研究表明，有车族的腿部力量通常比常人差，北京体育大学的窦文浩教授认为，这项调查应引起有车族的足够重视。人只有保持一定量和一定强度的活动，才能维持腿部的活力。一般人在45岁以后腿部的衰老会有明显表现，有车族可能会更早一点。
　　对于有下肢衰老现象的有车族，窦文浩建议：必须多参加运动。最好选择全身性、大肌群参与的运动，如跑步、爬山、爬楼、跳绳等，或穿有一定重量的鞋，做上下坡运动。年轻人还可以通过器械来锻炼；年纪大的可以做有氧操、快走和慢跑等。
　　一些有车族常因工作忙抽不出时间锻炼，窦文浩认为，可以采取以下这些简单易行的保健方法：
　　干洗腿。用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回按摩到大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，增强步行能力，可预防下肢水肿和肌肉萎缩等。
　　甩腿。一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、软弱无力或下肢麻痛、小腿抽筋等。
　　揉腿肚。以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后换另一条腿揉动。此法能疏通血脉，加强腿力。
　　扭膝。双足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，再向右转，各转20次。
　　扳足趾。端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾2030次。能锻炼腰腿，增强脚力，防止足部软弱乏力。

有车族抽空甩甩腿研究表明，有车族的腿部力量通常比常人差，北京体育大学的窦文浩教授认为，这项调查应引起有车族的足够重视。人只有保持一定量和一定强度的活动，才能维持腿部的活力。一般人在45岁以后腿……不可不知的朋友圈生存法则当微信越来越多地介入我们的工作和生活时，我们自然会多了一分顾忌，少了一分自我。身在职场的我们都明白，有人的地方就有微信，有微信的地方就有江湖，有江湖的地方当然少不了老板的身影。……出世造句用出世造句大全（91）有时，我听风过耳，我觉得为了听风过耳也值得出世为人。费尔南多佩索阿（92）另一方面，这样作的受众面过小，可以推荐电子或者说机械宠物出世了！（93）传媒时代的……换座风波星期天下午的晚托时间，我们将微调座位，所以现在请同学们把自己的座位收拾好，不要随着班主任刘老师的声音响起，我既紧张又期待那一时刻的到来。我们组会来一位新成员吗？或换走一个谁？……脸大脸圆适合的短发内扣照着剪都显瘦变美了短发内扣柔顺飘逸的短发内扣，即便是再细软、稀少的发量，也能拥有直发灵动的线条美感。短发内扣方脸女生适合的短发，两侧微微扣卷的弧度，将锐气的棱角化为柔和。……有酸性沐浴露吗沐浴乳与沐浴露是不相同的，你是油性皮肤，最好是用沐浴露，因为沐浴露相对来说控油效果要好些。一般来说沐浴乳用起来可能会比较油，最好是干性肌肤的人用。不过如果要看选择哪种沐浴露，最……电商比微商万倍这是很保守很低的数字实际上比这个要其实说电商比微商10万倍，这是很保守很低的数字，实际上比这个要多的多，为什么？微商卖家以个人为主，电商卖家以企业为主，而多数传统商家都有做电商，但目前并不是全部商家会做微……夏天用什么洗发水好不要一年四季用同一款产品喔夏天用什么洗发水好夏日易出汗，汗水会使头部的皮脂酸碱值大为改变，导致肌肤的抵抗力降低，中干性的头部皮肤也会较平常分泌更多的皮脂和汗液，因此在选择洗发水时要选择清新滋养型的……阳光校园我们是好伙伴大理州实验小学，一个让我千百遍呼唤的名字，它是我最亲密无间的好伙伴，陪伴我走过了四个春夏秋冬。校园环境优美，简洁的大门、漂亮的花坛、勉励我们时刻进步的勤奋楼、古老的大青树、崭新……身体健康平衡规律老年人养生大黄金比例【健康养生中老年人养生】导读：老年人吃饭吃几分饱？荤菜与素材的搭配比例是多少？我们往往不知道最适合的比例，就无法达到身体健康平衡。下面给大家介绍老年人养生6大最佳比例，让每个人……揭秘拿破仑的财宝之谜拿破仑战败心不甘宝藏被沉入湖说起历史上的大英雄，就不得不提前拿破仑波拿巴。拿破仑是十九世纪法国最伟大的军事家，政治家，还是法兰西第一帝国皇帝。但关于拿破仑在战争中掠夺的战利品……岛国旅途中的温馨小贴士小贴士：马尔代夫是旅游者向往的地方，蓝天碧海的好去处，利用休假去与朋友和家人一同前往，那是别有一番滋味，不过还是应该提醒一下去旅游时候应该注意的事项。首先是签证：……