每晚睡前嚼几粒枸杞，坚持一个月，身体会发生什么变化？

　　枸杞全身是宝，李时珍在《本草纲目》中说，枸杞春采叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮。
　　小小的枸杞有很大的功效，一直以来，枸杞在养生圈占据着一席之地，很多注重保养的人都是保温杯里泡枸杞，由此可以看出，枸杞已经深入到了人们的日常生活中。
　　尤其是对男性而言，想要调养身体，提高身体免疫力和抵抗力，可以通过食用枸杞的方式来实现。
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　　提到枸杞的食用方法，相信大部分人信首先想到的是用它来泡水或者煮汤，其实枸杞在食用方法上面并没有太多的限制。
　　而且你知道吗？生嚼枸杞确实能让身体生活很多好处，如果在每晚睡前早几粒枸杞，坚持一段时间，身体会出现明显的变化。每晚睡前嚼几粒枸杞，坚持一个月，身体会发生什么变化？
　　改善睡眠质量
　　枸杞中含有丰富的矿物质和维生素，每天睡前适当吃几粒枸杞，就能帮助改善睡眠质量，因为枸杞中的营养元素具有镇定作用。
　　如果经常失眠，那么我们可以尝试在睡前吃几粒枸杞，坚持一段时间，就能让睡眠质量得到很大的改善。
　　防脱发
　　枸杞还可以帮我们解决一个社会性难题，那就是困扰了当今大部分人的脱发问题，无论男女，年纪不大，但脱发问题却很严重，这和我们生活压力大以及平时饮食中缺乏某些营养元素有关。
　　每天坚持嚼枸杞，可以帮助促进体内血液循环，补充各种微量元素，对于防脱发能够起到不错的效果。
　　提高人体免疫力
　　枸杞当中营养成分非常丰富，如果在每天晚上睡觉之前嚼上几粒枸杞，能够有效的吸收枸杞当中的营养成分，增强自身免疫力，提高抵抗力，减少感冒发生概率。
　　而且枸杞当中的营养成分，在进入体内之后，能够有效地抑制癌细胞的形成，能够起到很好的防御作用。
　　保养肝脏
　　枸杞当中有一种元素叫作甜菜碱，这个元素的作用就是能使我们的肝脏细胞得到恢复，还能帮助肝脏代谢功能进行脂肪消耗，经常在睡觉前嚼几颗的话，可以帮助肝脏减轻负担，肝脏的排毒功能也有提高。
　　特别是经常会有应酬或者喜欢和朋友出去喝酒的男性朋友们，本来因为酒精给肝脏带来了负担，那么不妨试着经常嚼几颗枸杞，可以帮助肝脏加速排毒，也可以安心入睡。
　　美容养颜
　　枸杞的养生价值非常高，含有丰富枸杞多糖，胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等营养物质，具有很强的抗氧化功效。
　　帮助清除体内自由基，提高皮肤的新陈代谢速率，让皮肤更加水嫩有光泽，坚持用枸杞泡水喝，更有助美容养颜，延缓衰老，让气色越来越好，彰显自身的魅力。每天吃多少枸杞合适？
　　一枸杞一天吃多少比较合适，根据不同的用途，也会进行剂量的调整，可适当地进行增减，如果是作为入药食用，用量为612g，但具体数量应该遵医嘱，按药方服用。
　　如果是自行单独食用枸杞，一次大概10g较好，不可过量食用，如果过量食用，易使人上火、流鼻血，造成眼睛红肿等不良反应。
　　食用枸杞时有哪些注意事项？
　　一、阴虚人群吃枸杞子容易上火
　　在秋冬季节，阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。
　　二、枸杞不适合所有人吃
　　由于枸杞子温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光、正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
　　三、枸杞茶不能和绿茶同喝
　　两者同时喝的话，会在体内形成一种人体无法吸收的物质，长期存留，对身体有很严重的损伤的。
　　四、枸杞不能和大枣一起食用
　　枸杞其实是不易与大枣一起做粥的，大家可能都不太了解，因为两者相抵抗，所以如果做粥的话，最好是不要同时放，当然用枸杞粥的时候，自然是可以放点儿水果进去，例如切成丁的苹果或者是梨等，效果会更好。