人体内有200多种激素，那么这其中的4种激素，对我们产生快乐情绪具有重要作用。它们分别是多巴胺、内啡肽、催产素、血清素。它们的获取和我们的饮食习惯和生活方式息息相关。
　　1。多巴胺
　　多巴胺可以影响我们的情绪，分泌足够多的多巴胺能让我们更容易获得快乐。
　　大脑分泌多巴胺示意图
　　（1）饮食习惯
　　吃含有酪氨酸和抗氧化物的食物。其中，酪氨酸常存在于肉类、茶叶、海鲜、咖啡、动物肝脏、水果（香蕉、柑橘、梨、菠萝）中，而水果（葡萄、柑橘、酸枣仁）、蔬菜（胡萝卜、菠菜）、坚果、绿茶中含有丰富的抗氧化物。
　　（2）生活方式
　　听轻柔、舒适、愉悦的音乐和保证充足的睡眠。
　　2。内啡肽
　　内啡肽可以有效的处理疼痛、缓解压力，产生愉快感觉。
　　（1）饮食习惯
　　吃含有天然内啡肽的食物，例如蔬菜（辣椒、蚕豆、南瓜、香草）、黑巧克力、人参等。
　　辣椒和南瓜
　　（2）生活方式
　　参与艺术和运动。创作和表演艺术时，人体内会释放内啡肽。在运动期间，人体会受到刺激产生内啡肽，同样能获得快乐感。
　　3。催产素
　　催产素是人际交往的纽带，它可以帮助与他人建立信任、亲密、健康的关系。与多巴胺的短暂快乐感相比，催产素可以获得长久的归属感、安全感和依赖感。
　　（1）饮食习惯
　　目前还没发现天然催产素。
　　（2）生活方式
　　可以通过人际交往、按摩和抚摸动物使人体产生催产素。在人际交往中，与所爱的人共事，可以迅速获得催产素。按摩可以缓解疲劳，提高产生催产素的水平。抚摸动物，研究表明，自己和动物可以同时获得催产素。
　　抚摸喵星人
　　4。血清素
　　血清素能够影响心理健康和大脑功能，是情绪稳定剂。
　　（1）饮食习惯
　　吃含有色氨酸和维生素B的食物。其中，色氨酸常存在于红肉、贝类、乳制品、豆制品、香蕉、坚果中，而水果（香蕉、柑橘、梨）、绿叶蔬菜（生菜、菠菜等）、西红柿、奶制品、谷物类中含有丰富的维生素B。
　　（2）生活方式
　　晒太阳和冥想。
　　晒日光浴是获得血清素的最廉价的途径，而且并不会受到涂抹防晒霜的影响。
　　晒太阳
　　冥想时会增加血清素的产生量，是最容易被忽略的获得血清素的方式。
　　冥想

一个月后的世界杯，这些都已经准备好了卡塔尔世界杯的脚步近了整整一个月之后的11月20日足球世界杯将首次登陆西亚未来一个月里全球俱乐部联赛将逐渐偃旗息鼓32强的球员们将陆续集结赛……湖北哪道菜最好吃？经过评选，这6道楚菜比较出名，你吃过几种？湖北，润泽楚天，河网密布，有千湖之省的美誉。丰富的旅游资源令无数人震感，像人尽皆知的武当山、青山湖等都是水软山温的美景。但实际上，湖北不仅有美景，更有别致的美食。湖……政府债新政下融资担保机构参与政府项目分析自2014年重新修订预算法以来，国务院、财政部针对地方债务日益严重这一问题密集发文。从监管力度来看，可谓延续和保持了高压态势，力度不减、节奏不变。从文件的内容来看，主要是禁止地……2023年华为品牌手机选购推荐吐血整理，10000长文让你了解华为手机该怎么选！爆肝一万字，2023年超全华为手机选购攻略！开头先给自己叠个甲：目前写机型推荐文章的答主非常多，由于大家对于手机的……血糖高不高手先知，若没有这3个特征，说明血糖很平稳现在各种高营养、含糖量高的食物变得越来越多，于是现在也出现了很多血糖高的人，与高血压、高血脂称为三高。说到三高，很多人都怕惹上这三个毛病，但有时候不知不觉就患上了，这其实就是饮……中国青少年足球联赛启航，体教融合盼望激发商业潜能澎湃新闻记者宋承良中国青少年足球联赛开踢。本文图片来源：中国足协7月10日，由教育部、体育总局为指导单位，中国足协主办的首届中国青少年足球联赛启动仪式在浙江省杭州市……南海子公园东门和牡丹园门恢复开放，还有更多公园信息一阵春风拂过，万物复苏，春暖花开，很多小伙伴都有了出游计划，小亦为大家推荐一个春游好去处。南海子公园已于3月5日正式恢复开放东门和牡丹园门，居民可从5个入口进入，春光短暂，怎么……2023年养老金按工龄发放，工龄30年以内统一发放3500元2023年养老金按工龄发放，工龄30年以内，养老金统一发放3500元，可以吗？从2005年以来，养老金已经保持了18年连续上涨，企业退休人员的人均养老金水平也在2021年……我国冷冻人实验，预计50年后复苏，现在情况还乐观吗？自然界中，有些生命力很顽强的生物，将其完全冷冻之后，竟然还可以复活，例如清道夫这种鱼。那么人类经过冷冻之后，是否也能复苏呢？因为现有的医疗条件，很多疑难病症都无法破解。若是可以……辛巴辛有志实现品牌与用户的双向利好，凝聚共识助农增收数字经济时代，随着直播电商行业的不断发展，直播带货竞争日趋激烈，越来越多的从业者意识到，供应链才是直播带货的核心，对于所销售产品质量和服务的把控是直播带货的重要保障。在此背景下……河南将重点建设7个能源资源基地和14个矿区《河南省矿产资源总体规划（20212025年）》近日发布实施。根据规划，我省划定并将重点建设7个能源资源基地和14个国家规划矿区，提升金矿、铝土矿、普通萤石等战略性矿产资源供应……下午17点！越南媒体最新报道引爆争议，中国球迷痛骂简直是耻辱北京时间4月27日下午17点，亚洲足球传来最新消息，日前，针对联赛俱乐部的积分情况，越南媒体《soha》进行了更新报道，他们表示越南在亚洲俱乐部的积分已经正式超越了中国，而这样……