张含韵的减肥方法

　　那个酸酸甜甜有点圆的张含韵，在《偶像来了》里活跃了一把的背后，原来也在默默地付出着努力，反省自己身材管理的失败之余，非常认真地健身和努力减肥。张含韵吃肉甩肉瘦下了12斤，镜头前褪去青涩而越加成熟美丽，所谓长大，就是张小花这样对身体和对自己的无悔吧。那么，张含韵的减肥方法是什么？
　　很多人对张含韵的印象还停留在11年前酸酸甜甜就是我的甜美和年轻上，《偶像来了》的热播再次把她带到了公众的面前，曾经甜美可爱的张小花，现在给人的印象却是胖了！
　　而相识已久的媒体朋友给胖花发了一组照片，胖得更是连她自己都认不得自己了。虽说张含韵的身高162cm，53kg的身材其实刚刚好，但作为明星艺人，脸大本来就不上镜，上镜了还要显胖的模样真是让人看不下去啊。
　　被导演怂恿的张小花决心减肥，就在《偶像来了》拍摄期间至今，以马甲线为目标，狠下心来甩肉12斤，也甩掉了胖花的称号。张含韵的减肥方法是什么？
　　张含韵的减肥方法
　　谁说减肥只能吃草？张含韵在微博上总结了一下自己亲身实践的瘦身秘籍吃肉减肥法。这可是小花请教了身边多位艺人及教练的瘦身经验，亲身实践的，但是郑重提醒，这属于短期快速瘦，并不能够权衡营养健康，如无特别需要，大家还是保持均衡饮食运动这样长期的良性循环最好。
　　前三天只吃肉！
　　牛肉、鸡肉、海鲜类为主，但会注意少油盐和喝大量的白开水。
　　禁止：辛辣物、主食、一切蔬菜水果。（零食饮料更不用说啦）
　　后四天还有菜？
　　第四天开始饮食可以加蔬菜，是绿叶类的蔬菜而不是土豆、红薯南瓜等含淀粉多的，主食和水果依然不能吃。
　　最后，配合每天至少40分钟以上的运动，一周会有明显的效果！
　　小编在这里插播一句，张含韵独家的吃肉减肥法可以在重要时刻前急救一下身材，但切忌长期坚持哦！高蛋白的饮食对身体的负担非常大，快速瘦身的效果很好，但是长期下来，瘦着瘦着小心把你的美貌也瘦掉。
　　TRX魔鬼训练
　　张小花能够瘦下来，均衡的饮食和运动才是真正的幕后功臣，除了每天跑步和瑜伽，她还请来了私教指导TRX训练：
　　弓步踢腿
　　触底拉背
　　髋下沉
　　下蹲触膝
　　仰卧侧收腹
　　俯卧撑交替手
　　背部V收
　　支撑跑步
　　前7天的运动，张胖花的瘦身速度小有成效，瘦身的效果也很迅速，10天左右就开始陷入了不适期，大量的运动会让身体异常的酸痛，但这时候停下运动可就功亏一篑了，肌肉酸痛的时候，增加运动量才是让乳酸加速消耗的最好方法！
　　看着全身发酸发痛的张含韵还在咬着牙坚持练习，是不是有莫名的感动？
　　连续地训练21天后，小花的体重下降陷入了平台期，但这时候需要的还是同一招：在教练的指导下增加运动量！
　　减肥平台期是因为你的身体已经适应了运动量，所以改变运动的方式、时间间隔、运动强度，打破身体的惯性，健身才会有进一步的成效哦！
　　而30天后的张含韵，不仅坚持着没有主食和水果的生活，还在坚持着运动，12斤的肉肉已经华丽丽地丢掉了，马甲线也指日可待。
　　张小花也自知自己的贫困类基因，笑称是家里早几代的时候太饿了，所以遗传了给现在的她吃一点就拼命吸收，生怕被饿死的基因，易胖体质的小花，比起其他人也更容易吃胖。
　　看了张含韵的减肥方法，你还在等什么？快来减肥吧。