60岁后，身体进入断崖式衰老，咋办？延缓衰老，三件事很重要

　　多少岁才能算是老年人呢？经常在各种社交软件上，看到二三十岁的年轻人自嘲，自己已经步入晚年生活了。这些当然是开玩笑的说法，但是对于一些五六十岁的读者而言，衰老却是摆在他们面前的一个难题。
　　张大爷就是这样一位普通的老人，年轻的时候，他的身体一直相当硬朗。不仅每天能够早起出门买菜，还能够在家将家务处理得干净利索。街坊邻居都夸赞他，这么棒的身体一点都不像60岁的人。但是自从去年被查出酒精肝以后，张大爷的身体一天不如一天了。短短的两三年时间，整个人的气质发生了巨大的改变，不再像从前那样精神了。
　　为什么说60岁是人生的一道坎？
　　60岁对于很多人看来。可能只是年岁的变化。但是只有真正跨过60岁的人才知道，那其实是人生中的一道坎。世界卫生组织规定，70岁以上才能被划入老年人的行列。但是我国对此划分得更为细致，60岁以后就被定义为年轻老人。这其实是根据人体的衰退机制决定的，一般在40岁的时候，身体各方面达到人生的巅峰，此后开始走下坡路。60岁是其中一个关键的分界点。因为60岁后，身体免疫力下滑，多种疾病风险上升。所以稍不留神，就有可能跌入万丈深渊！60岁后，三种常见疾病，风险激增
　　1、三高
　　三高可以说是目前最为常见的老年疾病，根据《中国心血管病健康和疾病报告》显示，仅仅高血压一项，中国就有2。45亿患者。而且18岁以后的患病率大约为27。9，这一比例在老年群体中只会更高。这意味着每三个老人之中，最少有一个患有高血压疾病。
　　而三高对于身体的危害不言而喻，不管是糖尿病患者的终身节食，还是高血压患者的脑梗风险。时时刻刻都在威胁着老人的晚年健康。
　　2、前列腺疾病
　　根据世界卫生组织的数据显示，在中国有超过一半的老年人，患有不同程度的前列腺疾病。但是其中受到良好治疗的却只是少数。这主要是因为很多病人发现泌尿系统出现问题后，不愿意向家人透露相关的信息。甚至隐忍长达数十年。这也导致很多老人，常年饱受前列腺疾病的隐痛。
　　而这类疾病的出现，主要病因就是衰老。60岁后，前列腺健康水平下滑，出现增生、炎症等常见疾病，自然会引起排尿困难、排尿频繁等问题。
　　3、骨质疏松
　　很多老人都会发现，自己年纪大了以后，爬楼走路都会感觉腿骨疼痛。其实这都是骨质疏松惹的祸。因为60岁后，身体对钙元素的吸收能力下降，钙元素流失，从而导致骨骼密度下降。
　　这导致老人的骨骼比起从前，更加脆弱。自然会导致骨折、骨裂等突发事件的概率。
　　这三种常见的老年疾病，其中虽然也有不良习惯的影响，但是更多的原因是因为衰老所导致的。而60岁，就是其中的分界点。跨过去了就是一片坦途，但是跨不过去，或许就是万丈深渊。跨过60岁的健康大关，三件事需要牢记
　　第一、早睡晚起身体好
　　在很多人的印象里，只有早早睡觉，早早起床才是健康的生活方式。但是对于60岁后的老人而言，事实并非如此。虽然说老人所需要的睡眠时间更短，但是他们的睡眠质量也很低。甚至有很多人存在，半夜惊醒三四次的情况。这些都导致早起的老人，存在睡眠不足的问题。
　　所以即将跨过60岁的读者，每天一定要早睡晚起，保证充足的睡眠时间。
　　2、儿孙自有儿孙福，少操心
　　做父母的哪有不操心的呢？哪怕是已经五六十岁了，仍然喜欢操心家庭里面的烦心事。但是中医讲到：心主神明，乃君主之官。如果心神劳损，身体自然百病丛生。爱操心的老人，对心的损害也就越大，试问，身体怎么会好呢？
　　所以说人在老了以后，就要看开一点，不要再操心这么多的琐事，安心度过一个健康的晚年。
　　3、杜绝剩饭剩菜
　　很多60岁以后的老人，在年轻的时候，都是有过苦日子的。这也导致他们将节俭深深刻在了记忆里，即使物质富足的情况下，也不愿意将食物丢弃。所以每餐的剩饭剩菜，就会反复地拿来加热食用。
　　但是剩饭中的营养成分，往往不会太全面，常吃会导致营养不良。另一方面剩饭的口味也差，会导致老人食欲下降，变得厌食。
　　这些不良的生活习惯，其实都是一些小的事情。甚至很多人深陷其中，而不自知。但是正是一些琐事的累积，才是决定晚年生活质量的关键。如果在跨过60岁后，能够注意到这三件事，健康的晚年并不遥远。
　　一般我们在评价一个人是否年轻的时候，除了会用年龄作区分外，还会对其精神状况，身体素质等多方面进行评价。比如说文章开头的张大爷，患病之前即使年纪很大了，但是也不会被认为健康差。一般能够做到这两件事情的话，说明你的身体还不错。60岁后，如果能够做到这两件事，说明你的身体还不错
　　能够快速地上下蹲
　　如果能够较为快速地上下蹲起，这说明你的腿骨较为坚韧，能够承受较大的压力。而且这也需要关节的配合，如果下蹲或站起的速度越快，说明关节处的健康状况越好。身体自然也就越健康。
　　能够散步半个小时
　　运动指标也是评价健康的重要标准。散步不仅仅需要身体的体质能够跟上，也需要良好的精神支持。如果每天都能够坚持，散步半小时而没有太大负担，那就说明你的健康状况还不错。【参考资料】
　　1、患前列腺增生别选择哑忍广州日报2015。6。25
　　2、如何应对6大衰老表现生命时报2019。2。9
　　3、俄罗斯专家指出衰老的三个转折点：45岁，60岁，75岁环球时报2020。8。31