吃虾皮能不能补钙？医生这几种补钙效果明显，很多人却不爱吃

　　钙元素是人体所必需的一种微量元素，同时也是组成骨骼的重要元素之一。
　　今天钙元素充足更有助于维持骨骼的状态，避免骨质疏松和骨密度下降的现象，近几年随着人们思想的进步，越来越多的人也在积极补充钙质。
　　对于一些正处于生长发育阶段的小孩子，以及那些上了岁数的中老年人来说，可能更迫切的需要拥有足够的钙元素。
　　因为小孩子正处于生长的关键阶段，如果体内钙质不足，不但会影响到孩子将来的身高，甚至还会影响整体的生长发育。
　　而上了岁数之后体内钙质流失过快，同样也应该及时补钙，避免健康状况受损。
　　日常生活中一些中老年人听说虾皮当中的钙元素相对比较丰富，经常吃虾皮可以起到补钙的效果，这种说法有依据吗？下面我们一起来探讨一下。吃虾皮能不能补钙？
　　虾皮属于我们日常生活中经常吃到的一种海产品，其味道比较鲜美，可以满足人们的食欲煲汤或炒菜时加入一些虾皮，能够让饭菜吃起来更加鲜美。
　　不得不承认，虾皮当中的确含有一定的钙元素，但是其中的钠元素含量也是比较高的。
　　经常吃虾皮其中的钙元素不一定会被身体吸收利用，但是过多的钠元素进入体内，却会给身体造成伤害。
　　首先钠离子主要依靠肾脏进行分解和代谢，所以吃的太咸很有可能会加重肾脏的负担，甚至还会诱发肾结石。
　　同时还会损伤人的心血管，导致血管变硬血管失去弹性，从而增加患上心血管病变的风险。
　　所以不建议大家通过吃虾皮的方式来补钙，下面这几种食物的补钙效果也许比较明显，如果不想出现缺钙的现象，不妨常端上饭桌。医生：这几种补钙效果明显，很多人却不爱吃牛奶
　　虽然牛奶是西方国家的产物，但不得不承认多数牛奶当中所含的营养物质相对较为丰富，比如身体所需的蛋白质，钙质，多种微量元素等等。
　　日常生活中适量喝点牛奶，或许能够为身体补充所需的钙元素维持，体内钙质充足，对于改善缺钙的现象也有一定的帮助。
　　所以对于那些想要补钙的人来说，可以考虑每天适当喝杯牛奶，或许能给你带来很多好处。
　　豆类及豆制品
　　像是豆腐，豆浆，豆皮等等都属于我们平时常吃的豆制品，这些食物是由大豆制作而成。
　　其中含有丰富的植物蛋白，大豆异黄酮，各种微量元素，维生素等等。
　　适当吃点大豆或者是豆制品，能够为身体补充足够的营养物质，同时还能够达到预期的补钙效果。
　　所以若不享受到缺钙的困扰，建议经常把豆制品端上饭桌适量摄入或有帮助。
　　海鲜食物
　　对于这一点可能很多人有些无法理解，前面提到的虾皮并不能够达到补钙的效果，为什么又倡导大家吃海鲜呢？
　　因为平时常吃的海鲜当中可能并不含有太多的钠元素，反而其他营养物质含量比较高，比如蛋白质，钙质，锌元素，碘元素等等。
　　所以想要补充钙质，考虑吃点海鲜食物或许也是有帮助的，当然由于多数海鲜属于偏寒性食物，因此提醒大家吃海鲜的时候也应该控制摄入量。
　　绿色蔬菜
　　或许在很多人的认知中，钙质往往隐藏在肉类食物中，绿色蔬菜含量最多的无非就是维生素，应该也没有太多其他的营养物质，难道还能够达到补钙的效果吗？
　　当然是肯定的，多数绿色蔬菜特别是绿叶蔬菜当中所含有的钙元素，其实并不算低。
　　所以饮食方面若能够考虑吃点绿色蔬菜，或许可以达到补钙的效果，而且绿色蔬菜一般比较清淡，不会导致过多的脂肪和热量进入人的体内，可谓一举两得。
　　鸡蛋
　　相信每家每户的厨房里应该都有鸡蛋，因为鸡蛋的用途非常广泛，不但可以制作成水煮蛋，同时还能够用来烹炒和油煎。
　　鸡蛋中含有人体所需的食物中以上营养元素，其中就包括钙质，因此不想体内钙质缺乏，建议大家也可以吃点鸡蛋，或许能够让身体获得足够的营养。
　　当然为了身体健康着想吃鸡蛋的时候最好选择水煮，蛋花汤或鸡蛋羹的方式，因为这些方式要更加清淡。
　　可是日常生活中有人在补钙的时候，却会不小心进入补钙的误区，比如有人听说喝骨头汤能够达到补钙的效果。喝骨头汤能补钙吗？
　　为了避免身体缺钙，也会经常熬一些骨头汤来喝，甚至会刻意熬出白花花的汤汁，觉得这样更有营养。
　　或许猪大骨中的确含有一定的钙元素，但是其中的钙元素一般都是以大分子存在的，就算是进入到人的身体当中，也可能无法被身体吸收利用。
　　反而那些白花花的汤汁中含量最多的无非就是胆固醇，脂肪和嘌呤物质，这些物质进入人体内却会伤害人的身体健康。
　　所以提醒大家千万不要盲目通过喝骨头汤的方式来进行补钙，请你特别注意。
　　但如果坚持不干一段时间去医院一检查，发现仍然存在缺钙的现象，或许跟缺乏维生素D有关。
　　体内维生素D充足，更有助于促使钙元素被身体吸收利用，其实想要补充维生素D也并没有想象的那么困难，每天适当的晒晒太阳，就有助于促使体内维生素D合成。
　　当然晒太阳的时间最好不要选择太阳浓烈的时间，以免出现晒伤晒黑的现象。
　　关于补充钙质，你还有其他想说的吗，欢迎在下方留言评论。