散步是老年人喜欢的运动，但对有慢性病和体质虚弱的老年人来说，散步有“讲究”。不同类型的老年人，散步的姿势也应有所不同。
　　体质虚弱者散步时，最好拄个拐杖，以保持身体平衡。拐杖的高度要与手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑。一般每天散步1～2次，每次1小时左右。
　　肥胖者散步时，可适当将散步的时间、距离拉长，并将运动量加大。最好坚持每天散步2次，每次一个半小时，以使体内多余的脂肪得到充分燃烧，从而达到减轻体重的目的。
　　冠心病患者散步时，最好慢速行走，以免心律失常，诱发心绞痛。餐后半小时后散步为宜，每天两三次，每次半小时。
　　糖尿病患者散步时，要特别注意先吃点东西，不能饿着肚子，否则很容易使大脑供血不足，出现低血糖，严重时还会摔倒。散步时，步幅可以适当加大，挺起胸脯，甩开手臂，每次散步以半小时到一小时为宜。
　　总之，散步时要量力而行，根据各自身体的承受能力，加快或减慢行走速度。一旦出现胸闷、心慌、头晕等情况，就应该停下来歇一歇。
　　相关阅读：
　　入秋老人出游宜选择平原
　　多走路老人大脑会更灵活
　　老人要注意身体姿势的正确

老年人失眠怎么办六招摆脱失眠问题失眠的现象对我们的影响是很大的，长期失眠的患者会受到很大的折磨，特别是到了老年阶段就更容易出现失眠了，老年人是不是都会感觉睡眠的质量不好了呢，躺在床上总是难以入睡，翻来覆去的很……老年人头晕是怎么回事经常头晕吃什么好老年人，我们都知道他们的身体的各项机能都在走向退化。也有很多的疾病有事没事的也会找上他们。在日常生活中，老年人头晕，好像已经成为了“家常便饭”那样的说来就来。那么老年人头晕是怎……杰克丹尼田纳西蜂蜜威士忌杰克丹尼酒厂将自制的蜂蜜利口酒，加入延续150年配方的杰克丹尼威士忌，成就出这款独一无二的杰克丹尼田纳西蜂蜜威士忌。那不容错认的杰克口感，加上一抹蜂蜜香气以及天然柔滑的尾韵，少……蜂蜜还是老人的牛奶蜂蜜（蜂蜜食品）（蜂蜜产品，蜂蜜资讯）是很适合老年（老年食品）（老年营养产品，老年营养资讯）人生理需要的营养珍品，国外早就有研究表明：随着年龄的增长，人体对葡萄（葡萄食品）糖的……老年人常饮白开水对身体有益不少老人长期以茶代水在记者接到的“水谱”中，很多人能正常饮用白开水，但有一些老年朋友、尤其是男性老年朋友非常偏爱喝茶，还有一部分人只要喝水就泡上茶，经常以茶代水。以下是我……老年人日常生活的禁忌忌说话快速：老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也使心脏加重负担。忌吃饭过快：有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，不要忘记食物需细……五招保护老年人的免疫力老年人容易感冒、咳嗽、疲劳，频繁遭受呼吸道、消化道以及泌尿道感染的侵害。人们总是把病因怪罪于细菌与病毒，其实细菌和病毒只能在抵抗力低下的人身上制造疾病，比如老年人的发热和感染。……专家给您支招让您在晚年中学会心态养生中老年的心理状态是怎样的呢？我们要如何去调节？人生既有活力四射的年少，又有金黄的迟暮。每个人都要经历晚年阶段。曾有位学者说过，到了晚年，老人就变成了小孩。他们也有他们的喜怒哀乐……老人长寿的五不法则不能等渴了才喝水水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。水摄入不足，不但精神不振，口干舌燥，浑身无力，而且肝肾功能下降，毒性物质积蓄，病魔就会乘虚而入。口渴，提示体……老年人冬季适宜食用食物寒冬会使人体摄入的营养有更多的被转化为热能以抵御寒冷，而低温又会使血钙降低，且会使免疫系统功能下降，降低了对病原体的抵抗力，以致上呼吸道感染、胃肠道炎症多发。老人在保持食品多品……中老年人闭目养生的大法则闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国医学认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对心身健康关系重大。《内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗……老人散步也有“讲究”散步是老年人喜欢的运动，但对有慢性病和体质虚弱的老年人来说，散步有“讲究”。不同类型的老年人，散步的姿势也应有所不同。体质虚弱者散步时，最好拄个拐杖，以保持身体平衡。拐杖……