总是疲劳没有精气神，原来是身体缺少钾元素，建议常吃这5样

　　俗话说：春困秋乏！进入春季以后，许多人出现了一些不适的症状，比如即使是休息了一个整晚，睡了一宿，第二天起床仍然觉得困倦，乏力，疲倦，其实这些人除了因为自身的基础病导致的，最重要的就是因为身体缺少了钾这种营养元素。
　　经过医学研究证明：钾元素可以对人体，起到降三高，缓解疲劳，保护心脏，改善注意力不集中，以及调节神经系统的作用。那么如何获取钾元素呢？建议可以常吃这5种食物。
　　1：香蕉
　　香蕉是水果之中，钾元素含量最高的食物之一，同时食用香蕉除了可以补充人体需要的钾以外，还可以改善便秘，促进肠道蠕动，补充人体需要的维生素B6B12等其他营养元素。许多人吃香蕉都是买来直接吃，今天我想分享一种香蕉的新吃法：
　　香蕉酸奶奶昔：
　　步骤一：香蕉去皮之后，将香蕉果肉取出，之后将香蕉切成小段备用
　　步骤二：将香蕉块放入豆浆机里，加入适量的温水。
　　步骤三：将提前买好的酸奶，倒入豆浆机之中，喜欢酸奶味道的多一些的，可以多放点。然后开启豆浆机搅拌均匀即可。
　　2：豆腐
　　豆腐是由黄豆也就是大豆制作而成，大豆中含有的钾元素，也是十分丰富的，所以吃豆制品是可以起到补充人体需要的钾。除此之外，豆制品之中还含有人体需要的植物蛋白以及钙，铁，磷等其他人体需要的营养元素，所以豆腐自然成为了最佳的补钾食材。具体豆腐的食用方法推荐：
　　鸡刨豆腐：
　　步骤一：将新鲜的鸡蛋打入6个放入碗中，食用盐搅拌均匀。
　　步骤二：锅中烧热油，油开之后，倒入鸡蛋液炒至成大块，同时下入豆腐。
　　步骤三：将豆腐与鸡蛋用锅铲子，在锅中同时搅拌均匀，尝一下咸淡，淡了再加入一点盐。继续翻炒5分钟盛出就可以吃了。
　　3：苹果
　　苹果是水果之王，是营养元素最丰富的水果。小时候去看医生的时候，医生都会建议小朋友们每天吃一个苹果。并且亲切地告诉我们：一天一苹果，医生远离我。而苹果之中含有的钾其实含量也是很高的。所以经常吃苹果是可以起到补充人体需要的钾元素。那么苹果除了生吃之外，还有一种食用方法就是拔丝苹果了。
　　拔丝苹果：
　　步骤一：苹果洗净之后去皮，改刀切成小块备用。
　　步骤二：锅中烧热油，油开之后下入适量的白糖，熬成糖浆。注意熬煮糖浆的时候，不要熬糊了，可以提前用白糖与清水提前勾兑一下，用量根据个人口味而定。
　　步骤三：将切好的苹果块，倒入锅中，与糖浆充分的搅拌均匀，直至挂满糖浆，成拉丝状就可以了。
　　4：韭菜
　　韭菜想不到吧，它也是天然的韭菜素钾元素含量特别高的食材之一，也正是因为如此，吃韭菜才会对人体起到扶阳壮阳的作用。其实韭菜中的粗纤维还可以对人体的肠道起到刮肠油促进食物消化改善便秘的作用，所以要常吃韭菜哦。韭菜的经典吃法：
　　韭菜炒鸡蛋：
　　步骤一：将超市买来的鸡蛋，打入6个倒入碗中，加入食用盐搅拌均匀，备用。
　　步骤二：韭菜洗净之后，改刀切成小碎块，然后全部倒入装鸡蛋液的碗中，一起搅拌均匀，让韭菜碎与鸡蛋液充分的融合在一起。
　　步骤三：锅中烧开热油，倒入韭菜鸡蛋液，大火快速翻炒成熟，出国之前尝一下咸淡，淡了的话再稍微加一点食用盐即可。
　　5：紫菜
　　紫菜原来也是含钾比较多的食材之一，紫菜在人们印象之中，只有海边城市的人才会吃，其实不然，你像生活在内陆的吉林省朝鲜族人，他们日常饮食中经常吃紫菜就是因为他们意识到紫菜中含有钾元素，和其他维生素矿物质，能够补充人体营养，比如他们常吃的紫菜包饭紫菜蛋花汤。
　　紫菜蛋花汤：
　　步骤一：锅中加入适量的清水，然后大火烧开。
　　步骤二：将超市买来的紫菜，放入烧开水的锅中，煮熟。
　　步骤三：等紫菜煮熟之后，将提前打好的两个鸡蛋液，均匀地撒入汤锅中，形成蛋花。
　　步骤四：放入适量的食用盐，味素，调味即可。
　　了解了钾元素的重要性，和含钾的食物之后，一定要常常在家制作食用，才可以起到补钾的作用哦，这样才会改善经常疲劳，没有精神，困倦等这些症状，春季养生，让身体更健康，就从补钾开始吧。