超级执行力走出知道却做不到的怪圈

　　提问几个问题
　　回想一下自己是否有着这样的经历：明知道阅读很重要，转身却玩起了手机；明知道运动有益健康，开始了两天又没了动静；明知道高糖，高热量的东西不宜多吃，但内心总有个声音怂恿我们再吃最后一口；明知道沉迷手机不好，但手和眼睛就是无法从上面离开；明知道要事优先，但成天围绕不重要的事情打转
　　是不是感觉这些情况就发生在自己身上，我相信这样的问题一定困扰着许多人，反抗过后我们发现好像我们无法走出明明知道，但是就是做不到这个怪圈。
　　我本身也被这种现象困扰了许久，后来我在书中看到了一句话，惊醒了我你所遇见的问题，其实在这个世界上早就有许多人遇见并解决过了，你要做的就是找出来这个问题的底层逻辑，并且学习。
　　知道做不到这个问题也是这样，只要了解问题背后的底层逻辑，那么就能破解这个问题。
　　一、重新认识大脑，看清底层逻辑。
　　这个问题的本质是我们大脑结构所带来的影响。
　　我们人类有着三重大脑，分别是：本能脑：源于爬行动物时代，主管本能情绪脑：源于哺乳动物时代，主管情绪理智脑：源于灵长动物时代，主管认知（人类独有）
　　原始脑和情绪脑喜欢往本能和欲望的方向行进，它们只求立即满足当下就好。
　　毕竟人类在千万年之久自然环境中生存时，首要目的就是保证自己生存下来并繁衍后代，其它什么长远的打算根本顾不上。
　　由于经历了足够长时间的锻炼，因此它们的力量也非常强大。
　　直到离我们最近的几千年，人类才开始脱离史前社会进入了农业社会，几百年前进入工业社会，几十年前进入信息社会。
　　为了适应高级文明，理智脑应运而生，但它存在的时间和原始脑和情绪脑比起来，简直就是沧海一粟，虽然它拥有强大的计划能力和认知能力，但对大脑的控制能力却极弱。
　　我们可以把大脑看作一个公司。本能脑和情绪脑是公司里的老员工，他们没有什么文化，只在乎眼前的舒适与安逸，而理智脑则是这个公司的经理，他富有远见且身居高位，但因为太年轻，所以没有威信，做出的决策经常被两位老员工忽略。这样的大脑结构导致我们总是陷入知道但是做不到的局面。
　　不仅如此，一旦两位老员工掌握了公司的局面，他们还会经常迫使经理为他们糟糕的选择做出合理的解释，比如：不吃饱饭，没有力气减肥！这一会时间也学不了多少东西，不如玩会手机吧
　　大多数时候我们认为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化。
　　所以知道但是做不到的底层逻辑就出来了，不是因为我们自制力，意志力不足，而是天性太过于强大，每次我们的理智脑和本能、情绪脑对抗的时候，败下阵来的总是理智脑，甚至有时候理智还未启动，身体就已经被本能和欲望控制了。
　　二、成长就是克服天性的过程
　　大文豪鲁迅先生曾说过：世上本没有路，走的人多了，便成了路。在成长的道路上，许多问题已经被人解决过了，我们要做的就是学习实践并且发生改变。
　　1、消除模糊，明确目标
　　当我们没有足够清晰的指令或目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。
　　目标很重要，我们做任何事情都要有一个目标，而目标如何设定更为重要。拿阅读为例，目标的设定并不是今天我要读多少，明天我要读多少。而是通过阅读我要成为什么样的人？我和目标人物之间差距有多大？要完成哪些事情我才有可能成为这样的人？带着目的去读，从而设定目标。
　　其次将目标分为阶段性的一个个小目标。
　　我们不可能一下子成为自己想成为的人，所以我们就要像打游戏那样，去挑战并通过每一关，你小目标的设定也和打游戏一样，要符合你当前的等级，目标的设定要有一定的挑战性。
　　（由于篇幅就不在详细叙述，具体目标如何设定目标可以去看我的文章《顶级成长最重要的事情只有一件》）
　　2、直面困难，战胜困难
　　桥水基金创始人瑞。达利欧在他的《原则》一书中提到一个核心观点痛苦加反思等于进步。
　　本能和情绪的驱动促使我们不想跳出舒适圈，在面对困难的时候会本能地产生一种逃避心理。
　　在《心流》这本书中最重要的概念就是不要让正在做的事情过于简单或者困难。要刚好处于舒适圈边缘。让自己做的事情有一定的挑战性，努努力就可以完成那种。
　　在执行目标的时候，我们还是会遇见许多困难，这些努努力我们就能解决的困难必须去面对它，不要想其他的，一个字做。刚开始做不好是很正常的。
　　3、增强回路
　　我们每天早上起床都会收获一份新的注意力，学习大佬们通常喜欢在早上完成自己的学习任务，我们起床后能刻意避免轻松和娱乐的吸引，去阅读锻炼或者做些重要的工作，你就会获得一个很好的状态。
　　在一天的初始阶段，强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力。
　　不过许多人是在晚上学习，这也没有关系，先做重要的事情可以让我们避免陷入一直娱乐的怪圈。
　　4、养成习惯
　　想要彻底做到一件事情，是需要时间来养成的，如果我们第一次做决策的时候选择做令自己成长的事情，那么第二次的决策的时候做令自己成长的事情这个决策的概率会比第一次高，依次类推，每做对一次决策将会加强一次，逐渐使成长成为本能的选择。
　　人是天生懒惰的，大量的练习可以使我们由被动转化为主动去每天完成这件事情。
　　2009年，伦敦大学开展了一项调查研究养成一个习惯需要多长时间？调查结果显示，养成一个习惯平均需要66天，也就是两个月。在经过66天的习惯养成之后，维持所需的自律也会越来越少。最后每天都会主动地去做这件事情。
　　5、总结
　　习惯之所以难以改变，就是因为他的自我巩固能力越用越强，越强越用。