导语：在我们的日常生活当中，很多女性会经常出现气血不足的问题，但其实从中医的角度上来看，气血不足指的是气虚和血虚，气血不足并不算是一种病症，但是也会容易给女性带来一些问题，比如会容易导致女性出现早衰问题，影响女性整个人的精神面貌。 女性只有气血充足了才会面色红润，散发活力，给人一种年轻的感觉，若是气血不足，就会感觉整个人病病殃殃的，萎靡不振，而且没有任何的活力。 一般气血不足经常发生在女性朋友们的身上这种问题的出现，不仅会影响到个人的身体和心情，也会严重影响女性的月经变化，导致女性出现妇科炎症或者是月经不调，影响自身的身体健康。 所以在日常生活当中一定要及时调理自己的气血，把气血维持在一个充足的状态，这样才可以促使身体各个生理机能的正常运转。 那么该如何判断自己的气血是否是充足的呢？很多人说可以从指甲的变化来判断，今天我们就一起来了解一下。 01hr女人气血足不足，看指甲能知道？ 指甲发白 如果气血不足，那么指甲就会容易发白，这是由于指甲血气充裕的人，指甲是非常光洁的，有半月形。 而气血两虚的人，他们的指甲颜色是暗淡无光泽，指甲是一个发白的状态。 但是单纯性只看手指甲，是根本没有办法分辨是否是气血两虚的还需要综合别的病症一起来判断。 指甲周围长出倒刺 在人们比较忙碌时，会突然感觉指甲旁边传来了一阵刺痛，在这个时候会发现手指周围长了一些小小的倒刺，或许很多人看到这些倒刺时，就会想尽办法把它给拔掉。 但是我们大家却不能够忽略出现这种问题的原因，如果手指甲周围长出了倒刺，很有可能是身体缺乏维生素E和B族维生素导致的，此时需要尽早补充维生素，否则会容易导致身体里的气血运行越来越差，也会给手指甲带来影响。 02hr除此之外，女性气血不足还有这些表现 对于健康的女性而言，她们的毛发乌黑，脸色红润，指甲红嫩，口唇红润，整个人看起来非常的年轻，有活力，而且没有亚健康状态。 而对于气血不足的女性朋友们来说，则会容易出现许多健康异常方面的问题：气血不足的女性，她们的头发一般是发黄干枯，开叉，发白，而且容易掉发，脱发的。气血不足的女性，她们的皮肤粗糙，发黄，没有光泽，而且容易长斑。气血不足的女性由于身体当中的气血不是很充足的状态，这会容易导致血液循环运行迟缓，使整个身体的温煦功能有所减退，此时会容易导致手脚冰凉的问题出现。 03hr适当多吃4物，或能补气养血 黑芝麻 从中医的角度上来讲，黑芝麻性味甘平，能够起到润燥养血，滋养肝肾等方面的效果，比较适合气血不足所带来的皮肤干燥脱发，早白，便秘的人去使用。 但是在这里要提醒大家一点，因为黑芝麻的脂肪含量是比较多的，而且吃多了不好消化，每天吃10克就可以了。 猪肝 从中医的角度上来讲，不同时间段去吃猪肝效果是不相同的。 女性在月经之前吃出猪肝可以带来一定的补气养血的效果，在月经期间吃猪肝可以有效排血，使我们身体里的经血有效的排出身体之外。 苋菜 苋菜是非常常见的一种蔬菜，它性味甘凉，对于肝火上炎所导致的咽喉肿痛，眼睛酸痛等问题都有一定的缓解效果。 现在当中含有丰富的铁元素，这种物质可以促进造血和凝血的功能，可以在一定程度上帮助女性补气养血，并且有助于维持正常的生肌活动，防止肌肉痉挛。 红豆 红豆也是日常生活当中非常常见的一款补血食材，最常见的做法那就是煮红豆粥。 不仅外观漂亮，而且味道甘甜，是非常符合女性补气养血的食物。 04hr补气养血，这2件事也很重要 保持规律充足的睡眠 睡眠对于女性朋友们来说是特别重要的，大家都说女性睡觉的话是睡美容觉，这句话一点都没有错。 在睡眠的过程当中，能够帮助补充气血，也可以改善全身的血液循环，使身体修整到一个最佳的状态当中。 适当的按摩 或许大家都不知道，通过适当的按摩也可以帮助调理身体里的气血，比如经常按摩腋下脚底，或者是肚脐等等。 这几个部位附近都有一些穴位，适当的按摩可以帮助恢复气血，也能够有助于全身的经络畅通，这对促进血液循环等方面都有一定的效果。 关于调理气血，不知道大家还有没有其他更好的方式吗？欢迎在下方评论区留言分享。
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