糖尿病能吃花生吗？建议保护胰岛，记住3吃3不吃

　　糖尿病属于一种慢性代谢类的疾病，在我国的发病率一直处于上升的状态，而且患病率一般是在24之间。
　　根据数据显示，我国糖尿病患者大约有3，000万以上，而每年还在上升，年轻化趋势也是比较严重的，已经成为危害人类健康的一大杀手。
　　其实糖尿病的发生与饮食不当有很大的关系，尤其是现在人们对于身体健康都比较重视，而有些人认为吃花生会造成糖尿病的发病率升高，事实真的是这样吗？
　　01hr糖尿病的早期症状
　　多尿、口渴
　　糖尿病患者由于体内血糖升高，会造成糖分无法被及时利用，进而出现渗透性利尿，多尿等问题，还容易引起口渴。
　　饥饿
　　如果体内血糖升高会造成糖分大量的流失，使得身体缺乏能量，平时也会感觉到特别的饥饿。
　　体重减轻
　　大部分糖尿病患者，虽然平时经常感觉到饥饿，但是体重却会下降，因为体内的胰岛素分泌不足，会造成身体消耗蛋白质以及脂肪，所以患者的体重会下降。
　　视力模糊
　　由于血糖升高还会对视网膜的形状造成一定的改变，使得视力模糊、下降，看东西不清楚。
　　心慌、手抖
　　由于糖尿病患者体内缺乏胰岛素，所以无法充分吸收糖分，使得糖分大量的流失，容易引发低血糖，进而出现心慌、手抖的情况。
　　02hr糖尿病能吃花生吗？
　　对于糖尿病患者来说，在饮食方面特别注意，平时一些东西都不敢吃，害怕吃多了会造成血糖波动。
　　其实对于糖尿病患者而言，没有绝对不能吃的东西，而花生属于一种坚果，其中的营养成分是比较多的，比如蛋白质，矿物质，微量元素，不饱和脂肪酸等。
　　尤其是不饱和脂肪酸对于心血管功能具有改善作用，但是花生当中含有大量的油脂，所以糖尿病人群在吃花生时应该控制好数量，也要坚持细嚼慢咽，否则会损伤肠胃。
　　03hr建议：保护胰岛，记住3吃、3不吃
　　记住3吃
　　苦瓜
　　苦瓜当中的成分可以加快糖分的分解，使得糖分可以转化为热量，有利于调节脂肪平衡，还可以消除便秘或者是肥胖问题。
　　对于高血糖人群来说，在平时可以选择吃苦瓜或者是喝苦瓜汁，可以有效止渴，还可以预防并发症。
　　荞麦
　　糖尿病人群在平时也可以多吃荞麦，有利于修复胰岛，加快胰岛素的分泌，还可以稳定血糖水平，降低并发症的发生风险。
　　紫菜
　　紫菜在生活中特别常见，大部分人都会用来熬汤，有利于加快肠胃的蠕动速度，还可以为身体补充营养成分，比如维生素K、胡萝卜素、蛋白质等。
　　对于高血糖人群来说，在平时吃紫菜也可以有效稳定血糖水平，还可以提高胰岛细胞功能。
　　记住3不吃
　　高钠食物
　　高钠饮食是引发高血压的主要风险，还容易增加胃癌等肿瘤的发生风险，生活当中常见的高钠食物是比较多的，比如腌菜，火腿，熏肉，腊肉等。
　　尤其是平时我们使用的一些调味品当中，钠离子含量也是比较高的，比如豆瓣酱，蚝油，味精，酱油等，所以平时应该少放，控制食盐的摄入。
　　高糖食品
　　高糖食品也是比较多的，比如糖果，蛋糕，蜂蜜等，所以在平时也要少吃，否则进入人体之后会产生大量的葡萄糖，容易引起肥胖，还会造成胰岛调节功能紊乱，不利于稳定血糖水平，还容易提高并发症的发生风险。
　　饮料
　　生活当中很多人都比较喜欢喝饮料，但是饮料当中含有大量的糖精、色素等，不利于稳定血糖水平，也会影响身体健康。