香蕉
　　许多人认为睡前吃东西对身体健康不利，尤其是注意身材的女性，更觉得会影响身材。其实，有一些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。
　　香蕉：有专家说，香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N乙酰5甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
　　温牛奶
　　温牛奶：睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
　　蜂蜜
　　蜂蜜：大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
　　土豆
　　土豆：一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温牛奶做成土豆泥的话，效果会更佳。
　　燕麦
　　燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N乙酰5甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
　　杏仁
　　杏仁：杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招。
　　全麦面包
　　全麦面包：一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：是时间睡觉了喔。

可以拯救你失眠的食物香蕉许多人认为睡前吃东西对身体健康不利，尤其是注意身材的女性，更觉得会影响身材。其实，有一些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。香蕉：有专家说，香蕉实际上就……抖音拿红绳原地结婚什么梗抖音自上线以来就备受大家的喜爱，只要你仔细观察周围的事物你就会发人们随时随地的在刷抖音，而上面衍生的热梗则深受大家的喜爱，拿红绳原地结婚便是最近比较热门的一个。那么抖音拿红绳原……思潮造句用思潮造句大全151、他近来思潮起伏，总会想起楚楚和可儿。152、叶贝贝假装被说他说生气了，到一边假装拿饮料，平复自己的思潮起伏去。154、萨若无心欣赏这种夜景，心里思潮起伏，跟……南宁市生活垃圾分类进行立法论证生活垃圾拟分四类违垃圾分类即将走进南宁，你做好准备了吗？当前，南宁市生活垃圾分类立法工作正加速推进。为了让南宁市的生活垃圾分类工作有法可依，昨日，南宁市人大常委会召开《南宁市生活垃圾分类管理条例……如何快速治愈感冒在本文中：疏通鼻腔通道让身体休息使用天然疗法感冒不是什么严重病毒，但还是会让人不舒服，只想快点好起来。可惜，除了等身体自行痊愈，并没有药可以治好感冒。不过，有许多方法可以……一伸造句用一伸造句大全1如今，春天即在眼前了，一伸手便可触摸到她湿润的发梢，感受到她温暖的呼吸，可春天，到底是怎样的呢？2我马上做起动作：左手一伸，右手一伸，右手又从下往上一拉。3莹莹一……一代吐蕃战神打的战神薛仁贵万大军全军覆说起历史上的吐蕃，我想大家对《天龙八部》中的吐蕃国师鸠摩智印象深刻，没办法，《天龙八部》太有名了。当然，除鸠摩智外，还有文成公主、松赞干布，我们比较熟悉。不过除了上面几个人外，……直到遇见你聪聪：原本的每个星期一我的心情都是最不好的，直到遇见你。现如今，每逢星期一，是我最快乐的一天。因为每个星期一，我都能够在学校遇见你。遇到你，我变有了鲜活气息，遇到你……李宁该怎样创造可能一切皆有可能这是李宁品牌沿用两年的宣传口号。香港上市、奥运密集宣传，让这个已经成为中国第一运动品牌的体育用品专业企业，更近一步地走进大众的视野。不可否认的是，李宁在……阿米哩有个熊爸爸阿米哩想要一个熊爸爸。妈妈说：为什么呢？你是一只小老鼠呀！熊爸爸力气大，要是我有一个熊爸爸，别人就不敢欺负我了呀。阿米哩说着，哭了起来。就在昨天，阿米哩被狗追得差点……能提升幽默感的句子跟别人聊天的时候说哪些话能够提升自己的幽默感呢？下面是品学网小编整理的能提升幽默感的句子以供大家阅读。能提升幽默感的句子摘抄1。每人都有眼前一亮的时候，就如没人都有眼前一……古希腊神话传说故事中外神话故事是东西方文明的灿烂起点。经过漫长岁月的涤荡，留下了许多脍炙人口最富有生命力的篇章。对比中外神话故事之异同，同可追溯人类起源的共同点，体现中外先民的共同特征，异则彰显……