年后开工的这几天，你是否会突然感到心神不定、烦躁不安？是否提不起精神、浑身无力，嗜睡、做事精力无法集中？是否总感到腹胀，没有食欲？ 正确认识节后综合征 张胜康介绍 节后综合征并不是一种疾病，而是一种对心理生理不适状态的戏称，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。 出现节后综合征，该怎么破？ 针对节后综合征的相关症状 张胜康建议 长假后要注意调整饮食结构 也不要吃得过于油腻 以免对肠胃造成更大的负担 攻略一 定时饮食，可多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、豆腐脑等清火食品，多补充营养素，如维生素D、维生素C、B族维生素。肠道出现不适症状者，可适当补充一些益生菌，让已经不堪重负的胃肠得到休息。 攻略二 可通过腹部按摩改善胃肠功能。张胜康介绍，晚上上床后一手掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80100下，再倒回到肚脐。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。 攻略三 不少市民走亲访友、外出旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以适当食用一些茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让内火慢慢降下来。 张胜康表示 全媒体记者李琪通讯员杨正强
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