有些人爱吃精白米、精白面，以为这是米、面的精华，可是事实恰恰相反，精白米，精白面的营养成分很低，长期食用对身体有危害。
　　拿一颗大米来解剖，主要由三部分构成最外围为糠层，由果皮、种皮、外胚乳和糊粉层所组成，约占整粒米的79；糠层再进去为胚乳，占8990；米嘴处为胚，约占2。53。糠层和胚二部分的营养成份主要有蛋白质、脂肪、糖份、矿物质、B族维生素、纤维素等，而胚乳部分的成份基本上是淀粉，大米经加工碾磨厂，糠层和胚大部分去掉，变为细糠，精度越白，损失越大，精白米基本上就是胚乳，其维生素B1损失约60以上，赖氨酸、苏氨酸也大大损失了。如果长期吃精白米，又没有足够的副食品跟上，就会造成B族维生素缺乏，而产生脚气病、神经炎、唇炎、角膜炎等病症。
　　人们不禁要问，那么干脆吃糙米多好？但是，也要一分为二，糙米是仅除去稻谷外谷壳的米粒，由92的胚乳、56的米糠和23的胚芽所组成，含有几乎所有营养成分。近年来，人们越来越重视功能性食品开发，合理调整饮食结构。日本、欧美等发达国家，非常重视稻米中原有的必需成分与生理活性成分，倡导食用蒸谷米。
　　糙米营养价值固然较高，但糙米中磷过多，是酸性食品，而人体体液近于中性，要保持酸、碱量的平衡，如果长期单纯地吃糙米，对健康也不利，同时糙米口感较粗，煮制成米饭工序费时费力。
　　为了健康最好吃蒸谷米，既营养又健康。蒸谷米通过对未脱壳的稻谷进行水热处理，将谷壳和谷皮中可溶性维生素、矿物质反渗入胚乳当中，并完整保留胚芽，同时优化淀粉结构，降低了升糖指数，营养留存达87以上！而蒸谷米中的铁、锌等矿物质、维生素B族、膳食纤维的含量比普通米高出23倍。减脂养颜、增强免疫、控制血糖、提高饱腹感无论是三高人群、幼儿孩童还是减肥养生人群，蒸谷米的这些特性满足各年龄段人群的全方面需求，是当仁不让的食品届扛把子。健康美食关注糖尿病餐饮

教孩子接纳自己跟孩子谈谈传奇影后索菲亚罗兰的故事教孩子怎么跟他自己相处是很多父母会忽略的事情。很多父母每天晚上等孩子回家之后，常常只会说三句话：吃饭了？作业写完了吗？去睡觉！交流方式可太简单了。太简单的交流方式和忽略会让很多……经常吃的香蕉，原来还有这些妙用香蕉果肉营养价值丰富，含蛋白质，脂肪，碳水化合物，粗纤维，钙，磷，铁，还含有胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。1。香蕉含有丰富的纤维，……43岁陈乔恩结婚不被祝福？20年容颜变化，就是一部逆天改命史2020年3月最后一天，陈乔恩被媒体拍到与男友Alan（艾伦）到大安户政事务所登记结婚，人生终于走入了新的阶段。但事实上这段感情从诞生那天起，就充满了外界的质疑声：……高看王岳伦了！离婚才两个月，老实男人的本质暴露无遗2004年，身为湖南卫视一姐的李湘透漏结婚的消息。那一年李湘已经28岁了。按理说到了结婚的年龄了，不过她结婚的对象是比她大三岁的钻石富商李厚霖。重点是，……机器人也能够繁殖了？活体机器人研制成功，它是否是生物体众所周知，生物的繁殖分为两大类，一种是有性繁殖，一种是无性繁殖。但是你见过能够自我繁殖的活体机器人吗？前不久，美国研究所发现了一种非常新奇的生殖方式，并且仿照其原理，制造了世界……Nature温暖的春天转变成冬天造成了恐龙的灭绝白垩纪古近纪灭绝事件恐龙灭绝有很多假说，目前依然存在争议，比如主流的观点有：小行星撞击说，德干暗色岩，海退说等。其中希克苏鲁伯陨石坑的出现，与白垩纪古近纪界线的时间相近，……新华全媒丨丰景喜人！黑龙江农业观光游火热新华社哈尔滨10月1日电（记者杨思琪）金秋十月，微风拂面，稻谷飘香。正值十一黄金周，一张张农业丰收图景在农业大省黑龙江徐徐展开，游客与农民共享收获的喜悦。黑龙江省一处农田……重返中超前夕，李铁收获新任命！职务薪资遭曝光，国足球迷很支持李铁在球员时期的履历非常辉煌，他获得过国内的金球奖、足球先生等荣誉，是国足历史上最出色的球员之一。在留洋英超时，李铁就因为充沛的体能和巨大的扫荡覆盖能力被外国球迷熟知，然而在此……真正优秀的女生，从不分享这5样东西头条创作挑战赛在分享经济的时代，分享带给我们无限快乐。但，优秀的女生，在成为自己想成为的人之前，不过就是忍着，活着自我。把心思集中在如何把自身变得更优秀的角度上，眼光放长……如何修复心灵缺陷？只有善良的人，才能真正识别善良金无足赤，人无完人，不管伟人还是凡人，都会有各自的不足。比如，有的人身陷挫折，有的人天生残疾，有的人家庭不幸。其实，芸芸众生都有自己的烦恼和不足。如果你要求自己变得……公司实缴和认缴好处11月财经新势力随着国内人民经济水平的提高，新鲜行业的崛起，国家创业条款的相关支持。目前成立一家公司的成本越来越低，导致大多数有想法的有志青年包括自由奋斗者选择创业。那一……逸仙湖公园人工湖的由来逸仙湖公园6a中山市石岐区境内公园逸仙湖公园位于中山市石岐区繁华的中心商业地带，公园东邻湖滨路，南倚烟墩山。公园的前身是一片农田和水塘。逸仙湖公园的形成有一个……