听多久歌会造成永久听力损伤？

　　给大家介绍一下，我的听力大冤种兄弟：
　　音浪，太强，不沉浸式听歌，会漏掉极致的音效。他也不想被叫大冤种兄弟诶，可是他真的老听叉啊老听叉
　　每位空耳大师的养成，都少不了一件后天新装备的加盟耳机。
　　音源快乐缔造者：耳机
　　为什么会伤害听力
　　这要从听觉系统工作的地方说起：
　　1、听力，一场人传人的传声筒游戏
　　这场流水线的传声作业，像是一场周密的传声筒游戏。正常情况下，是一群精英在奋斗：
　　传递的任何环节出了问题，都会导致信息接收不准确。
　　2、耳机，天黑请闭眼的刀人游戏
　　当我们戴上耳机，音量开到最大，听觉传声小组的选手们就不得不变成边历险边表演的社畜：
　　比如被刀的是耳蜗中的听毛细胞。
　　这时，听毛细胞倒地，对信息的传递大打折扣，耳蜗的传声能力也大受打击。
　　等最后一棒的听觉中枢收到时，信息跟打了马赛克似的，人都傻了，只能凭想象猜测补齐：
　　难顶的是，听毛细胞不可再生，一旦受损，听力便会受到永久性的损伤，无法逆转。或许当下没有什么感觉，但一二十年后，很可能耳背的困扰就会提前找到我们。
　　继续使用耳机的情况下，
　　如何保护听力？
　　虽然但是，耳机是不可能不用的。那么需要解决的重点就来了怎样才能在继续使用耳机的情况下，保护好听力呢？
　　1、控制音量，别强求用魔法打败魔法
　　耳朵舒适的音量区间大约是065分贝，超过安全噪声区间（82分贝左右），就会对听力造成损伤：
　　以iphone手机为例，音量100时，耳机传来的声音可达到115120分贝，哪怕只听歌刷剧一分钟，也会给听力带来永久性的损伤。
　　因此，不论佩戴耳机是为了听歌、看短视频还是刷剧，最好都将音量控制在最大音量的60以内。即使是在嘈杂的地铁、公交车厢，也不要试图提高音量，用音乐来盖过噪音用魔法打败魔法，受伤的只有耳朵。
　　2、控制使用时间，保持耳机清洁
　　真正的勇士面对魔法，敢于开启魔女斗篷。但并不意味着，只要避开最大音量，就不会对耳朵造成伤害：
　　如果耳机佩戴时间超过1小时，耳道无法通风，容易造成耳道温度升高滋生细菌，增加感染风险，影响听力健康；如果是分次佩戴，但累计时间过长，依然会对听力造成不可小觑的损伤；即便佩戴时间不长，如果耳机长时间未清洁，或常与他人共用耳机，也有可能增加感染风险，影响听力健康。
　　因此，佩戴耳机不仅要注意保持清洁，必要时使用牙签等工具将耳机上的污垢清理干净，每天连续佩戴耳机的时间最好控制在60分钟以内，成年人累计使用时间尽量不要超过3小时，未成年人不要超过2小时。
　　3、选择有利于保护听力的设备
　　不同的耳机类型，对听力的影响也不一样。目前比较常见的耳机类型有入耳式、头戴式和平头式。总的来说，三者对听力损伤的排序大致如下：
　　相同声音下，相对而言胶头的入耳式耳机对耳朵伤害较大，平头式耳机较小。
　　4、改善健康作息，调整饮食结构
　　在作息方面，可以减少熬夜，及时缓解焦虑情绪：
　　过大的精神压力不仅容易造成听力下降，还可能会引起突发性耳聋，若未在72小时内及时就诊，听力损伤或将伴随终身。
　　在饮食结构方面，可以增加含铁、含锌量高的食物（牡蛎、牛肉等），并多吃富含维生素C、维生素E的蔬菜、干果等食物（新鲜绿叶蔬菜、芝麻、核桃等）。
　　13的老年人耳鸣、耳聋患者，都有不同程度的缺锌；而维生素C、E能够提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，保护内耳健康。
　　在运动方面，保持适度的运动，每周平均活动2小时以上，有能帮助降低听力损伤的风险。
　　相信大家还记得前不久，2021的年度音乐报告掀起了一阵歌友热潮，相同喜爱的歌曲，相同心水的歌手，共同喜欢的风格却很少有人注意到听歌总时长背后的暗示：
　　如果你全年的听歌时长超过了1000小时？控计一下里寄几，那可能是听毛细胞在嗝儿掉的边缘试探
　　小汤说
　　你一天戴多长时间耳机？
　　戴的是入耳式还是头戴式？
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