此要注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
　　3、饮食调理治疗
　　多吃蛋白质和高纤维食品
　　在中饭和晚饭可以多多加入肉类、豆制品、蛋类等等，这些高蛋白食品可以补充经期身体流失的营养物质。同时，也要多摄入蔬菜、全麦食品、水果等等，丰富的纤维可以提高镁的含量，从而有效调节紊乱的月经周期。
　　经血较多建议多吃高纤质
　　如果你不但月经经常推迟，而且流血量很多，那么建议你多吃葡萄干、大枣、菠菜等。这类食物可以有效帮你补血补气，得到快速恢复。
　　少吃甜食与咖啡因饮料
　　诸如糖果、朱古力、蛋糕这类糖分过高的食物，会造成体内血糖上升，影响经期稳定，造成身体不适。而浓茶、咖啡这类饮料会使女性容易焦虑不安，难以平静迎接月经到来，建议热爱茶饮的女性朋友不妨改成大麦茶，效果更好。
　　多吃含有铁和滋补性的食物
　　如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。
　　4、中医治疗月经推迟的方法
　　血虚
　　妇科证候特点：月经周期延后，量少，色淡红，质清，或小腹绵绵作痛。
　　全身症状：面色苍白或萎黄，头晕眼花，心悸失眠，或手足发麻，唇舌淡白，脉细无力。
　　治法：益血补冲调经。
　　阴虚
　　妇科证候特点：周期延后，量少，色质正常，或经色深红、紫红，质稠黏，或有小血块。
　　全身症状：颧红潮热，盗汗骨蒸，或咽干口燥，或五心烦热，或头晕耳鸣，或心烦失眠，舌光红无苔或苔少，或花剥苔，脉细数。
　　治法：温肾养阴，益冲调经。
　　寒凝
　　妇科证候特点：周期延后，量少或正常，经色黯红，质正常，有血块，小腹冷痛拒按，得热则减。
　　全身症状：面色青白，或肢冷畏寒，唇舌黯红，舌紫而黯，或有瘀点，脉沉紧或沉涩。
　　治法：温经散寒，活血行滞。
　　气滞
　　妇科证候特点：月经周期延后，量少或正常，色质正常或舌红质稠，行而不畅，或有小血块；小腹胀痛，按之不减。
　　全身症状：精神郁闷，胸胁胀痛不舒，时欲叹息，或胸闷胁胀，或乳房胀痛；舌质正常或偏红，苔正常或薄黄，脉弦或弦数。
　　治法：理气行滞，活血调经。
　　阳虚
　　妇科证候特点：月经周期延后，量少或正常，色黯淡，质清稀，小腹冷痛，喜暖喜按。
　　全身症状：形寒肢冷，腰膝冷痛，或神疲乏力，嗜卧多睡，或小便清长，大便溏薄，面色晄白，舌淡胖嫩，脉弱无力。
　　治法：温肾壮阳，补冲调经。
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