了解衰老，拒绝抗衰智商税

　　1、理解衰老
　　（衰老的本质，怎么样会造成衰老）
　　皮肤衰老的原因很复杂，本质上是胶原蛋白的问题。
　　衰老不仅仅是胶原蛋白的流失，更是胶原蛋白结构的塌陷。所以，直接补充胶原蛋白，吃抹各种胶原蛋白产品功效甚微。
　　护肤品只是简单的作用于你的表皮不能渗透进真皮层，不能透皮吸收。相信科学，精简有效的保护皮肤。能让你花更少的钱，走得更远。
　　破坏胶原蛋白结构的东西是什么呢？
　　（1）自由基
　　氧化反应产生的自由基，损伤DNA，加速细胞死亡。年龄增加、饮食不当、长期熬夜，精神压力，酗酒抽烟都会导致自由基不断积累，使皮肤衰老。
　　（2）紫外线
　　最直接破坏胶原蛋白网络，刺激皮肤
　　产生黑色素、大量自由基（长斑、长皱纹）
　　（3）高糖化（不仅仅是吃糖！）
　　高糖化饮食：还原糖与有利的氨基酸、脂质或核酸发生非酵素反应就会产生糖化终产物，即美拉德反应。常见于烧烤高温煎炸、长时间高温烹饪。除了吃糖，美拉德反应更可怕！
　　解决对策：
　　（1）全面的抗氧化抗氧化饮食：
　　水果：番茄（番茄红素加热更佳）
　　蔬菜：西兰花（十字花科）
　　深海鱼：三文鱼（不饱和脂肪酸）
　　抗氧化补充剂：超氧化物歧化酶（SOD）
　　维生素C（抗氧化，自由基清除剂）
　　维生素E（生育酚）
　　谷胱甘肽（抗氧化，整合解毒，美白）
　　硫辛酸（线粒体辅酶，消除致病自由基）
　　多酚（天然的抗氧化剂）
　　辅酶Q10（抗氧化抗炎）
　　白藜芦醇（抗炎，保护心血管）
　　低聚原花青素（公认有效的抗氧化剂）
　　姜黄素（降血脂，抗氧化）
　　叶黄素（护眼）
　　（2）从头到脚的防晒
　　UVA是塌陷胶原蛋白网络的罪魁祸首（重视PA的数值而非SPF）物理防晒永远是王道，口罩墨镜帽子严格防晒：不被晒，被晒时物理遮挡。防晒霜需要补涂，2小时补涂一次为准
　　（3）严防死守抗糖化
　　控制还原糖饮食：
　　摄入蔗糖、海藻糖（不属于还原糖）低油低盐低温饮食
　　低GI饮食（控制炎症西方饮食）
　　喝脱脂牛奶、拒绝高碳水、高GI食物，抑制美拉德反应：
　　酸性条件不利于反应进行
　　温度低于80度反应不明显
　　葡萄糖，半乳糖最易褐变，蔗糖，海藻糖不易反应
　　（4）外用手段促进皮肤更新刺激胶原蛋白产生的有效成分：
　　1。维A醇
　　2。胜肽（五胜肽，增加皮肤厚度）
　　3。果酸（更新角质）
　　（5）规律生物钟
　　睡眠是全世界最重要的事情：
　　睡眠最重要的是，规律和睡够。
　　每天定点上床，定时起床，规律最重要。不规律的睡眠会让身体生物钟紊乱。
　　（6）运动是最高效的冻龄方法
　　陈意涵37岁生完小孩还满满的少女感，得益于她坚持跑步超过5年，日跑8公里。肌肉控制全身生长的化学作用，运动能发生生长信号，当你踏上跑步机开始流汗时，积极的脑化学基础带领你走向更年轻的生活。
　　（7）良好的生活习惯每天泡脚（促进微循环）定时早起排便
　　多喝水（促进新陈代谢）不抽烟不酗酒
　　情绪管理（心情愉快，不生气）生活负担小（不操心）
　　压力应对机制（面对困境的能力）不盲目注射整形
　　（8）坚持
　　万事怕坚持二字，如果能坚持十年如一日的科学护肤，皮肤不会差。如果能管理好自己的情绪十年，衰老不明显。如果能保持健康的生活方式十年，你已经超越了大多数同龄人。
　　不怕一夜之间的突飞猛进，只怕润物细无声的默默坚持。
　　总结篇：
　　抗衰老的真相，就是防止胶原蛋白的流失和胶原蛋白结构的坍塌。
　　防晒占70，饮食，运动，健康的生活方式占30。
　　护肤和外用手段可以更新角质层，维持皮肤稳定。但是不能帮你逆天改命，逆转衰老。
　　光老化是不可逆的，护肤抗老永远是预防。
　　不需要那么多产品，涂抹没那么重要。
　　强调护肤品有一定作用的同时，不迷信护肤不要迷信医美。相信科学，细胞分裂的次数是有限的。没人可以不老。愿我们都能优雅从容的面对。