三高指的是高血脂症、糖尿病、高血压，这几种慢性疾病带来的影响明显，除了有多种不良症状，还会在发病期间加速血管，神经病变，影响多个器官功能等，并发症来袭控制难度大，间接缩短患者的寿命。
　　因此，要了解三高的预防和应对方法。部分人为了让这些指标稳定，长时间吃素，是否可取呢？
　　不少人陷入误区，觉得要调节血脂，稳定血压和血糖，长时间吃素是可行的方法。因为素菜相比肉类食物来说热量少，选择这些食物提供营养不会获取过多热量，可以控制体重，远离肥胖，从而指标稳定。
　　实际上，控制三高长期吃素并非正确的方法，有的人吃素不注意要点，可能会继续发胖，病情不稳定，甚至导致营养不良。
　　健康吃素要注意什么？1、不要长期吃某种素食
　　为了让多个指标稳定，防止慢性疾病加重，可不要乱来。想要吃素吃得健康，需要食物丰富多样性。素菜也有多种类型。
　　如果长时间单一吃某种素菜，只获取其含有的营养，而其他营养成分没有通过其他食物来获取，需要的营养物质没有满足需求，抵抗力会下降，不利于病情控制，还可能带来其他问题。需要食物搭配合理，讲究饮食丰富多样性。
　　2、远离高糖和富含淀粉的素菜
　　并非吃素就健康，有的人虽说选择素菜提供营养，看似比肉类食物获取的热量少，但有的素菜含有丰富淀粉，还有糖类物质，大量获取一样会发胖，血糖不稳定，严重时还会让血压，血脂等指标变化，其中土豆、红薯、部分高糖水果吃太多也会带来影响。
　　需要了解哪些食物糖类物质，淀粉含量丰富，不要获取过多。3、合理使用调味料
　　在吃素时应该注意调味料的问题，因为大多数素菜吃起来没有什么味道，相比肉类食物来说难以吸引人的味蕾，许多人就在调味料这方面下工夫，加入各种重口味调味料，可以开胃，刺激味蕾，但无形中让素菜的性质改变了。
　　总吃麻辣蔬菜，或者在烹饪的过程中加入许多猪油，还在鸡精、味精、酱油等调味料使用时方法不恰当，很难获得好处。
　　4、搭配清淡肉食
　　想要吃素吃得健康，关键是有一定量的肉类食物提供营养物质。那些存在误区的人会觉得只要吃素提供的热量就少，体重稳定了，指标就能稳定。
　　实际上，有的肉类食物热量不高，如果可以搭配素菜提供营养，不仅促进健康，还可以稳定控制体重。其中猪瘦肉、深海鱼肉、鸡胸肉都是不错的选择，并非一点肉类食物都不吃。谣零零计划

网友选出手机最没用的功能，排名第一竟是旗舰机标配在经过长达十几年的高速发展后，现在的手机市场早已从一片蓝海变成血腥残酷的红海了。尤其是今年，全球手机市场都出现了极其严重的大萧条，无论是大厂还是小众品牌的手机销量都很惨淡，但厂……麒麟软件有限公司获得政府补助2350万元中国软件（600536）于4月11日发布公告称，公司子公司麒麟软件有限公司于2023年4月7日获得1笔与收益相关的政府补助，共计2350万元，占公司2021年经审计归属于上市公……腾讯回应XR团队全线解散实际情况为变更硬件发展路径【环球网科技综合报道】2月16日消息，今日有消息称腾讯正式解散XR（混合现实）团队。对此，腾讯方面在回复记者问询时表示，解散报道不实，实际情况为变更硬件发展路径，相关业务团队进……医生提醒这几种蔬菜尽量少吃，或对身体不好，大家别忽视了生活条件在不断变化，不过随着时代的影响，大家对于食品安全问题更为关注，越来越注重卫生条件，生怕给自己的身体健康造成负面影响。相信大家都知道水果与蔬菜给身体带来的营养价值，……频繁拉踩张一山，嘎子炫耀的背后，是浓浓的自卑人嘛，总是怕比较的，尤其那些当年明明比自己差的人，如今却混得比自己好，心里更是愈发的不服气，嘎子谢孟伟便是如此。当年谢孟伟和张一山一起出演《小兵张嘎》的时候，由于年龄相仿……酒店卖超了？提前20多天预订丽江客栈，入住前3天被告知无法入临近春节，成都市民李洁（化名）提前20多天在OTA平台预订了云南丽江的民宿，且显示预订成功。正准备正月初二一家人入住时，1月20日（腊月二十九）却被商家电话告知房卖超了，入住不……魅蓝回归，不改初心再次扶持国产芯片，希望培育出下一个联发科魅族正式发布了魅蓝10，这也代表着魅蓝品牌的正式回归，这款手机其实并无太大的特点，最大的特点就是它采用了国产芯片紫光展锐虎贲T30处理器，显示出它向来支持国产芯片发展的初心。……燃烧意志先锋2。0注意事项，新限定好像瞒不住了诸君安好，雾夏菌报道。本周四先锋服的2。0就正式开启了，这一回合来说一下先锋服的一些注意点，同时还有非常让玩家在意的事情，那就是新限定好像瞒不住了。1、注意事项先锋……2022GV最新GoogleVoice转移教程大家好，今天来更新一下关于2022GV最新GoogleVoice转移教程，相信很多小伙伴都玩过GoogleVoice，但是很多人都不会转移到自己的帐号上，但是现在更新了最新的政……100亿年后地球会怎么样？100亿年后地球会怎样？人类的未来是什么？或者说地球的结局是怎样的？是突破光速，挣脱束缚，还是安于现状坐以待毙？让我们进入时空隧道，俯瞰未来1000年100万年和110年后的世……收手吧！53岁丁海峰新剧与00后女星恋爱，擦边镜头不断被吐槽53岁演员丁海峰又拍烂片，电影贯穿擦边、走光画面，和00后三角恋！这是要晚节不保的节奏！最新国产烂片来了，又是丁海峰主演的，《非凡营救》被网友一致吐槽。这部电影主演……前F1首席执行官称愿为普京挡子弹，官方赶忙撇清关系30日，现年91岁的前F1首席执行官伯尼埃克莱斯顿（BernieEcclestone）在接受采访时表示，当下依然愿为俄罗斯总统普京挡子弹，因为他是一个杰出的人。他还称，乌……