这些养生干货你都了解吗？

　　一到冬天，除了气温打折之外，许多人会开始感觉到健康也打折了：手冷脚冷、头昏眼花、晚上失眠、感冒咳嗽11月13日晚，首届湖南省三湘好医生奉献公益奖的获得者、湖南省健康科普大赛十佳健康科普工作者的教授李定文做客草莓医院《今天医生不看病跟着中医来养生》直播间，快来看看给大家传授了哪些养生干货吧！
　　大专家自用健康宝典，养生其实没那么复杂！
　　《黄帝内经》：食饮有节、起居有常，不妄作劳的宝典，11点前睡觉，饮食有节制，不过度劳累，保持愉快心情，活到100岁。但具体到每一个人体质不一样，养生方法也不一样。冬天万物进入收藏阶段，建议大家多运动，运动是两个字，一个是运，一个是动，什么是运呢？八段锦、站桩、气功，运是让人体变得通畅的方式，现代人动的多运的少，运和动结合起来才是最好的。
　　年轻人现在的朋克养生方式，怎么评价？
　　很多疾病都是不良的生活习惯造成的，不提倡朋克养生这种方法，一边作一边补救得不偿失。大家一定要关注自己的身体健康，做自己健康的第一责任人。
　　用塑料袋包住脚泡脚，可以起到收脚上脂肪的作用？
　　这是非常错误的。泡脚时就应该让毛孔打开，而且高温下塑料还会析出有害物质。泡脚可以缓解疲劳、促进血液循环，南方湿气比较重，可以加一点驱风去湿的艾叶、生姜、藿香、佩兰、陈皮、砂仁、丁香，对治疗脚气有好处。特别怕冷的阳虚体质的人，还可以加一点4050度高度白酒1020ml，效果更好。
　　特别注意：皮肤有溃疡、糖尿病、中风病人皮肤感觉比正常人差，要防止烫伤。
　　啤酒杯里泡枸杞，快乐水里放党参，不管是啤酒、可乐、白开水还是奶茶加上枸杞，就能养生？
　　首先要肯定大家有健康的意识，但是在啤酒、奶茶里放枸杞反而是浪费食材，枸杞有滋补肝肾、益精明目的作用，可以提高免疫力，中医传统冬天也会专门熬枸杞膏，但是枸杞泡水一定要达到足够的量，至少1020颗，用白开水泡即可。
　　黑芝麻可以改善脱发是真的吗？
　　黑芝麻是药食两用的，《中华人民共和国药典》里说，黑芝麻有很好的补肝肾，益精血，润肠燥的作用，可以改善头昏眼花、耳鸣耳聋、须发早白、脱发症状。但是脱发有很多原因，针对个人情况不一样，而且黑芝麻要长时间吃才会有效果。
　　热水泡脚祛湿气非常有效？
　　这个是真的。泡脚确实可以祛湿气，如果加一些祛湿气的药物佩兰、陈蒲、陈皮、茯苓，效果更好。
　　抗糖化保健品、褪黑素、叶黄素等各种补品，吃了真的有效吗？
　　抗糖化全称是抵抗糖基化反应，人体摄入过多糖可能会导致皮肤衰老，但长期不摄入糖分，可能会导致脑细胞凋亡、记忆力下降，女同志可能会提前进入更年期，免疫力下降。所以完全抗糖是没有必要的，均衡膳食即可；叶黄素确实对眼睛视力有帮助作用，适当补充一些是可以的；褪黑素可以明显改善睡眠质量，适当吃一点可以，但正常饮食下没必要过多补充此类保健品。