晨起无小事，保持好习惯，克服不利于身心健康的坏习惯，根据年龄和身体状况，适当调整习惯，才能有利于延年益寿。
　　1。起床动作要舒缓
　　早晨刚睡醒的时候，身体正处于复苏状态，不要快速起床，最好闭目养神静躺五分钟，这样可以让肌肉等器官处于舒缓平静的状态下正常工作。
　　因此，忽视起床细节就会增加健康隐患，注意起床细节就等同于避免疾病的隐患。
　　2。下床后活动筋骨
　　睡一夜，起床的时候难免会感觉身体僵硬，这时可以做一些伸展运动，使身体各部器官充分被调动起来，同时有助于打开新陈代谢的开关。
　　但是要注意是活动筋骨，不是剧烈运动，不要透支体力和精力让自己在工作中没有效率。
　　3。晨练
　　晨练已经在生活中无处不见，因为晨练不仅是为了身体健康，还能起到塑形减肥的作用。
　　早晨空气中充满的氧气可以使跑步摄氧量达到最大化，这也大大提高了身体各部位的机能，晨练不但对心理方面有积极的影响，而且会增加愉悦感，长期坚持晨练对增加意志力和耐力都有益。
　　4。喝水
　　晨练过后喝一杯温开水，既可以补充失去的水分，还可以让水分迅速输送至全身，不但有利于血液循环，还能够帮助机体排除体内毒素。
　　晨起喝一杯温开水，既可以滋润肌肤，让皮肤有光泽，有弹性，又可以提高人体的抗病能力。
　　5。润肠
　　喝过温开水后，水分可以刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，增加体内排除肠道内蓄积的毒素，可以起到清洁体内垃圾的作用，还能够促进吃早餐的食欲。
　　6。吃早餐
　　前一天吃的晚饭已经消耗得差不多了，这时如果不吃早餐补充能量，就会使脑细胞活力不足，人会出现疲倦，精神不集中或记忆力下降，反应迟钝等症状。
　　如果不吃早餐，胃处于空的状态，分泌的胃酸得不到食物的综合，会损伤胃粘膜引起胃痛，上腹部不适等症状，因此，晨起后吃早餐是非常重要的。
　　结语：起床是由静到动的过程，不过由静到动需要过度，唯有做到衔接才能够利用起床的契机更加促进身体的健康。

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