高血压难降，身体熬不住！教你降压五字诀，可以受益终身

　　近年来，随着人们生活方式的改变，生活水平的提高，高血压的发病率也是越来越高。高血压原本是一种常见于中老年人群的慢性疾病，但是由于近年来人们生活压力的提升，所以很多年轻人也都患上了高血压。所以现代人对于这个病也是越来越重视。
　　高血压是一种隐藏性疾病，平时看着可能没什么大问题，很多人甚至没有什么明显的症状，但是也有人会出现头痛、胸闷、鼻出血等症状。这些症状虽然看似无害，但是如果不注意的话很有可能会导致心梗、肾衰甚至脑梗，所以说日常预防高血压还是非常重要的。一、高血压的原因及危害
　　高血压是最常见的慢性疾病之一，也是心脑肾疾病的主要危险因素。血压有两个非常重要的数值，那就是收缩压和舒张压。当一个人的收缩压大于等于140mmHg或舒张压大于等于90mmHg时基本就可以被判定为高血压了。
　　高血压具体可以分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压是指自身原因所带来的血压上升，这种高血压比较常见，占高血压人群的9095左右。继发性高血压则是指由其他疾病引起的血压升高，这种高血压一般症状比较严重，危害也更大一些，但是这种高血压是可以被治愈的。
　　高血压的发病原因很多，但其实最主要的原因还是不良的生活习惯。而在这些不良习惯中，饮酒更是最为致命的一个问题。长期喝酒的人，血管的收缩和扩张功能会降低，进而导致血管变硬，影响血液正常流动，所以喝酒不仅会导致血压上升，甚至还会增加血管疾病的风险。
　　第二个不良习惯就跟情绪有关了，这也是日常生活中最容易被大家忽略又无法控制的一点。当今社会，大家生活压力都比较大，所以很多时候情绪不自觉的就开始焦虑烦躁起来，在这种情况下血压也是很容易上升的，一次两次还没什么问题，时间长了血压就很容易超标。
　　第三个不良习惯就是饮食问题。这个要着重提到的是关于盐的摄入量。盐是我们日常生活中必不可少的一种调味产品，但是要切记吃盐切不可过量，否则会导致体内钠元素过多，血管壁压力变大，进而导致血压升高。除了盐以外高油高糖的食物也要尽量少吃，这些食物也有可能会导致血压的升高。
　　第四个不良习惯就是缺乏锻炼。其实缺乏锻炼不仅仅容易导致高血压，它还是很多慢性疾病的病因。所以这些患者要积极地投入到运动当中去，通过运动提高身体的抵抗力、促进血液循环，从而达到减轻压力，稳定血压的目的。
　　说完了高血压的病因，那我们再来聊聊高血压的危害！千万不要因为它的症状不明显就忽视了它，如果不加以治疗，高血压的这些危害很有可能影响终身。
　　1、肾脏问题。
　　肾脏问题是高血压患者最常见的一个问题，因为肾脏是调节血压的重要器官。
　　如果血压升高了，那就证明你的肾脏很有可能也出了问题。持续升高的血压会对肾脏产生损害，而肾脏受损又会导致血压继续升高，如此循环往复，最后患者很有可能出现肾衰竭，重者会造成尿毒症。
　　2、脑部问题。
　　长期的高血压会导致血管壁变薄、变脆，血管腔变狭窄，进而容易导致脑出血，脑梗死等症状。对于长期高血压的患者来说，脑出血是一种较为严重的并发症，严重时可导致死亡。所以尤其是在寒冷的冬天，高血压患者要注意避免剧烈的运动，有时候很有可能一个喷嚏都会引发脑出血。
　　另外，长期的高血压还会导致大脑缺氧。这种症状具体表现为头晕、头痛、易疲劳等，会造成患者注意力不够集中、思维能力下降、记忆力下降，使工作效率降低。
　　3、心脏问题。
　　高血压是冠心病的重要危险因素之一，据不完全统计，高血压患者患冠心病的风险是正常人的34倍。长期的高血压会导致左心室壁肥厚，左心室扩张，进而对心脏的功能造成严重影响。这种情况容易导致心律失常，严重时会导致患者猝死。
　　4、视力问题。
　　由于眼底动脉是全身细小动脉中唯一能观察到的动脉血管，所以眼底检查也是可以了解到其他血管的硬化情况。而长期患有高血压的患者，眼底动脉也会发生硬化，容易出现视网膜出血，渗出和水肿等眼底改变，严重时甚至会导致失明。
　　二、高血压要吃什么药
　　通过前文，我们也都知道了高血压其实是一种慢性疾病，而且需要反复的控制，所以服药是一种比较好的控制方法，也就是我们常说的降压药。那么多的降压药到底哪种比较好？
　　1、利尿剂。
　　利尿剂是很多中老年人和肥胖患者降压的首选药物，它的主要原理是通过促进尿液的排泄，使血容量减少，心脏输出血液量下降，达到降压的目的。
