教白领十二个腰背保健方法 现在的白领女性每天都呆在办公室里，一坐就是一整天，想不腰酸背痛都难，特别是经期的时候，痛得更加厉害。可是当背痛来临时，该怎么办呢？难道就只能忍？以下几招，让广大的女性们能轻松告别背痛。 放松背部肌肉最佳运动：跳舞 跳舞被誉为背部的最佳运动，在音乐伴奏之下翩翩起舞，肌肉就得以松弛放松，痉挛也得以舒缓。此外，健走、滑雪和游泳也不失为锻炼背部的理想运动。对于那些患有背痛的人来说，凡是要求猛然转身和扭身的运动项目，如壁球、羽毛球、高尔夫球和均是不适合的，会加重背痛的症状。 电脑工作操很管用 只要有时间，就做一下电脑工作操吧：挺直坐姿，双手和两前臂平放在大腿上。头慢慢地向右扭转，维持绷紧姿势约5～10秒钟，然后返回开始姿势，稍稍休息一下，然后重复。 睡前在床上多做背肌练习 仰卧，两腿挺直往上竖起；两手置于脑后并以此支撑头部；将肩部和背部从地面提起几厘米，但腰椎则紧贴住地面，其间吸气并保持此姿势数秒钟，回落原位并呼气。重复上述练习，直到你感觉良好为止。增强背肌练习每日操练2～3次，两三周后你必将发现，你的腹肌明显地增强。 少吃酸性食物，保持弱碱性体质 饮食正确对背部健康尤为重要。富含维生素的食物和多饮水均是增强背部的理想妙方。多饮水之所以重要，是因为它能排掉新陈代谢的废物，从而有助于保持结缔组织的健康。不过，最重要的还是避免含酸过度，因为它使结缔组织变得没有弹性并引起发炎。 服用剂量轻的止痛片快速缓解疼痛 如果没有别的办法能够快速止痛，你也可以使用药物治疗法，遵照医嘱，服用轻剂量的止痛片，如扑热息痛、水杨酸等。当然，治疗背痛，国际上通行的惯例首选还是外用止痛药，如扶他林乳胶剂，它的主要成分双氯芬酸是医生公认的止痛金标准，可以快速高效地消炎镇痛。 用精油按摩疼痛部位 对付背痛，按摩虽然有效，但是需要坚持。按摩的原则是，从轻揉到用力。例如，你可以用一个网球沿着疼痛部位滚动，就能使肌肉放松下来。此外，使用内含薰衣草或金丝桃萃取物的身体按摩油按摩患部，也可以收到异曲同工的效果。 运动引起的背痛热敷比冷敷更有效 你可使用淋浴喷头的热水对准患部喷射，如果你家中有浴缸，也可进行温热水浴。此外，也可使用红外线灯的红外线照射患部，而背肌痉挛时则可采取热疗法：在疼痛部位敷一条湿毛巾，然后再放一个热水袋。这样，其散发的热就能深深地渗透到人体组织之中，促使肌肉血液流畅。 急性背痛最好选择冷敷 当你背部急性剧痛时，最好选择冷敷：将冰块包裹在一条潮湿的浴巾或一条毛巾之中，然后将之敷在疼痛的部位上，每隔2小时重敷一次。这种治疗方法对急性剧痛有较好的疗效。 尝试分心治疗法，音乐缓解心情 背痛时应尽可能分心，少想疼痛，使用其他刺激方法刺激脑部，例如阅读有趣味的书籍、看电视、听音乐等方法，均可有效减轻疼痛感觉。 减少工作压力，学会劳逸结合 身心压力会导致痉挛并通过肌肉对脊椎产生影响。不妨把工作和生活的脚步放慢，学会倾诉，并增加运动，它会带给你快乐。
胃肿瘤怎么办治疗胃肿瘤的方法胃是我们消化系统的重要部位，我们摄入的二十五都是在胃部在里面消化、分解成各种营养物质，从而为身体提供养分。但是近年来，由于饮食的不科学。不规律等原因，越来越多的胃部疾病出现，例……预防甲亢需要从日常生活做起甲亢即甲状腺功能亢进，也就是我们常说的大脖子病。甲亢对于我们的生活会造成很大的影响，其主要症状表现为：心悸、眼球震颤、消瘦、眼球突出，严重时可能会使得人们丧失劳动力。所以我们在……接吻口臭怎么办去除口臭的小窍门口臭是一个很让人尴尬的问题，尤其是接吻的时候，如果有口臭，那么两人之间的亲吻留下的就不是什么甜蜜的回忆，而是口臭的味道了。口臭对于人际交往有着很大的阻碍，所以有口臭问题一定要及……血糖血压高怎么办随着社会会的进步，人们的生活水平也提高了，随之而来的就是人们在食品的选择上种类也越来越多，人们每天向身体里深入的脂肪含量也越来越多。这些不良的饮食习惯在造成了人们血压、血糖偏高……掉眉毛怎么办掉眉毛的食疗法眉毛可能平时我们不太关注，觉得无关紧要，但是眉毛对一个人的外形修饰很有重要。眉毛乌黑浓密会让你看起来精神奕奕、有活力，反之怎会让你看起来无精打采。有时候，我们洗脸时会发现本就不……怎样接吻更有感觉这些技巧你都会了吗？亲吻是表达爱意的一种方式，情到浓时，爱恋中的男女都会用亲吻的方法告诉对方自己的心意。但是有些男性由于经验不足，在接吻时可能会让对方感觉不太好。那么怎么接吻更有感觉呢？不妨试试下……阴毛痒怎么办男性阴毛瘙痒的原因及治疗许多人认为只有女性才可能会出现私处瘙痒，其实2030以上的男性患有不同程度的外阴瘙痒。尤其是炎热的天气里，汗腺发达的男性，阴部会很容易出现瘙痒。男性阴毛瘙痒是什么引起的，可以怎……皮试过敏怎么办过敏皮试的方法我们在医院进行注射治疗时，有时会被问到自己对哪种药物过敏吗？如果自己表示不知道，医生可能就会让我们进行皮试。皮试是保证我们用药安全的一种方法。如果皮试发生过敏现象该怎么处理呢？……老年人补钙应从3个方面着手适合老人补钙的5种食品老年人日常的养生除了体育锻炼之外还有就是饮食了，那要怎样做呢？有些人认为只要多吃点补钙的就可以了，但是我们都知道最好还是不要单纯靠药物会更健康的。下面和360常识网一起来看看怎……做蹲起腿疼怎么办蹲起的正确做法蹲起是人们日常生活中常用的一种锻炼方法，蹲起可以有效锻炼我们的大腿肌肉、臀部肌肉等。但是有些朋友在做了一段时间的蹲起后，发现自己的脚疼，这是怎么回事呢？这多半是因为蹲起的姿势不……乳头下陷怎么办治疗乳头内陷的方法乳房出现问题很多人都觉得这是女性专利，其实不然，很多男性如果不注意日常的乳房健康，也会出现一些乳房问题，例如：乳头下陷。乳头下陷不仅影响男性的外观形象，而且对于乳房健康也是不利……肿瘤发热怎么办中医治疗有疗效肿瘤是一种对人体危害极大的一种疾病，肿瘤的致病病菌会逐渐吞噬人体的正常细胞，从而使人体免疫系统崩溃，对人体的健康造成极大的影响。其中，肿瘤常常会引起的并发症就是发热，中医在发热……