老年人容易贫血，该如何补血？饮食是关键，保障健康，与长寿有缘

　　人老了，身体也会跟着衰老，这时候身体难免会出现各种问题，比如骨质疏松、行动迟缓，记忆力衰退、高血压、高血脂、高血糖等等，不仅如此，老年人也容易伴随贫血这类情况，对身体健康是不利的。
　　对于贫血，想必很多女性都是不陌生的，女性因为生理原因难免会出现贫血现象，但是为什么老年人也容易出现贫血呢？其实总体有以下这些原因。老年人为何容易贫血？
　　1、造血功能衰退
　　人老了之后，身体的机能是会下降的，造血功能也不例外。而造血主要是靠我们体内的骨髓，而随着人的衰老，骨髓的功能会慢慢减退，逐渐由红骨髓变成黄骨髓，这样一来，造血功能自然是越来越差的了，这也是为什么不少老人出现贫血的直接原因。
　　2、体内营养不良
　　人老了之后，身体吸收营养的能力会下降，再加上不少老人喜欢吃煮得很烂的食物，但煮得烂虽然容易吃下去，但是营养流失比较多，尤其是会损失叶酸，维生素B12，铁，蛋白质等，再加上一些老年人牙口不好，一些食物吃不了，长期以往从而容易导致体内的营养不良。
　　3、生血因子减少
　　对于一些老人来说，红细胞生成素会随着年龄的增大而不断减少，当达到一定程度的时候，就容易引起血红蛋白过低，从而导致贫血的发生。
　　4、身体疾病
　　一些老人身体不是很好，被一些疾病缠身，比如消化道出血、便血，肿瘤隐匿性失血，隐性血尿等，或者因为疾病做了手术之后的大出血等等，这些疾病往往容易导致老年人体内的血液流失比较多，从而导致贫血的现象发生。
　　5、不当用药
　　有不少老年人因为身体的原因，从而不得不使用一些药物来抑制病情，如解热镇痛药，抗糖尿病药，抗肿瘤药，免疫抑制剂等药物，这些药物其实都会抑制体内造血细胞的生成的，如果用药时间长了，久而久之就有可能导致体内红细胞过少，从而导致贫血现象的发生了。
　　老人贫血该怎么补？
　　老年人出现贫血，那么在平时该如何补血呢？其实可以通过饮食来促进身体补血。
　　1、吃富含铁元素和维生素C的蔬果
　　补血，最重要的就是补铁，而且还要容易被人体所吸收。那么在平时多吃一些富含铁元素的蔬果是不错的选择，营养健康。
　　在日常生活中常见的富含铁元素的蔬果有海带、黄豆、蘑菇、红枣、橘子、西红柿、香蕉、桃子、杏仁、柚子、芒果、葡萄、樱桃、桂圆等等。
　　不仅如此蔬菜往往含有丰富的维生素C，能够促进对铁的吸收利用，在平时多吃富含维生素C的食物，常见的有枣子、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、菠菜、葡萄、樱桃等等。
　　如果一些蔬菜水果老人牙口不好吃不了，其实还可以选择榨成汁来给老人食用，不仅营养保留比较好，而且也利于老人消化吸收。
　　2、吃动物肝脏
　　动物肝脏往往是含铁比较多的，而且也比较容易消化吸收。动物肝脏软糯，也比较容易吃下去。常见的有鸡肝、猪肝、牛羊肾脏等。
　　不过动物肝脏脂肪和胆固醇是比较多的，如果是肥胖，或者有三高的话，那么在吃动物肝脏的时候要注意摄入的量，以免带来反效果。
　　3、吃富含蛋白质的食物
　　造血是离不开蛋白质的，红细胞主要成分血红蛋白需要蛋白质和铁元素，因此，想要造血功能好，蛋白质摄入不能少。
　　生活中富含蛋白质的食物是比较多的，尤其是需要摄入优质蛋白质，如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾蟹以及豆类等食物，均是蛋白质含量足且优质的。
　　4、吃富含铜的食物
　　摄入铜能够帮助促进体内对铁的吸收利用，更有利于人体合成血红蛋白，部分人缺铁性贫血往往也伴随着缺铜。因此，在平时摄入富含铜的食物也是很有必要的。
　　平时常见的富含铜的食物有动物肝脏、牡蛎、瘦肉、芝麻、豆类、虾、蛋黄、葡萄干、西红柿等。
　　5、吃中药补血
　　在我国，中药是很神奇的存在，大多能够滋补身体。其中，阿胶是非常不错的补血食品，很多女性补血都会考虑阿胶的。
　　当然，一些调理补气血的中药材如人参、当归、熟地、白芍、枸杞、黄芪等也是能够起到辅助补血的效果的。在日常生活中，不少人用老鸭、老鸡、排骨等食物与特定的中药材一起炖汤喝，对补血、改善气血虚是比较有帮助的。