大家都知道老人运动健身很重要每次运动时间又该多久呢？哪些运动适合老人健身呢？其实，健身是要有一定的科学方法的，体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美，达到既健康又美丽的终极目的。本站和大家一起分析一下吧。
　　（1）瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型
　　这样体质的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食，应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能、增强肌肉力，还要多摄取维生素类。
　　（2）看起来瘦弱，但却有很多脂肪型
　　肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
　　（3）体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂超过标准型
　　只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
　　（4）身上各部分皮脂厚度太厚、体重过重、几乎没有肌肉、骨骼支撑能力弱型
　　日常生活中，爬几级楼梯就会气喘如牛。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨髂。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，但不要做过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动。饮食上绝不能过度节食。一天可吃20003000千卡热量的食物，以保证营养均衡。
　　以上是小编分析的不同体型如何锻炼的方法和建议，希望对大家有帮助，老人锻炼的时候一定要注意老人健身安全，多掌握老人运动健身小知识，保护身体健康。

体型不同的人运动方法也不同吗大家都知道老人运动健身很重要每次运动时间又该多久呢？哪些运动适合老人健身呢？其实，健身是要有一定的科学方法的，体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美，……多喝水有什么好处喝水加它排毒更养颜立夏已经过去了，天气会变得越来越热，身体蒸发的水分也会越来越多，所以一定要给身体补水的，单纯的喝水真的足够吗？那您知道夏天多喝水有什么好处吗？在水里面加什么喝排毒更养眼呢？那再……眼前有透明漂浮物是什么原因为什么眼睛能看到很多透我们有的时候经常能感觉眼前可以看到一些像细菌的小圆点或者长条状物质，就好像看显微镜一样，而且我们眼球移动这些漂浮物也会跟着动。这种其实就是飞蚊症。为什么会有这种情况呢？眼……晨字起名男孩名字大全集男孩带晨字起名大全给宝宝取一个好听的名字是一件非常重要的事情，一个好的名字或许会对宝宝产生非常大的影响作用，毕竟名字是会伴随宝宝的一生的，因此很多父母在取名字的时候都是非常的慎重的。而一个好的名……梅花笺朱仙镇的传说一、朱仙镇的传说公元一九四五年前，中国经历了那段河山被蹂躏，家园被践踏，妻妹被奸污的苦难岁月，国仇家恨是忘不了的。五千年的文明进化，勤劳勇敢善良的中国人现在又多了几分刚强……争夫战让我流尽心酸泪倾诉者：雅书（化名），女，49岁，无正式工作文字：安心3月28日来访19岁那年，母亲去世，四年前，父亲也去世。我不知道是否真的祸不单行，不知道为什么命运……我的爸爸我的爸爸性格多变，有时对我温柔，有时对我严厉，有时暴跳如雷让我感受到了爸爸那酸甜苦辣的爱。爸爸的辣，让我感受最深，记忆犹新。记得有一天早上，我像往常一样，一边吃着爸……学生寝室卧床吸烟现象如何处理校园宿舍火灾近年来不断上升，学生宿舍火灾如何预防已经成为关系到我们的孩子的安全的一个重要问题。学生宿舍火灾是校园安全知识中的校园火灾知识。其实宿舍火灾是很多原因造成的，其中学生……淘宝天猫商品定价规则现在很多新手卖家对于店铺里面的商品定价一直不知道定多少合适，淘宝商品要怎么定价？给大家分享下淘宝天猫商品价格规则。淘宝商品怎么定价？各位开网店的卖家朋友应该清楚，一家店铺……恋爱时小心我一表姐，网上喜欢了个帅哥。以下是语音聊天内容：表姐：你有工作吗？帅哥：有，我在西北搞建设！表姐：你有房子吗？帅哥：原来没有，现在单位发了套房子，高级建……传输的安全问题有哪些web安全是我们测试组一直以来作为和性能测试并驾齐驱的两个重点。开发的过程中还需要着重注意，该转义的地方转义；该屏蔽的地方屏蔽，该过滤的地方过滤等等。那么web传输的安全问题有……条有趣的消费者行为心理研究1。若你觉得自己不顺，就去卫生间，拿一块香皂洗手，然后你会感觉好一点。如果你边洗手边心里想，我把霉运洗掉了，我把霉运洗掉了。你洗完手后心里会感觉更好。同样，如果你觉得自己运气不……