衰老是大自然规律，世间万物都无法逆转。一般进入50岁后，衰老速度加快，患病风险也随之升高，尤其是阿尔默海茨症、三高和癌症等。若想要优雅健康的老去，还需做到以下几点，保你一生健康。 如何优雅健康的老去？ 1、多走路 研究表明，一天快走半小时，一直到稍微气喘和出汗为好，能让思维更加清晰，反应灵敏；适当的接受阳光沐浴，刺激身体合成维生素D3，促进钙吸收，强身健骨，又能提高记忆力。 2、提高肌肉质量 进入40岁后肌肉流失速度加快，没有着重锻炼易造成肌少症。因此一周应有23次力量训练，降低患多种疾病风险，包括骨质疏松、脑卒中以及心脏病等。 3、保护眼睛 随着年龄增长，视力会逐渐下降，因此应控制玩电子产品时间，以免蓝光影响视力，减弱睡眠质量；同时应远离香烟和酒，多吃深色食物比如羽衣甘蓝、胡萝卜和玉米以及蛋黄等；保持适度运动能缓解眼疲劳。 4、适当喝咖啡 咖啡中不仅含有抗氧化剂，而且也含有多酚类化合物，适当喝咖啡能预防脑退行性疾病，包括帕金森病和老年痴呆症；同时也降低患二型糖尿病和心脏病风险。值得提醒的是，应选择纯咖啡，不能添加咖啡伴侣或糖等。 5、多拥抱大自然 研究发现，树木可产生芬多精，此类物质能帮助降血压，减轻压力，改善免疫力。每天抽出1520分钟的时间在树林中散步，能改善睡眠质量，提高免疫力。 6、远离高污染环境 随着第二产业发展迅速，空气质量越来越差，患病风险也随之升高，尤其是肺癌、心脑血管疾病和痴呆症等。因此尽量不要暴露在污染环境中，避免在车流较多的环境锻炼；条件允许的情况下应安装空气净化器或新风系统。 7、培养积极乐观的情绪 情绪越差，身体状况就越差，走路速度慢，认知能力低，最终损害身心健康。因此应培养积极乐观的生活态度，及时消除负面情绪。 8、多阅读 研究表明，坚持阅读能增加约2年的寿命，保证一周阅读时间超过3。5个小时。 9、养宠物 中老年人可以养宠物，小猫或小狗都可以，每天照顾宠物的日常起居，能促进身体健康。瑞典研究团队曾经对4080岁300多万名居民做过随访，发现跟没有养狗者相比，养狗者死亡风险比较低，因为抚摸宠物时能缓解压力，同时享受跟宠物在一起的快乐。 10、多结交朋友 研究证实，孤独死亡风险跟糖尿病差不多，跟抑郁、中风以及心脏病和认知症等息息相关。所以应多跟亲朋好友保持联系，多参加社交活动，从而起到延年益寿目的。 温馨提示 了解家族史，尽可能知道父母、爷爷奶奶、外婆外公等患过哪些疾病，死亡原因和死亡时的年龄；必要时还需去医院做DNA检测，记录好体重指数、胆固醇和血糖以及血压等指标，着重管理，把患病风险降到最低。 家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
我的引产经历引产六个月性染色体异常男宝，下辈子做你的妈妈！引产到现在已经一百多天了，怀孕期间经历了备孕期调理，保胎期用药打针，到发现问题引产前的无助和不甘心，引产后的无奈与失落，原本不愿再提起，但是想想自己当初的心情，写出来也许可以给……写给自己做一个上进的中年男人最近这段时间，总是莫名的有些情绪低落，有时候还特别的焦虑，一件特别小的事情，就会让自己情绪低落很长时间。自己能意识到这种状态是不对的，会刻意地去调动自己的情绪，做一些开心……联想小新PadPro2022骁龙版OTA2推送部分游戏新增超IT之家2月20日消息，联想小新PadPro2022骁龙版今日正式开启ZUI14。0。820OTA2推送。本次升级中，小新PadPro2022骁龙版新增全新三指扩散手势，……中国又打破了一个芯片行业空白，美国芯片又得降价求售了近日国内一家科技企业宣布国内第一条MEMSBAW滤波器全面通线，进入量产阶段，这是中国在5G关键器件上的重大突破，终结了美国在该行业的垄断地位，这是国产芯片又一个重大进步。……第一只克隆羊多莉，后来如何了？变成了怪物？物种繁衍的方式多种多样，有的超越人类的认知，成为科学家重要的研究对象。克隆羊多莉便是科学家针对于无性繁殖的研究成果，是世界上第一只克隆羊，它的结局如何？多莉与它的创……一年没了2000亿，中国教育首富轰然倒下中公教育集团董事长李永新作者邱处机来源邱处机（ID：qiuchuji1993）这是我给母校捐赠的第1个10亿，将来我的第1个100亿，也要捐给北大！……十多年前，应朋友邀约，去了一次西藏都说西藏是人间天堂，世界屋脊。那里有世界最高峰珠穆朗玛峰，还有朝圣者心中的圣地布达拉宫、大昭寺，有中国第二大咸水湖纳木错，以及遍布在西藏境内的其他各种神山圣湖。真的有一天可以去……中国体坛的遗憾！世界泳坛最年轻的获奖者叶诗文叶诗文的游泳历程开始的很平淡，在她六岁的时候幼儿园的老师看她个子很高四肢也很修长，就告诉叶诗文可以给爸爸妈妈说去尝试练习游泳。回到家后叶诗文便告诉妈妈老师的建议，起初叶诗……中探协祝贺我国地磁学奠基人陈宗器铜像在北京国家地球观象台落成4月22日，正值第53个世界地球日，中国地磁学奠基人、著名地球物理学家陈宗器先生铜像在北京国家地球观象台隆重安放。中国探险协会主席韩勃以贺信方式对陈宗器先生铜像落成表示祝贺。……人生一道茶文姚秦川平日里，如果手头不忙，我会邀上几个好友，来家里围坐品茗，说说闲话，聊聊生活。茶，并不特别珍贵，有些是自己买的，有些则是亲朋送的。虽然茶普普通通，但朋友说，茶喝起来……苹果拍照事件后，网友多次呼吁国产品牌起诉吴京，中兴手机回应了01。hr把吴京告了吧！这是吴京在金鸡奖颁奖晚会上使用苹果手机拍照后，不少网友跑到中兴手机官微下发出的感慨！02。hr明星使用苹果手机，这不是什么新鲜事，每个人都有……燃油涨超5，国内品种涨跌不一，接下来你怎么看午间收盘，燃油涨超5，苯乙烯（EB）涨超3，低硫燃油、红枣、沪镍、不锈钢涨超2。跌幅方面，铁矿石、焦炭跌超3，20号胶跌近3。橡胶、豆一、棉花、焦煤跌超2。从这一行情上看，燃油……