现代人经常被失眠困扰，教你六招，每一招都对你改善睡眠有很大帮助。
　　（一）舒适放松的睡眠环境
　　人只有在放松的时候才容易睡着，放松的时候大脑副交感神经是活跃的。想要让身体放松，你的睡眠环境一定要达到最舒服。
　　如果你第二天起床脖子不舒服，那么你可能要更换一下枕头。你晚上睡觉的时候身体或者背部没有感觉很舒服，那么你可能要换一下床单和床垫。
　　被子的厚度一定要合适，注意天气的变化。太厚和太薄都会让我们无法睡得舒服。睡得不舒服自然就很难睡着。
　　另外就是光线，房间里的光线越黑越有利于睡眠，可以选择遮光帘。还有声音，越安静也是越好睡的。
　　（二）睡前把事情想完做完
　　在睡觉前一定要把当天的事情全部做完。如果没有做完，你的大脑会一直提醒着你这件事情，导致你的大脑没法很好的进入休息状态，还继续处在工作状态。
　　所以在睡觉前一定要把事情想清楚，想明白。想清楚了你大脑自然就可以休息了。哪怕想不明白也要一直想，想着想着，大脑累了，它也就会休息了。
　　（三）不要操心最近的事情
　　每个人每天工作，生活，家庭，都会遇到各种各样的烦心事，你要保持无所谓的心态，不去操心，这点很难做到，我是如何做的呢？
　　每次遇到事情，首先我认为这件事情的责任一定在我身上。接着分析一下这件事之后如果产生的最坏结果是什么。得到最坏结果后，我想，就这？放在人生的纬度上不值一提。
　　接着我思考如何解决这个问题，根据问题核心的利益得失点设计操作流程，写下来。那明天开始按流程执行就完事了，根本不需要操心。
　　（四）睡前可以喝一杯牛奶
　　别想那么多，喝纯牛奶就完事了。
　　（五）睡前一定要去上厕所
　　睡前上厕所可以让你在睡觉时身体达到最放松的状态。
　　（六）睡前一定不要玩手机
　　睡前玩手机会让你的大脑达到最兴奋状态。
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