　　这种降压药的主要代表药物有氢氯噻嗪，吲达帕胺。服用时患者要特别注意自己的尿酸、电解质变化。因为有很多患者在服用了这类药物后尿酸变高了。
　　2、受体阻滞剂。
　　这是一种适用范围比较广的药物，不仅可以用于治疗高血压，还可以用于冠心病、心率衰竭、心律失常等内科常见疾病的治疗。所以它也是很多患有冠心病的高血压患者的首选。
　　它的主要原理是通过阻断血管平滑肌1受体而发挥降压作用，主要常见的药品有比索洛尔、美托洛尔等带有洛尔字眼的药物。注意在服用这类药品时可能会出现心跳频率减慢或者出现支气管哮喘等疾病，所以此药一定要在医生指导下服用。
　　3、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）
　　这种药物的主要作用是保护靶器官，一般口服一小时后出现降压效果，配合利尿剂药物的使用可增加降压效应。这种药物一般适用于心肌梗死、左心室肥厚或者肾功能损坏。常见药物有卡托普利、依那普利、贝那普利等带有普利字眼的药物。
　　但是要注意，干咳患者、双侧肾动脉狭窄或单侧肾动脉狭窄、严重肾衰竭患者禁用。孕妇以及哺乳期妇女也不能使用此类药物，因为有可能导致胎儿畸形。
　　4、钙离子通道阻滞剂。钙离子通道阻滞剂也叫钙离子拮抗剂，是一种通过阻断心肌及血管平滑肌收缩所需的钙离子来降低心肌收缩力，扩张外周血管，来达到降血压的目的。
　　这种药物适合各种高血压患者服用，尤其适合合并冠心病、肾功能不全的中老年患者使用。这类药品使用时要注意患者可能会出现下肢水肿、头痛、心悸、牙龈增生等。
　　5、血管紧张素二受体拮抗剂。
　　这种降压药主要是通过抑制血管紧张素二的效应来降压，可以保护心血管、肾脏，改善糖代谢。这种药物也是各种高血压患者都适用，尤其是对肥胖及高血脂的患者有着良好的降压效果。
　　这种降压药的常见药物有厄贝沙坦、氯沙坦、坎地沙坦等带有沙坦字眼的药物。主要特点是效用时间比较长，耐用性较好，不良反应少。目前可能出现的不良反应有恶心，眼花等。
　　总体来说虽然降压药可以有效缓解高血压症状，但是毕竟是药三分毒，这些药还是都有一定的副作用的，所以高血压患者想要从根源上解决问题还是要从个人生活习惯入手。三、降压小妙招
　　前文也提到过，高血压的原因之一是摄入盐分过高，所以要想降压还是要从饮食入手。建议高血压患者每天限制盐分的摄入，做饭的时候可以放入一些比较健康的调料如醋、柠檬汁、香料、葱姜蒜等代替盐。
　　另外，吃东西的时候还要注意有些食物的含盐成分也很高，比如酱油、黄酱、腐乳等调味品；腊肉、火腿、奶酪、榨菜等也都是含盐大户。建议高血压患者吃饭的时候多吃富含钾、镁、钙的食物，比如全谷物、绿叶菜、坚果、牛奶、鱼肉等。
　　除了吃的上要注意以外，喝的东西也要注意，酒精、咖啡高血压患者是绝对不能再碰的了。高血压患者可以多喝茶来降血压。比如莲心茶可以扩张血管、清热强心能够有效的降血压。
　　总结来说高血压患者要想保持一个健康的身体还是要保持一个良好的生活习惯，为此医生还特意编了一个降压五字诀准、量、稳、练、睡。
　　准字就是指准时服药，服用降压药是一个长期而稳定的事情，只有坚持服用才能保证把血压彻底降下来。患者最好提前制定一个时间表，每天准时准量用药。
　　量字指的就是要坚持血压的量测，最好是自己准备一个血压仪，每天根据科学的检测结果和医生沟通，这样医生才能及时跟进情况，及时调整治疗方案。
　　稳字是指饮食要稳定，不能暴饮暴食也不能过度节食。每天无论是肉类还是盐分的摄入都要严格控制，稳定在一个科学的数值。而主食则是要做到粗细结合，避免肥胖。
　　练是指要加强锻炼。高血压患者大多数都伴随着肥胖，而肥胖也是导致高血压的一个重要原因。所以要想防治高血压，就要坚持有氧锻炼，每天坚持半小时太极、散步等都可以控制血压。
　　睡是指要保证一个充足的睡眠时间，拒绝熬夜，长期熬夜会给身体增添负担，身体得不到休息，血压也会波动起来。所以高血压患者一定要保证有一个充足的睡眠。
　　结语：
　　高血压其实并不可怕，可怕的是后续的一系列并发症。但是只要我们保持一个良好的生活习惯，配合上健康的饮食就一定能够远离高血压。已经得上高血压的朋友们也不要害怕，只要调整好生活习惯，再配合药物，就能控制血压，将并发症扼杀在摇篮里。
　　最后还是要说一句，高血压其实已经不仅仅是老年人得的病了，随着现在人的生活压力增大，高血压患者也开始年轻化。希望大家还是要保持一个良好的心态，每天积极乐观面对生活。只有身体好了，我们才能继续把生活过的更好！