1、控制量 每顿吃七分饱；以粗粮、豆类、薯类代替精白细软食物，粗杂粮占全部主食的13左右；增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物，减少高脂肪、高糖食物摄入。 2、中午小憩 吃完午饭后，可以小憩15分钟左右，不仅能有效缓解犯困状态，还能降低体内压力激素分泌，提高下午工作效率。 3、适当多喝水 《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14，有助于保持思维敏捷，减少困倦感。 4、头部按摩 用十指做梳头动作，持续35分钟，能促进局部血液循环，有效松弛头部神经的紧张状态，减轻疲劳。（来源：首都医科大学附属北京地坛医院）
悲剧重演，9个月宝宝胎死腹中！朴诗恩接连3次痛失爱子，痛苦不在茫茫人海中，能遇见相爱的人本身就不是一件容易的事情。有的人寻寻觅觅一辈子都未必能找到自己的灵魂伴侣，到头来还是竹篮打水一场空。不早不晚刚好遇见你，恰好合拍，恰好我爱你。……痛心！李景亮曝光比赛前后体重反差，为赚钱养家摧残自己身体近日，中国UFC一哥嘎子李景亮与中国UFC一姐小胖张伟丽进行了一次直播连麦，两位国内最优秀的格斗王牌通过网络隔空互动，也引来了不少网友和拳迷的围观，在这次连麦中，李景亮曝光了一……人民日报推荐心态好的人都有这9个习惯曾读过一句话说：有了积极的心态，便有了战胜一切困难、取得成功的信心。人活一世，其实活的就是一个心态。不同的心态，决定了不同的人生状态，更决定了不同的人生走向。……不上班之后我的精神王国更富有了本周关键词：金钱使用方法、吸引力、目标本周关键句：真正的热爱就是，虽千万人吾往矣。《基层女性》作者：王慧玲这本书里没什么华丽的语言，有的只是一位姐姐对当……给22大明星10位男星演技排个名王心刚第8谢添第5赵丹非最佳前几天，我们有发布了《给22大明星中12位女星演技排个名王丹凤第7田华第4谁是最佳？》这篇文章。引起较大反响。点赞数超过1。1万。同时引发热议。更有网友希望我们也能对22……统计局3月份PPI同比下降2。5环比持平金融界4月11日消息据国家统计局，2023年3月份，全国工业生产者出厂价格同比下降2。5，环比持平；工业生产者购进价格同比下降1。8，环比持平。一季度，工业生产者出厂价格比去年……正在热播的5部综艺，部部让人失望，你踩中了几部？要说最近没综艺，各大平台铆足了劲在出新节目。首先要说的就是《花儿与少年露营季》，《花少》本就是国民级综艺IP，有庞大的观众基础，新一季由杨幂领衔，带着老老少少一帮人领略祖……科比40岁遗孀挺拔身姿惹眼！把小衫撑到透明，摆脱200斤更美当地时间2月20日，已故美国篮球巨星科比布莱恩特的遗孀，瓦妮莎布莱恩特，在社交媒体上分享了一系列的照片，对此前一天晚间结束的NBA全明星赛进行了回顾。也可以说是展示了一下她在N……你是否想过祖辈带娃不用愁平日里对祖辈带娃不学东西，溺爱得不得了等这不好那不行指指点点不腰疼的父母，在疫情期间终于有机会过一把自己带孩子的瘾了。但事实真是这样吗？理想很美好，现实很残酷。两周新鲜，……卡塔尔世界杯开踢在即这个国家却可能要被逐出世界杯？距离2022卡塔尔世界杯开幕仅剩下两个月左右的时间，据英国《每日邮报》报道，由于厄瓜多尔足协掩盖了一名球员承认伪造出生证明的事实，厄瓜多尔国家队有可能被剥夺参加世界杯的权利。……穿衬衣的时候，建议搭配这5件下装，优雅又知性，美到骨子里衬衣也算是女人衣柜中最常见到的单品种类了，不过越是基础的单品越考验穿搭功底，衬衣也不例外。如果想降低衬衣的撞衫率，穿出让人眼前一亮的效果，那我们就得在与之搭配的单品上做些调整。……金州勇士队为确保争冠，向火箭队提出两换三报价本赛季，金州勇士队势头强劲，一路高歌，目前以25胜6负高居联盟第二位，核心库里更是打出了MVP级别表现，球队夺冠前景无限广阔。现在唯一能阻碍勇士队夺冠的因素，就是克莱不能如期复……