睡前做1事，祛湿散寒助睡眠，温暖你整个冬天

　　古话说热水泡脚，胜吃补药。
　　其实，泡脚是很常见的一种养生方式，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。但是随着生活节奏的加快，现在很多人都懒得泡脚。
　　在中医观念中，腿脚是经络汇集的地方，这里受寒，就很容易出现呼吸、消化系统等方面的病患，如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹泻等。
　　可以说，冬季养生，保持足部的温暖和气血顺畅，是很重要的！
　　养生先养脚，祛除湿寒百病消
　　民谚云：春天洗脚，升阳固托；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田和暖。
　　几句话概括了一年四季泡脚的绝妙好处，无论哪个季节，都应该是睡前泡脚。
　　尤其到了冬天，寒邪伤人，要想有效防寒，就要注意腿脚的保暖，除了穿上保暖的鞋袜，晚上用热水泡脚，就是很好的冬季养生好习惯。
　　冬日里常泡泡脚，你将收获这些好处：
　　01促进血液循环
　　泡脚可通过水的温热作用，使皮肤毛孔开放、血管暂时扩张，血流量随之增加。有助于加速血液循环、促进新陈代谢，让脚的温度增加，身体也会变得暖暖的。
　　特别是睡前用热水泡脚，能够加速腿脚的血液循环，使双脚获得更多热量，睡眠质量都变好了。
　　02疏通经络，缓解疲劳
　　我们脚上有6条主要的经络，即：
　　三条阳经膀胱经、胆经、胃经的终点；
　　三条阴经肾经、肝经、脾经的起点。
　　给脚泡个澡，就能刺激到这6条经络，起到舒经通络、防病治病、缓解疲劳的作用呢！
　　03舒缓情绪，有助睡眠
　　泡脚可加速脚部血液循环，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。
　　此外，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适、轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。
　　因此，每天睡觉前，用热水泡泡脚，可促进局部血液循环，驱除寒冷，加速新陈代谢，既解乏，又利于睡眠。
　　同时，在水中加点中药，还可以起到其他养生的作用。
　　用艾叶来泡脚，其效百倍
　　人体共有361个穴位，我们的五脏六腑在脚上都有相应的穴位。
　　因此，热水泡脚如同艾灸这些穴位一样，有温煦脏腑，通畅血脉，平衡阴阳，滋补元气等作用。
　　倘若在泡脚时，加入艾叶，可以说是其效百倍。
　　据《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒。。。。。。故又被称为医草。
　　简单来说，坚持用艾叶泡脚，通经络、温丹田、助睡眠。
　　当我们身体有这些不适，取艾叶一小把煮水后泡脚，泡到全身微微出汗，千万不能大汗，不妨是一个好法子。
　　01预防感冒
　　阳虚体弱的人在冬天易患风寒感冒，常用艾草泡脚，能发挥温驱寒邪、宣通腠理、温通血脉的作用，预防感冒等。
　　02调理痛经
　　《本草正》记载艾草善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞，凡妇人血气寒滞者，最宜用之。
　　因此，女性如果有痛经的问题，可以通过这种方法来调理。
　　03缓解老寒腿
　　家里老人风有湿骨痛、关节不适的情况，可坚持用艾草泡脚，可以缓解关节炎、老寒腿等。
　　04缓解虚火上炎
　　很多情况下，口腔溃疡、咽喉肿痛、牙痛等问题都是由虚火上炎所引起的。
　　用艾叶泡脚可以刺激脚底穴位，将虚火往下引，调理不适症状。
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