经常见到医院里面有由于跌倒而产生后遗症的老年人，对老年人的晚年生活有严重影响。其实是由于老年人的平衡能力不及年轻时期，为了防止跌跤，专家教您一套锻炼平衡的操法：
　　一、正身站立，全身放松，排除杂念。先将重心移到左腿上，慢慢从1数到20，再将重心移到右腿上，慢慢从1数到20，重心交替在左右腿上移动，重复做10次以上。
　　二、坐在凳上，全身放松，排除杂念。两手慢慢上抬，至与肩平时，转动上身，两手随之转动，上身先转向左，两眼注视左侧片刻，然后上身转向右，两手随之转向右，两眼注视右侧片刻，反复做10次。
　　三、坐在凳上，凳脚高与膝齐平，上身慢慢下俯，先伸出左手触摸右足趾，然后恢复端坐姿势，接着再上身慢慢下俯，伸出右手触摸左足趾，如此反复，两手交替触摸两足趾，反复做10至30次。
　　四、正身站立，身前放置桌、椅各1个，慢慢地从桌子上拿起一物体，把它放在椅子上，然后再把它放回桌子，如此反复搬动物体，连做10至30次。接着将这个物体在桌子与地面间上下搬动，连做10至30次。

每年你有多少个计划杂文随笔现代社会网络上很流行列计划，尤其每逢年末、年初时期，所有人都在列计划，而且那些计划列的最多的人，最受人追捧。可是，所有实实在在行动的人都知道，要完成一件事情真的都不是很容易的，……送好朋友的生日祝福好朋友的生日就快点到了，应该送什么祝福语好呢？下面是小编为大家搜集的生日快乐祝福语大全，欢迎大家参考借鉴。1。亲爱的：生命中的每一天都在为你祝福，因为我生活中的时时刻刻都……重庆森林经典台词1、阿may很喜欢来这边，因为她的老板说她很象山口百惠，最近我跟她分手了，因为她说我越来越不象三埔友和。2、梁又开始对香皂说话：你不要自暴自弃嘛，前一阵子看你……防辐射服脏了怎么洗小金做孕妈有二个月了，最近一直有点烦。细问之下，原来是身上的那件正版的十月妈咪的防辐射服已经穿了二个月了。最近妊娠反应得厉害，防辐射服上不小心溅得斑斑点点，好不热闹。平时负责客……最新男子举重世界纪录公斤女子公斤举重是一个非常古老的运动项目了，主要考量的是选手的上肢和腿部力量，现在世界举重大赛中，举重分多个不同级别的，男子有56公斤、62公斤、69公斤、77公斤、85公斤、94公斤、1……脂肪肝老人饮食注意事项脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。那么脂肪肝老人饮食注意事项是什么呢？脂肪肝老人如何进……非可再生资源与可再生资源的区别非可再生资源与可再生资源的区别是可再生资源是指能够通过自然力，以某一增长率保持或增加蕴藏量的自然资源。对于可再生资源来说，主要是通过合理调控资源使用率，实现资源的持续利用。而不……实用宝宝自然断奶的窍门如何为宝宝断奶呢？妈妈在为宝宝断奶时可以实施自然断奶的方法哦，这种方法不仅妈妈省事，对宝宝也是有很多好处的。接下来，就来和小编一起了解自然断奶的窍门吧。宝宝自然断奶的窍门……一个被中医界传承年的秘方竟有这么多好传承800年的养生法：踮脚尖踮脚尖在古代就已被运用，原称敦踵法。有800年历史的导引养生八段锦，其最后一势背后七颠百病消的动作，也是踮脚。这个动作……皮秒去黄有效果吗皮秒美容是现在很流行的一种激光美容方式，那么皮秒去黄有效果吗？接下来就让她时代的小编给大家下详细介绍一下。感兴趣是伙伴快来了解一下吧。皮秒去黄有效果吗皮秒美容是可以……碗里造句用碗里造句大全（1）有时，在草丛捡到几朵花骨朵，拿回家泡在一个小碗里，看着花骨朵儿一点一点的绽开，满屋子都散发着淡淡的芳香。有时看到地上掉落的栀子花，捡回来串成花环挂在脖子上，缕缕花香让人神……老年人怎样练好平衡力经常见到医院里面有由于跌倒而产生后遗症的老年人，对老年人的晚年生活有严重影响。其实是由于老年人的平衡能力不及年轻时期，为了防止跌跤，专家教您一套锻炼平衡的操法：一、正身站……