退休医生提醒寿命长，或不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件事

　　不管是古代还是当今，大家对于寿命长短这个问题尤为关注。古时候有帝王炼制长生不老的药物，现在男女老少都开始追求养生保健的效果，预防身体衰老速度，起到延年益寿的作用。
　　随着社会的发展，现在科学技术越来越发达，大家也明白不可能长生不老，我们的寿命也是由DNA所控制，受到各种因素的影响，人们的寿命长短存在着差异性。
　　根据科学家的调查研究数据结果显示每个人的身体素质不同，而且DNA分子上的甲基粒子存在差异，这些甲基粒子在一定程度上就能够判断一个人的寿命。
　　当我们身体当中的细胞每分离一次，那么端粒就会缩短一小部分，等到端粒没有办法进行缩短时，那么也就代表着人类的生命即将走到终点。
　　但是也有一部分研究学者认为，人类的寿命也是与细胞分裂的次数有关，断裂的长短次数也决定了人的寿命，要想起到延年益寿的效果，大家不妨想办法让端粒减少缩短的次数，或许带来的效果比较明显。
　　01hr生死由命，是真还是假？
　　众所周知，基因可以决定我们寿命的长短，除了这种因素以外，还受到后天生活环境的影响，这两个因素战斗的比例却是大不相同。虽然经营因素很强大，但是他只占到一个小时，我们有15的比例。
　　然而85的主要因素是来自于后天的生活环境，受到外来因素的直接作用，个人的生活习惯、生活环境、医学条件等其他因素占的比例很高，虽然影响高，但是这些后天因素也最容易调理与改善。
　　在这里要提醒大家，就算自己本身的长寿基因条件比较强大，如果在后天擅自服用药物、过度的透支身体、饮食不健康、没有良好的生活习惯，都有可能会缩短自己的寿命。
　　02hr退休医生提醒：寿命长，不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件事
　　相信在大多数人的眼中，有充足的睡眠以及适当的运动，或许能够给身体带来延年益寿的效果，增强身体素质，但是事实却没有我们想象的那么简单。
　　退休的老医生曾经说过：身体长寿与充足的睡眠以及走路没有直接的关系。要想保持身体长寿，关键是要做好以下这两件小事，或许能够提高身体素质，降低患有其他疾病的风险。
　　1、保持乐观的情绪
　　专家指出：在临床医学中，有大多数的疾病都跟自身的情绪存在密切的联系，相比较而言，那些经常容易生气的人，大脑神经中枢更容易受到不良情绪的影响，这类人很容易患有肝脏疾病。
　　如果在日常生活中，经常生闷气或者是闷闷不乐，抑郁的情绪伴随左右时，容易导致人的身体加速衰老的进程，脸部变得蜡黄，精神面貌差，而且更容易增生皱纹以及色斑。
　　因此，要想自己的身体好，寿命长，大家应该保持乐观的情绪，做情绪的主导者，不要让不良情绪总有你的人生。从实际上来说，每个人的一生都是会经历一些或大或小的事情，这些磨难会让我们成长得更好，可以磨炼意志，使自己变得更强大。
　　面对生活当中的一些细小事情，如果感觉到不开心时，可以与朋友多交谈，释放出心中的压力，多去户外走走，放松心情，保持心情愉悦，更有利于身体健康。
　　或者是找一些自己感兴趣的东西，保持对生活的热爱，要对眼下的生活持有自信心，学习一些新鲜事物，或者是参加一些兴趣班，多做一些由于身心健康发展的事情，能够有效缓解抑郁或者是其他不良情绪。
　　2、保持饮食清淡，均衡搭配营养
　　改革开放以来，我国国民物质生活水平得到了极大的完善，尤其是在衣食住行方面，相比之前实在是好了太多。
　　可以根据自己的喜爱选择有营养、口感更好的食物，但是这样的饮食结构也给我们的身体埋下了一些健康隐患。如果长期吃一些油炸类、烧烤肉类、含盐量高、含糖分高、脂肪含量高的食物会增加身体致癌的风险。
　　这是因为食物在腌制或者是高温烹饪的过程当中，会产生一些油脂以及亚硝酸盐，经过人体的吸收消化，很难被身体吸收代谢，不仅会造成身体肥胖，同时也会增加肝脏以及肾脏的负担，降低细胞活力。
　　建议大家在日常生活中应该保持饮食清淡，均衡搭配营养物质，及时为身体补充足够的营养元素，多吃一些新鲜的蔬菜与水果或者是瘦牛肉、牛奶、鸡蛋、蛋白质、维生素等其他营养成分。
　　另外，要少吃一些含盐量高、含糖分高的食物，在一定程度上能够降低患有心脑血管疾病的风险。
　　人老了以后，应该及时调整自己的烹饪方式，选择清淡易消化的烹饪方式，可以增强肠胃的蠕动速度，有助于消化，减轻肠胃负担，更有利于寿命长。
　　03hr温馨提示：这些疾病或许是被气出来的，大家要提高警惕
　　1、心脑血管疾病
　　当我们在生气的时候，甲状腺激素以及肾上腺激素会分泌得更多，在一定程度上会收缩血管以及动脉冠状痉挛，使我们的血液浓度不断增加，容易引发心肌缺血以及缺氧气。
　　这种情况下，容易导致患者出现心肌梗死或者是心绞痛，甚至会出现心律失常的问题，对生命安全存在威胁。
　　2、胃溃疡
　　绝大多数人都感觉到很疑惑，为什么生气会引发胃溃疡呢？
　　这是因为生气的时候会导致神经出现交叉的兴奋，容易导致血管以及心脏受到刺激，从而会减少对肠胃的血液循环，在一定程度上会降低肠胃的蠕动速度，影响消化能力，久而久之会增加患有胃溃疡的风险。
　　3、心脏病
　　据研究调查显示：如果经常生气，会使心脏的血流比其他时候增加一倍。
　　人们在生气的时候，心脏的收缩能力在不断增强，心跳异常加速，会使大量的血液不断流向心脏，会使心脏的压力以及工作负担不断增加。
　　容易导致人出现心律不齐、心绞痛、胸闷气短、心慌、心肌缺血、心律失常等其他情况，甚至会导致心肌梗塞。
　　综上所述，要想自己的身体健健康康的，大家应该养成良好的生活习惯以及饮食习惯，尽量不要让自己太生气，避免给身体带来一些不利的影响。
　　健康迎新年