点击邵逸夫医院星标我们 越来越多的人开始重视健康 中老年群体，甚至90后、00后 开始走上了养生的不归路 习惯性地泡上枸杞茶 熬点养生粥 一日三餐保健品续命 每天走个几万步锻炼身体 这些看似健康的习惯真的健康吗？ 也许这些被认为健康的好习惯 正在悄悄伤害你的身体 让身体越来越差 看完之后劝你赶紧改！ No。1吃得太精致太饱 常说：吃得饱，身体才好。但是，过度饱食，其实很伤心！ 过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，从而限制了心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。 而在消化食物时，全身血液较多地集中在胃肠道，使冠状动脉供血更显得不足，容易诱发心绞痛、心律失常、甚至急性心肌梗塞而危及生命。 正确做法 合理饮食，是预防心血管疾病和癌症的重要措施。有一半以上的癌症发病是与饮食因素相关的。 在日常饮食中，提倡食物多样化，要多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物和鱼类。保证优质蛋白质的摄入，避免摄入过多的胆固醇和脂肪。 No。2长期喝烫茶、浓茶 65以上的热茶，不但烫嘴，还会烫咽喉、食道和胃。如果长期喝烫茶，可能引起这些器官的病变甚至癌变，增加患咽喉肿瘤、食管癌的风险。 浓茶含有大量的咖啡因、茶碱等，刺激性很强，饮用后可能引起失眠、头痛等不适，容易损伤胃黏膜，甚至引发胃炎、胃溃疡。有的人还会产生呕吐感、引起心律失常。 正确做法 茶水浓度要适中，老年人喝茶水更宜淡，青少年不宜饮茶。最好不要空腹饮茶，空腹喝茶会影响消化，抑制胃液的分泌。 不同的季节，适合喝不同的茶。春夏季，气温高，喝清热解暑的绿茶、乌龙茶为宜。而相对气温寒冷的秋冬季，喝一些温热的红茶、普洱茶为最好。 No。3乱吃保健品 有些人很注重补充营养，一顿吃的保健品比饭量还大，对于大多数人而言，胡乱吃保健品对身体不仅没有益处，还有可能加重肝脏和肾脏的负担。 正确做法 有一些人群可以在医生的指导下服用复合维生素和其他补充剂。 比如严重偏食的人、素食主义者，因客观条件无法做到营养均衡的人（比如南极科考队员、在高原工作的人），备孕女性或孕妇，容易出现某些营养素的缺乏。 No。4内裤天天消毒 内裤容易滋生细菌，有的人很注意卫生，就选择每天用消毒剂清洗内裤，但不正确的消毒反而可能造成化学物质的残留，威胁健康。如果有条件，把清洗好的内裤在阳光下晒一晒，可以起到消毒杀菌的作用。 正确做法 单独手洗。有些人为了省事儿，用洗衣机洗内裤，这种做法不可取。洗衣机本身就存在大量细菌，易造成二次污染。 清洗内裤的肥皂要与普通肥皂区别开，避免污染。 仔细揉搓。清洗内裤时，要用力、仔细地揉搓35分钟，让肥皂充分接触到细菌，以保证内裤的清洁。 用流动水彻底冲洗。 No。5多喝粥和浓汤 喝粥的时候，因不需要经过频繁的牙齿咀嚼和胃部蠕动，久而久之，胃的消化能力就会逐渐减弱。胃酸过多、胃胀气、慢性胃炎的人，喝粥太多可能会加重不适。粥的升糖指数很高，糖尿病患者喝粥后会引起血糖较大的波动。 炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的摄入，容易导致高尿酸血症的发生，血尿酸的升高、或尿酸水平的骤升骤降，除了会引发痛风急性发作外，还可能导致肾脏以及心血管的损害。 此外，靓汤香浓，原材料里少不了鸡、鸭、猪骨、猪肺等肉类，富含蛋白质，如果饮汤再食汤渣，日日如是，高蛋白代谢要经肾小球的滤过和肾小管的重吸收，会增加肾脏负担。 正确做法 喝粥养胃并不是适合所有人，需适当、适量喝粥。代谢方面有问题的人更要少喝粥。 汤虽美味，但要适量。对于高血压患者、痛风患者、胆囊疾病患者、胃酸多的人，更要少喝浓汤。 No。6睡硬板床 中老年人不适宜睡太软的床垫，但睡硬板床也并不是让人撤掉床垫、在硬床板上铺上床单就睡，只是区别于软床垫的一种说法。 睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于腰痛症状缓解。 