生活在这个人心浮躁的大城市里，为了生活而打拼的离乡打工者们，越来越多的朋友开始重视身体，特别是中老年人、甚至还有80后、90后也开始注重了养生的习惯。
　　有很多人习惯性的每日早晨泡杯枸杞茶，熬点红枣红豆粥、午餐后喝上柠檬茶、每天行走个几万步锻炼身体
　　这些看似健康的习惯真的很好吗？也许这些反复的好习惯正在悄悄消磨你的身体，让你的身体素质越来越差。
　　不论是面条、米饭，肉类、蛋类、水果、奶类，一次性吃太多都是不利于胃消化的，吃得太饱或者太精致容易导致肥胖超重，使高血压、高血脂、心血管、等疾病发生风险增加。
　　正确做法应该是合理饮食，少吃多餐，建议食物多样化，多吃新鲜蔬菜、豆类、坚果、五谷杂粮和鱼类，保证身体摄入有优质的蛋白质，不宜餐餐间隔时间过长过饿。
　　有些朋友有喝茶的习惯，尤其是绿茶类是比较有益健康，常喝绿茶能改善糖、脂代谢，促进肠胃健康；常喝茶也可以预防口腔疾病，减少龋齿。但是喝茶并不是越浓越好，如果长期大量喝浓茶，会影响肠胃对铁的吸收。老年人喝茶浓度要以清淡为主，青少年不建议饮茶，最好不要空腹喝茶，空腹喝茶会影响消化。不同的季节喝不同的茶，夏天秋天气温高，喝清热解暑的绿茶和乌龙茶比较适合。冬季春季气温寒冷，适当喝一些温热的红茶、普洱茶最好。
　　不建议长期过量喝粥，因为喝粥不用频繁的牙齿咀嚼和胃部蠕动，久而久之，胃的消化能力就会逐渐减弱。俗话说得好不干不净吃了没病，胃也是需要适当煅炼的。主食喝粥太多会加重升糖指数，容易肥胖。
　　也不建议长期喝浓汤，汤经过长时间熬煮，时间越长脂肪越多，而大部分优质蛋白质、微量元素仍在原料中不能溶解到汤里，所以，喝浓汤不仅容易摄入过多的盐，还容易发胖，汤虽美味，但要适量，还是多吃五谷杂粮更实在。
　　最后，日行万步真的好吗？一般情况下适当走路能够锻炼肌肉，饭后散步能促进消化调节膝关节的活力，但是走路时间太长太快速，特别是超重肥胖的人群，会造成膝关节内部软骨、半月板的损伤。建议喜欢运动的朋友运动前要先进行热身，运动过后也不要立即停止，应该逐渐减慢速度。长期过度跑步煅炼身体也太建议，特别是女生，容易使小腿部肌肉紧绷不美观，穿起紧身裤来影响视觉效果，不好找男朋友。

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