三伏天，中老年人饮食有讲究，牢记3吃3不吃，否则手脚疼还生病

　　三伏天，中老年人饮食有讲究，牢记3吃3不吃，否则手脚疼还生病。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？
　　这一到了三伏天，尤其是中老年人，在饮食上，就非常有讲究，如果稍不注意，就容易导致手脚痛还生病，
　　所以今天我江一舟，就分享给你，三伏天中老年人，饮食上要注意3吃3不吃，接下来我就把这3吃3不吃分享给你，看完后相信你就明白了。
　　首先是3不吃。1、生蚝，花蛤等海鲜食材。
　　三伏天，中老年人饮食有讲究，牢记3吃3不吃，这第一种不吃的就是生蚝花蛤等海鲜食材，在夏天，很多中老年人，喜欢吃点海鲜，比如尤其是花蛤和生蚝，这类常见的海鲜，
　　这些食材容易让咱们尿酸升高，导致手脚痛，如果你实在想吃，一定要把生蚝或花蛤多焯一会水，哪怕口感老一点，也能减少它的嘌呤含量，这样吃起来才不容易手脚疼。
　　2、不吃腌菜。
　　三伏天，中老年人饮食有讲究，牢记3吃3不吃，这第2种不吃的就是腌菜，尤其是像超市里或者酱菜铺里卖的八宝小咸菜，老咸菜疙瘩这类的腌菜，
　　在夏天里很容易产生大量的亚硝酸盐，导致咱们生病，抵抗力下降，如果想吃腌菜，如果想吃腌菜，推荐朋友们在家做点腌黄瓜，腌萝卜，腌蒜苔吃，都是美味健康又卫生的，你一定要记好。
　　3、不吃剩菜剩饭。
　　三伏天，中老年人饮食有讲究，牢记3吃3不吃，这第3种不吃的就是剩菜剩饭了，很多中老年人因为家里人少，做的饭菜，这次吃不完放冰箱里下次再拿来吃，
　　这样对身体非常不好，因为这些剩菜剩饭，就算放冰箱里，也会滋生少量的细菌，吃了之后对身体不好，容易生病，您一定要记好哦。接下来是三吃，再分享3种适合大家吃的食材。1、多吃含钾类的食材，比如芹菜，木耳。
　　三伏天，中老年人饮食有讲究，牢记3吃3不吃，这第一种要吃的就是含钾类的食材，因为在三伏天，中老年人很容易出汗缺水，会导致缺钾，缺钾后容易导致抵抗力下降，所以要多吃一些含钾类的食材，比如芹菜木耳，接下来把美味的芹菜豆干做法，分享给你。
　　豆干切成薄片，锅留底油，把豆干先下锅煎一煎，煎至金黄起泡，这样豆干更香更入味，接着锅留底油，葱姜蒜干辣椒炒香后，
　　把切好的芹菜段下锅，翻炒一分钟，然后把豆干下锅，放半勺生抽，放上一勺盐，半勺鸡精和味精，大火翻炒一分钟，就可以出锅装盘了，美味又好吃，快做起来吧。
　　2、多吃应季的肉类，比如螃蟹鸭肉。
　　三伏天，中老年人饮食有讲究，牢记3吃3不吃，第二种要吃的就是应季的肉类，在三伏天，像猪牛羊这些肉，属于温性，越吃越燥热，而这些应季的肉类，比如螃蟹鸭肉，越吃越解暑，非常适合现在吃，接下来把美味的啤酒鸭做法分享给你。
　　白条鸭买来后斩成大块，凉水下锅，放葱姜料酒焯水三分钟捞出来，锅留底油，葱姜蒜八角干辣椒炒香之后，把焯好水的鸭肉下锅，煸炒三分钟，煸出油脂和香味后，
　　放上一勺郫县豆瓣酱，半勺蚝油，一勺生抽，半勺老抽，翻炒均匀上色提味，然后倒上一瓶啤酒，加入适量清水没过鸭肉，
　　再放少许的盐，鸡精，味精调味，盖盖中火炖上15分钟，最后再大火把汤汁收至粘稠，放点蒜苗，青红尖椒块点缀提味，就可以出锅装盘啦，快去做起来吧。
　　3、多吃含水类的食材，比如白萝卜。
　　三伏天，中老年人饮食有讲究，牢记3吃3不吃，这第3种就是，要多吃含水类的食材，比如说白萝卜，三伏天很容易出汗缺水，所以一些补水的食材就应该多吃，接下来把美味的糖醋萝卜丝分享给你。
　　白萝卜清洗干净，削掉外皮，切成细丝，切的越细越好，放在盆中，再切点青红尖椒丝点缀，
　　然后放一大勺白糖和白醋，再放半勺温开水，把调料化开，快速的拌匀就可以吃了，清脆爽口，富含水分快去做起来吧。
　　总结：
　　怎么样朋友们，看完文章，这次知道三伏天，中老年人饮食有讲究了吧，您一定要牢记，我分享给您的三吃三不吃，这样您才能手脚不疼少生病，记得把文章收藏好，我是大厨江一舟，咱们下期见。