人总有变老的时候，无论是在人生的哪一个阶段，我们都会遇到一些不遂人意的事情，有时候并不是我们不想要，而是我们不能要，都说爱笑是长寿的必备条件，其实，我们也要注意我们的饮食习惯，不能让不适合这个年龄阶段的食物，危害到我们的身心健康，特别是中老年人
　　一旦上了年纪，就应该少吃一点猪牛羊的肉，多吃一些养生的，中老年的朋友也不适合大鱼大肉的，暴饮暴食更加的不合适，为了减少血管的硬化跟堵塞，适当的晨练也是要的，再结合一些食物辅助，非常的棒，其中就包括了黑豆，苋菜，茼蒿，胡萝卜跟西红柿
　　我们知道胡萝卜对于我们肝脏是非常好的，无论是生吃还是爆炒，炖汤，做法非常的多，味道也是甜美，也有大量的微量元素，胡萝卜搭配一些泡发好的黑木耳，就是一道非常适合中老年朋友的菜，另外就是西红柿了，西红柿可以作为水果，也能作为炒菜的食材
　　茼蒿是春天经常看到的，营养丰富，口感爽脆，茼蒿的胡萝卜素非常的高，非常容易消化，搭配一些豆腐，养肝是非常棒的，另外一个就是黑豆了，各种颜色的豆子都有各自的用处，黑豆就是吸收胆固醇的，害怕得胆固醇的朋友，每天喝上一杯黑豆浆，非常的美味
　　而红豆跟绿豆也是有着自己的用处，多吃一点杂粮，对自己非常的好，但是考虑到长辈的消化能力，我们就做成冰沙，或者是豆浆，这样更方便喝跟吸收，最后就是苋菜了，春天的苋菜是鲜甜，富含多种维生素的，钙物质也非常的多，改善老年人的骨质疏松，多吃一点

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