咱们先做一个投票。 感谢你的投票，本文送你降低空腹血糖的6个方法，日常用得到。 为什么空腹血糖的最佳目标值是6。1mmolL？ 一项来自全国44家医院的大型临床研究发现，当3。9mmolL空腹血糖6。1mmolL时，在不增加低血糖发生风险的前提下，有助于提高整体血糖达标率（糖化血红蛋白7。0）。 也就是说，对于大多数中国2型糖尿病患者，空腹血糖6。1mmolL为最佳目标值。 6招帮你把空腹血糖降下来 很多糖尿病病友的空腹血糖值并没有控制到6。1mmolL以下，如何才能做到呢？今天给大家推荐6个方法： 第1招：别熬夜了 熬夜会导致空腹血糖异常增高，因为熬夜会使交感神经兴奋，升高血糖的激素分泌增多，进而导致空腹血糖升高。 建议糖尿病病友每天11点前睡觉，保证68小时的睡眠时间。 第2招：晚餐少吃点主食 晚餐吃什么，会影响第二天的空腹血糖。 如果您晚餐吃的主食量或水果的量比平时多，摄入的碳水化合物就会多，会影响第二天的空腹血糖。 因此，糖尿病病友要合理控制晚餐主食和水果的摄入量。主食最好不超过2两（生重），晚餐前后不吃水果。 第3招：晚餐后运动 晚餐后运动的降血糖效果优于其他时间段，不仅有助于控制晚餐后血糖，对空腹血糖也有改善作用。 第4招：学会给自己减压 压力大，会让人紧张、焦虑、心情不好，而在长期焦虑、紧张、抑郁的情况下，空腹血糖会显著升高。 如果您的空腹血糖高，先学会给自己减压，运动、旅游、冥想都是很好的减压方式。 第5招：减腰围 腰粗的人，胰岛素抵抗增加，血糖控制难度增加，空腹血糖容易升高。 糖尿病病友通过减轻体重，缩减腰围，降低腰臀比，可以改善空腹血糖。 第6招：找医生调整用药方案 如果通过以上5个调整，您的空腹血糖还是不理想，就得请医生帮忙调整控制空腹血糖的药物了。 比如，晚餐前服用二甲双胍改善空腹血糖的效果更优。 最后提醒糖尿病病友：尽量在早8：00前监测血糖，且测血糖前不做运动，保证监测空腹血糖结果的准确性。
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