随着温度的降低和太阳光的减少，人体的阳气也在慢慢地减少，再加上冬季人体新陈代谢速率变慢，饮食上又以辛辣油腻的食物为主，所以很多人一到冬天就容易变成痰湿体质，尤其是南方人，气候湿冷，更容易遭受寒湿和风湿的入侵。如果你体内本身就湿气较重的话，这时候会进一步加重症状。
　　如何判断自己体内的湿气是否加重，可以从以下这几个方面来进行观察：
　　1、舌头边缘是否呈现锯齿状；
　　2、起床后昏昏沉沉的，没有精神；
　　3、睡觉打呼流口水，早上还有口臭现象；
　　4、吃不下饭，还经常胃胀，想放屁放不出来；
　　5、身体出现水肿，虚胖；
　　6、手脚冰凉，但是出虚汗；
　　7、大便不成型，或者经常便秘等。
　　如果你有以上表现的话，说明你体内有湿气，符合的条件越多，说明你体内的湿气越严重。在冬天的时候，如果以上现象有加重表现的话，整个人的状态就会大受影响。如果不及时去除体内湿气的话，很可能会诱发某些慢性疾病，让身体痛不堪言，尤其是本身身体就不太好的中老年人，湿气不除就更容易被疾病盯上。
　　其实，冬季除湿气也没有想象中的那么困难，但是贵在要坚持。冬季外界的阳气减弱，我们就要尝试激活身体内部阳气生发的部位，这样才可以更好地除湿气。
　　在我们足底，有一个穴位叫涌泉穴，适当的刺激这个穴位，可能更好的补足阳气，去除体内的湿气。
　　《黄帝内经》里曾提到过：肾出于涌泉，涌泉者足心也。意思是说，刺激涌泉穴以后，肾经之气就会流通全身，体内湿气自然就会排出，失眠等问题也会迎刃而解。
　　在冬季，刺激涌泉穴最好的方法就是泡脚，如果泡脚时加入艾叶的话，效果会更好。
　　艾草性温，在热气的促进下，会温通经脉，把泡脚的时间变成一个绝佳的黄金养生时光。每天睡前坚持泡脚1520分钟，就可以让体内的湿寒气统统跑光，皮肤也会变得光滑起来。
　　不过，在泡脚的时候要注意不要用太烫的水，也不要泡的时间过久，否则可能会适得其反。

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