翻开我的生活日记 我自己有过成功减肥的经历，没有吃任何减肥药，没有参加减肥班，注意靠自己的自制力与自控力，我从135斤减到了105斤，迎来的不一样的生活和工作。 我本身身高158厘米，个子不高，胖了就显得臃肿不堪，形象不佳，最胖的时候135斤，整个身上都是肉，走路都乱晃，然后生活和工作也是个各种的不顺利，后来，下定决心减肥后，真的会发现不一样的自己，过不一样的生活，有着不一样的心态。前期靠扛饿 我实事求是的说，刚开始基数大的时候，是要经过饿这一关的，我每天吃的比较少。 早餐，一个鸡蛋一杯牛奶一片全麦面包领小瓶钙液。 午餐，一拳头大米饭一盘水煮青菜。 下午4点，一个苹果 晚餐，一根黄瓜一盒无糖酸奶。 一天就吃这么多，其余什么都不吃了，除了喝白开水，喝水每天在2000毫升左右。 虽然很饿，但是很有效，一个月减了20斤。后期学会饮食合理加运动 过了初期的饥饿期，这个其实比较短暂的，后期一定要饮食调整加运动，吃的多样化，各种蛋、肉、奶、蔬菜、水果、主食都有，还是要控制量。 主食，是必须吃的，长期缺乏主食会掉头发、皮肤衰老等，但是不是吃大米、馒头、面条等传统主食，而是吃优质主食如糙米饭、黑米、玉米、燕麦等粗粮。 肉类，不吃猪肉、羊肉、动物内脏、各类熟食烧烤等，吃鱼肉、虾、牛肉、鸡肉。鱼清蒸，不红烧，虾水煮，不要油焖。这些肉里含有丰富的优质蛋白质，可以保证人体健康，又不增肥。 我自己的食谱举例如下： 例如一： 早餐：一杯牛奶一个鸡蛋一根玉米一个猕猴桃 午餐：糙米饭半碗西兰花炒牛肉一盘 晚餐：黄瓜拌生菜一小盘 例如二： 早餐：燕麦片一杯两片全麦面包夹生菜圣女果6颗。 午餐：清蒸鱼一条清炒油麦菜一盘糙米饭半碗 晚餐：冬瓜海带豆腐汤一碗。 再说说运动。 每周运动六天，休息一天。 跑步三天，周一、三、五，晚上在小区内跑，每次50分钟，跑完步拉伸。 瑜伽三天，每周二、四、六，晚上在家自己做，每次50分钟，主要是瑜伽拉伸效果好。总结语 减肥没有捷径，前期依靠强大的自制力少吃，后期只有日复一日的坚持，把习惯融入到生活的一部分，才有可能取得减肥成功。把这种行为用到自己的工作和生活中，自律和坚持，也一定会得到满意的结果，花自会开。 我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，每天分享各种小妙招，关注我，我们一起变瘦变美吧。
三星李在镕将会见全球大人物欲以此破局经济危机【CNMO新闻】据CNMO了解，李在镕预计将在近期与微软CEO萨蒂亚纳德拉、ASMLCEOBennink、沙特王储穆罕默德本萨勒曼会面，他们将于下周接连访问韩国。李在镕……联想新款笔记本现身搭载14核心i712700H，DDR548IT之家12月9日消息，联想一款代号为21D9Z48KUS的笔记本现身Geekbench，搭载了英特尔即将发布的i712700H处理器。这款联想笔记本搭载了i712700……联想陈劲摩托罗拉今年全球智能手机出货预计突破5300万台，仍IT之家12月10日消息，昨日晚间，在motoedgeX30发布后，联想中国区手机业务部总经理陈劲通过社交媒体表示，今年摩托罗拉在全球的智能手机出货量预计会突破5300万台。……雷蛇发布原神限定款游戏装备含电竞椅鼠标鼠标垫IT之家11月17日消息，根据雷蛇官方的消息，雷蛇原神限定款游戏装备现已发布，包括雷蛇炼狱蝰蛇V2专业版原神限定款鼠标、雷蛇重装甲虫原神限定款鼠标垫和雷蛇风神X原神限定款电竞椅……欧冠0那不勒斯仍无缘小组第一北京时间11月2日凌晨4点，202223赛季欧冠联赛小组赛A组第六轮上演榜首之争，英超豪门利物浦坐镇主场迎战意甲领头羊那不勒斯。赛前两队均已提前出线，那不勒斯领先利物浦3分，利……孩子出现这些症状一定要立即送医给大家说一个昨天我接到的患者，一个5岁的小孩子，骑自行车的时候不小心摔了一跤，当时看着头部只有一点皮外伤，父母带着孩子在当地的乡镇医院简单处理了下，半夜的时候，孩子突然烦躁不安……干饭人必备，ERNTE智能料理盒体验上班族们对微波炉一定非常熟悉，每到饭点儿，公司的微波炉前总会排起长长的队伍，只为节省短短的午餐时间，把手头忙不完的工作再赶一赶，但殊不知，工作是永远干不完的，我们需要有健康的身……三江源国家公园旗舰物种来源：绿色中国位于青海省南部的三江源国家公园，其地理位置特殊，生态环境独特，一直以来都是高原生物多样性的热点地区，是雪豹、藏羚羊、藏野驴、野牦牛、藏原羚、金钱豹、兔狲、藏……曝AMD今天发布RX6800XT午夜黑版本IT之家4月7日消息根据外媒VideoCardz的消息，AMD将在今天晚些时候发布一款RX6800XT午夜黑版本，为广大游戏玩家提供新的配色选择。据外媒报道，RX6800……索尼AirpeakS1无人机开售售价9000美元，12月24IT之家12月2日消息，索尼于CES2021期间推出了AirpeakS1无人机。这款产品为四轴设计，配备独立云台，能够搭载全画幅相机进行航拍。该产品目前已经开启预定，将于12月……小米卢伟冰就RedmiK50是否需要SE版本征求意见，网友大IT之家11月27日消息，昨日，针对K50是否需要SE版本的问题，小米集团合伙人、中国区、国际部总裁、Redmi品牌总经理卢伟冰通过社交媒体向网友征求意见。对此，有网友表……天玑9000发布后，联发科天玑7000次旗舰芯片曝光，采用台IT之家11月19日消息，今天联发科技召开EOSummit年度高管峰会。峰会上，联发科技介绍了新一代旗舰处理器天玑9000。据介绍，联发科天玑9000采用了台积电4nm制程工艺……