说到腰椎间盘突出症，相信大家并不会陌生，既往中老年人患这种疾病比较普遍，但是现在年轻人也有，特别是青壮年，之所以会有这样的现象出现，就是因为很多人不注意腰部的受力，不科学的用力导致腰肌和腰椎受损，经过日积月累最终导致腰椎间盘突出症出现。
　　临床上，患者一旦与这种慢性疾病打交道，就意味着自己的生活质量会下跌，患者会因为这种疾病而饱受疼痛、麻木，数十年如一日的折磨。
　　所以，不要小瞧腰椎间盘突出症带来的健康危害，学会提前预防和护理，才能够真正防患于未然，减少这类疾病带来的折磨。
　　那么，日常生活中应该如何对腰椎间盘突出症进行预防和护理呢？做好这3件事就够了。
　　1。注意劳逸结合
　　我们每天在进行各项活动时，都身体需要出力和受力，在完成这些动作的过程中，腰椎是广泛参与其中的，比如弯腰捡东西、搬东西，以及直立行走等，这些动作无一不是腰椎参与了的。
　　所以，腰椎在受力的过程中，可能存在不均匀的现象，比如有时候用力过猛，超过了腰椎所能够承受的受力范围，在这样的刺激下，腰椎间盘就会病变，日积月累之下，这些病变就会酿成腰椎间盘突出症。
　　所以，不管平时多忙，也要多注意休息，只有休息好了，才能使腰椎间盘得以缓解，避免其受损或加速老化，最终给健康带来麻烦。
　　2。适当进行物理治疗
　　理疗是很多人比较容易接受的一种养生方式，在平时的生活中，如果觉得自己累了，浑身不舒服时，不妨采取这样的方式，对腰部肌肉、腰椎等进行适当的按摩，这样做可以给身体带来几个好处：
　　一是可以促进相关部位的血液循环，有活血化瘀的功效；
　　二是可以缓解疲劳，特别是有腰肌劳损，或长期保持某种姿势，而给自己的腰椎带来不适的人，尝试用这样的方式可以获得理想的效果。
　　另外，物理治疗中有一种牵引治疗，可以帮助适当增加椎间盘之间的间隙，减少椎间盘对周围组织的压迫，也能够很好的缓解疼痛。
　　3。保持适度的运动
　　前面讲到了过度的劳作可能会导致腰椎间盘突出症发生，但是为什么还要提倡大家进行适当的锻炼呢？这是因为，适当的运动可以缓解脊椎的压力，相当于给脊椎进行放松。
　　不过，大家需要找到合适的运动方式，比如游泳、瑜伽等，这些运动对于脊椎的养护非常有效，大家可以在平时多试着尝试一下。
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