太极拳运动对老年人步态的影响研究论文

　　摘要：在日常生活中我们可以见到有许多老年人在公园或者广场运用二十四的简化太极拳进行锻炼。那么二十四式太极拳对老年人的步态有何影响，本文就太极拳的作用，采用实验法、数理统计法对24个老年人进行试验观察。并通过数据得出相应的结论：通过练习二十四式太极拳的老年人的步态一致性更高，偏差小；通过练习二十四式太极拳的老年人的步态更加稳健；经常锻炼二十四式太极拳有利于老年人的下肢健康。
　　关键词：二十四式太极拳；老年人；一致性
　　1研究对象和方法
　　1。1实验对象
　　某小区24名没有学习过太极拳的老人。
　　1。2研究对象
　　太极拳运动对老年人步态的影响研究
　　1。3研究方法
　　1。3。1实验法
　　1。3。2数理统计法
　　2结果与分析
　　2。1实验分析
　　根据实验设计，将找到的24名经常锻炼的老年人，但是都不会太极拳的老年人进行分组。进行随机分组的方法，但是前期还是要检测步态的差异性，基本上符合实验的标准，然后将实验组进行太极拳的学习。然后开始太极拳锻炼。
　　表12太极拳运动对老年人步态各项指标影响的差异
　　训练前训练后
　　指标实验组对照组实验组对照组
　　平均步频（cs）0。890。210。910。111。020。230。970。13
　　分数79。239。5282。416。2399。256。4596。136。35
　　右脚步长（cm）46。475。1249。293。1366。366。1662。324。12
　　左脚步长（cm）49。496。1151。515。1467。678。1364。245。13
　　右脚支撑时间（）46。683。3746。723。1247。523。6847。223。23
　　左脚支撑时间（）53。353。5653。243。3552。563。7852。633。56
　　右脚相关变异（）27。3410。0327。4327。2426。5311。3226。5811。23
　　左脚相关变异（）29。9611。1829。929。2327。139。9127。799。34
　　24名老年人，先进行前期的随机分组，得出基本上相同的指标，然后分别将24名老年人分为两组。分别为实验组和对照组，实验组进行为期六个月的太极拳的训练，通过六个月训练后进行步频，左右脚步长，左右脚支撑时间，左右脚相关变异的测量，通过测量进行统计分析，整理数据，得出如表1的数据。可以通过表1看出，通过六个月的太极拳锻炼实验组比对照组的各项步态指标都有明显的差异。实验组在平均步频上改变的是比较多，这说明步速加快。实验组老年人在锻炼的步态指标变化中，分数呈显著性差异，平均步频、左右脚步长指标未表现出显著性差异但数值增大，表明在经过太极拳的锻炼后，老年人的下肢力量会增强，而且会使身体更加平衡，通过六个月锻炼太极拳老年人的柔韧素质也有一定的提高，老年人的关节周围肌肉的伸展性和弹性比对照组的更加好，实验组的关节的运动幅度比对照组的大，在对照组中可以看到步态的幅度小，说明在不进行太极拳的运动的时候关节活动范围比较小。然而关节的幅度的大小直接决定老年人的步长的大小，实验组太极拳练习者通过练习可以增大关节活动度，因为在进行太极拳的准备活动和进行每一式打拳的过程中，太极拳的练习者经常会做出下肢拉伸或者下蹲的动作，这样练习者长期的太极拳锻炼便可以使老年人仍然保持较好的关节活动幅度。所以在从步态中观察到太极拳锻炼者步长明显优于对照组。
　　3结论和建议
　　3。1结论
　　通过实验可有看出长期进行太极拳锻炼能够很好的提高老年人关节活动度并且可以很好的增强老年人下肢腿部和核心腰腹部的肌肉力量，通过练习太极拳还可以很好的改善老年人在前后左右方向上对身体平衡的控制能力，从而提高老年人步态稳定性和步子的幅度，这些都是太极拳锻炼改善老年人关节活动度和加强关节周围肌肉力量机制之一。太极拳已经有四百多年的历史，动作简单易学，动中有静，静中有动，调节气血，可以使得血气舒缓流畅，锻炼的功效显著，太极拳的锻炼比较符合老年人的生理特点和老年人的健身要求，同时对场地及天气等其他因素要求较低，适宜作为老年人增强平衡功能及预防跌倒损伤的健身项目之一。
　　参考文献：
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