男性的5大长寿习惯，喝水午休上榜，自测下，你占几个？

　　我们经常说，男人是家里的顶梁柱，其实相比较于女性，多数人都认为男性的身体素质好，耐力强，即便不保养也能长命百岁，其实想法是完全不正确的。
　　现代社会生活节奏快，很多人都养成了不良的饮食习惯，特别是中年男性，上有老下有小，长时间处于高压状态下，为了挣钱每天熬夜加班，间接养成了吸烟、喝酒、暴饮暴食等不良饮食习惯。
　　伴随年龄的不断增长，身体的健康状况会出现逐渐下滑的趋势，不及时对身体进行保养，可能会导致健康受损，甚至会缩短寿命，要想远离疾病的困扰，拥有健康长寿的人生，建议养成以下5个长寿好习惯。6大坏习惯，危害男性健康
　　从来不吃早餐
　　研究表明，男性长时间不吃早餐可增加患心脏病的风险，同时也引起胆囊炎和胆结石。因此不管工作有多忙，必须提供高能量和营养丰富的早餐。
　　一味地吃素食
　　男性长时间吃素食会使得体内缺乏脂溶性维生素和蛋白质，加快肌肉衰退速度，导致全身无力。因此应注意营养均衡和全面，做好荤素搭配，适当地吃去皮鱼肉、鸭肉和鱼肉以及蛋类等。
　　习惯用塑料瓶喝水
　　把热水倒入塑料瓶后可释放出有害化学物，经常喝可干扰内分泌系统，降低男性精子质量和活力，所以应用不锈钢或玻璃杯喝水。
　　经常看手机
　　随着智能手机兴起，逐步改变男性的生活方式，无论是吸烟时、上厕所时或吃饭时仍然手机不离身，但长时间低头看手机或打游戏会造成抑郁症和失眠，同时也会伤害颈椎和视力。
　　喜欢吃即食产品
　　很多男性不愿意做饭，待在家里时喜欢吃即食食品，如方便面和冷冻水饺等，虽然很方便，不过其中含有太多饱和脂肪以及钠盐，经常吃可损害身体健康。
　　背负着较大的压力
　　几乎每个男性都背负着各种各样的压力，但没有及时释放可能诱发心理问题，严重时可损害心脑血管健康。因此可通过户外运动、旅游或向他人倾诉的方式来合理宣泄情绪。
　　男性的5大长寿习惯，喝水、午休上榜，自测一下，你占几个？
　　1、吃早餐有讲究
　　国外相关研究发现，不吃早餐的人身高体重偏高，也就是体重超标，平时学习、工作爱犯困，做事无精打采，对早餐有讲究的人则精力充沛，身材匀称。
　　最营养健康的西式早餐是两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
　　2、劳逸结合
　　合理的安排好工作和生活，拥有良好的生活规律，要早睡早起，尽量不要熬夜、不睡懒觉，劳逸结合，不能过度的使用大脑，这样可以维持思维以及应变的能力，让人们变得更加的有精力，提高工作效率。
　　在疲劳的时候千万不能硬撑着，不然会导致疾病缠身，注意休息，适当的参加体育劳动。
　　3、养成午睡习惯
　　生活中很多人都有午睡的习惯，午睡有利于身体健康，缓解一上午的疲惫感，在下午有充分的精力和体力来更好的学习和工作，男性的工作强度一般比较高，身体所消耗的能量多，养成午休的习惯可以确保充分的能量供应，避免身体透支。
　　生活中如果男性能够每天中午午休2030分钟，帮助恢复体力，缓解身体的疲劳感，还有助于延缓衰老。
　　4、勤喝水
　　有人经过调查后发现，长寿的人大多有喝茶的习惯。人体内有6070的水分，及时为身体补水能够维持机体的正常运转，促进新陈代谢，帮助排出体内堆积的垃圾和废物。
　　若男性没有饮水的习惯，那么正常的代谢就有可能受到影响，如果男性朋友爱喝水，那么有可能有利于健康与长寿。
　　5、注意锻炼身体
　　人类还是原始人的时候，健壮的男人更受欢迎。因为健壮的男人在面对野兽的时候胜算的把握更大，在农耕生活中，也能够产出更多的粮食，而且这样的男人身体更健康，所以受众多女人的喜欢。
　　到了现在也一样，基因是不断传承的，我们只有多多锻炼身体，精神状态才会好，工作效率也更高。而且身体状况会很好，我们的生活幸福度会更高，所以有时间一定要养成锻炼身体的好习惯，最好做到每天健身。延伸男性步入衰老有哪些表现？
　　1、不能熬夜，睡的太晚身体就受不住
　　每个年轻人都有过熬夜的经历，在年轻的时候，每天睡四五个小时，到了第二天，也依旧很有活力。
　　但是随着年龄的增加，大家慢慢会发现，身体的各项机能已经不能承担熬夜所带来的负荷了，一旦睡的太晚，第二天就会无精打采、浑身无力，这就是衰老的表现之一。
　　2、运动能力减弱
　　男性和女性相比可能会有很大的力气，更强的运动能力，但是当男性到达了一定年龄之后，这种运动能力就会明显减弱。
　　曾经一口气上七楼不累不喘，现在稍微一运动，就感觉到明显的心跳加快和气喘劳累，这就是衰老的表现。
　　3、开始变胖
　　变胖或者说发福也是男性衰老的一个表现，因为随着年龄的增大，人体的肠胃蠕动功能就会减弱，人体对于脂肪的吸收能力就会降低。
　　当男性摄入同样的营养物质时，年龄越大吸收就越少，脂肪囤积在身体内，就导致了身体变胖发福。
　　4、记忆力衰退
　　不管男性还是女性，当年龄逐渐增大时，记忆力都会相应的衰退，这是衰老的主要表现之一，因为年龄越大，人体脑功能就越弱，大家会明显感觉到记忆力大不如从前，甚至昨天做过的事情，今天就不记得了。