失眠不仅痛苦，还会让人倍感疲惫，且对健康不利。造成失眠的三大原因：
　　1。过度反复思考
　　过度的反思会消耗大量心神在回忆过去无法被改变的事情，不但没有实质上的益处，长时间下来还会对身心造成很大的磨损，进而导致失眠。
　　2习惯性焦虑
　　生活型态有所转变，如换新工作、家人生病等等都可能因为暂时的压力导致失眠。有些人会因为睡不着觉，跑遍各大医院求医，但却查不出任何问题，这样的结果反而落入恶性循环。
　　3睡眠的迷思
　　有上述两个心理特征的人，大脑容易处在高度活动状态，即便实际上有睡，但主观上仍感到没睡，大脑也会自己判定为失眠。
　　缓解有以下5个方法：
　　困了想睡时才能上床
　　避免在上床后无法马上入睡，睡不着造成的焦虑又导致更难睡着，且这种压力会强化觉得自己会失眠的负面反应。
　　上床后20分钟内没有睡着就离开床
　　睡不着的话，最好远离床，去做一些无聊而放松的事情，觉得有睡意了再回到床上。
　　床是用来睡觉的
　　请不要在床上追剧甚至工作等，只有睡觉才应该使用床。
　　保持定点起床
　　定时起床，可帮助自己建立规律的日夜周期。
　　避免过度睡午觉
　　为让自己晚上上床后容易睡着，避免过度午睡。
　　不过，如果失眠的状况比较严重，还是要找专业医师看诊，了解失眠的原因，拟定最佳治疗方案。
　　此图来源于网络

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