但如果直接睡硬木板，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，就会出现腰酸背痛等症状。 正确做法 床垫软硬适中好处多，不仅可以使血循环通畅，减轻神经的压迫，还可以防止肌肉拉伤等情况。 No。7日行万步 走路，确实是很好的运动。但是，走路过多，就会对膝盖产生损伤，建议成年人每天步行6000步的强度。 长时间暴走，中老年人的半月板最受伤。不间断地摩擦软骨，容易引起炎症出现水肿；骨关节也有使用年限，无论身体条件多么好，骨关节都存在老化和功能退变的问题。 正所谓生命在于勤运动，关节在于省着用。 正确做法 运动前要先进行热身，运动后也不要立即停止，应逐渐减慢速度。有基础疾病的人，需要医生评估后再进行运动。 来源：科普中国 审核：邵逸夫医院全科医学科 经邵逸夫医院综合编辑整理 版权归原作者所有 如有违规、侵权请联系我们 分享 点收藏
于和伟3岁丧父，8个兄弟姐妹，母亲45岁才生下他，25岁娶妻在爆红的短视频平台上，他一度霸屏网络。那一句：接着奏乐，接着舞。还有吐口水的魔性视频。成了不少网友快得了源泉。他就是于和伟。于和伟属于大器晚成的演……壹点图集丨鸣锣开市！正月十四的周村古商城人潮涌动，热闹非凡2月4日（正月十四）一早，周村古商城人潮涌动，热闹非凡。鸣锣开市、舞龙、舞狮、划旱船、扭秧歌、骑毛驴各种各样的表演开启逛古城闹元宵系列文化旅游活动首日。（记者张晓光胡允鹏吴昱张……（经济）安徽芜湖推动新能源汽车产业快速发展近年来，安徽省芜湖市通过打造良好的营商环境，强化科技攻关等措施，推进新能源汽车产业快速发展。目前，已形成涵盖整车、关键零部件、应用和配套等相关产业链。2月3日，工人在奇瑞……女人过了40岁，头发建议过耳不过肩，现流行这3种齐肩烫，真洋发型影响颜值这句话可不是说说而已，尤其是随着年龄的增长，或者是由于我们本身存在一些脸型气质问题，若是没有选择到适合你自己的发型，就特别容易让个人魅力大打折扣。而年龄过了4……血糖偏高糖前期控制饮食加运动昨晚吃了两个鸡翅，喝了些鸡汤，一小块红薯，苦瓜，西葫芦，番茄，一个素筒肠，一些鸡汤豆腐。晚上20。30喝了一盒牛奶。22。20睡觉。早上5点多起床做玉米面红薯饼，7。40……749美元？RTX4070台式机显卡零售价曝光RTX4070台式机显卡预计将于4月13号开售。目前有外媒爆料称，RTX4070的零售价为749美元，约合人民币5100多元。相比现役的RTX4070Ti，RTX4070或低1……宁德时代领衔，中美日争先布局，钠电池正在崛起，能取代锂电池？2022生机大会2023年，对于中国新能源电池来说，或许是一次值得铭记的一年。因为宁德时代在招股说明上宣布，将在2023年实现钠离子电池产业化，宁王作为动力电池领头……11投0中！全场2分！湖人该死心了。漫长的长草期结束了湖人球迷痛苦的征程又要开始了休赛期毫无收获之后外界对于湖人新赛季的前景都是一片惨淡季前赛6场比赛，湖人输了5场常规赛揭幕战面对勇……他，在德州创出山东第6大民营企业，营收超过钢铁首富，屡用一招文南木来源南木商业故事在不久前发布的2022年山东民营企业100强榜单，一家外界不是很熟悉的企业，高居榜单第6位。它是一家钢铁企业，恰巧排在日照钢铁前一位。要知道，……王者荣耀献祭流的战术分享王者荣耀的雅典娜献祭流就是一个怪胎。老的献祭流是断三路兵线，这是一家独大的思路。而新的献祭流是不停的缠住对方的打野。就目前的雅典娜献祭流所包涵的兵法有哪些呢？第一，出奇制……铁路实习自我鉴定范例篇一在短暂的实习过程中，我深深的感觉到自己所学知识的肤浅和在实际运用中知识的匮乏，刚开始的一段时间里，对一些工作感到无从下手，茫然不知所措，这让我感到非常的难过。总以为课……三年级下学期后进生评语在书写后进生评语时，我们应彻底改变过去那种说教式的评语，写一些好的评语；下面是有三年级下学期后进生评语，欢迎参阅。三年级下学期后进生评语1。经过老师和同学的帮助，你的学习……