这21件小事帮助我除掉了焦虑，也一定能帮到你

　　HI亲爱的你好
　　我是不慌不忙陪你慢慢成长的
　　图惠莹小姐姐
　　我曾经是个非常容易焦虑的人
　　一方面是来自父母给的压力
　　一方面来自我自己的好胜心
　　有俩孩子后我焦虑感更重了
　　常常精神压力爆棚
　　终于在30岁时我决定打碎过往的自己
　　我尝试着接纳当下的自我
　　尝试欣赏自己
　　鼓励自己
　　然后我收获了全新的自我
　　我不爱焦虑了
　　还学会了慢慢享受
　　生活所有细节的美好
　　以下是我做过的21件小事
　　它治愈了我也一定能治愈你：
　　1、适当关闭手机网络。
　　很多时候焦虑都来自过多关注他人的生活
　　尽可能屏蔽掉外界的声音：朋友圈、微博评论、视频都停止去刷
　　撤回目光
　　专注自我生活，关注自己的内心和身体
　　2、专注一项运动每天坚持。
　　焦虑感特别重的时候，一定先停下手中的事情
　　先选一个喜欢的运动去释放压力
　　3、每天挤出半小时散步。
　　运动完可以长舒一口气慢慢散步回家
　　路上既可以看看四周风景的变化
　　也可以听听音乐舒缓心情
　　4、给自己做规划。
　　从每日清单开始
　　学会给做到的事情打钩鼓励
　　再过渡到周计划月计划
　　越来越关注自己的每件小事
　　5、刻意培养一项爱好。
　　如果没有，自己想想喜欢做什么
　　每天花点时间去学习研究
　　日久天长，你可能会变成花匠、画家、咖啡师
　　6、看优质电影或纪录片。
　　观摩优秀者的人生，才知自己的狭隘
　　路一直就在那
　　我们却困在原地只低头不前行
　　7、收纳整理。
　　信不信，你把家收拾干净后
　　真的心情会改变
　　你把衣柜整理井井有条后
　　衣品都慢慢想去提升了
　　8、做美食。
　　嘴巴第一功能就是用来品尝美食
　　生而为人怎能不学几样好菜
　　哪怕是几味甜点、饮品
　　学会之后你不仅拥有了新技能
　　更治愈了自己的胃
　　9、布置餐桌。
　　美食有了，餐桌如果更有氛围感
　　你可能都没发现
　　自己已经变成治愈系的人了
　　热爱生活的人，焦虑会不药自愈
　　10、跟闺蜜倾诉。
　　倾诉不是去抱怨和诉苦
　　而是找懂得自己的人分享人生
　　释放心情压力
　　或许你会发现事情刚说完
　　焦虑已经好差不多了
　　11、向可信赖的长辈请教疑惑
　　成功人士的脚步你可以踩
　　前人的路你可以去问
　　里面定有过来人的三分经验可循12、学会去赞美每一个陌生人的善意
　　如果很不开心
　　一个快递小哥的准时到达
　　一个煎饼大叔热气腾腾的传递
　　都是你可以赞美的
　　学会赞美他人
　　自己也慢慢暖了
　　13、每日固定阅读。
　　不管是晨起还是晚读
　　培养一个固定的阅读习惯
　　你读过的每一页书
　　都会慢慢融进你的血液和人生
　　终究会影响你
　　14、做记录。
　　喜欢写日记或者做手账抑或画思维导图
　　都可以坚持下去
　　记录生活原本就是一件
　　治愈的事情
　　15、养宠物。
　　如果你的焦虑来自孤独
　　养一只喵星人
　　抑或一条小金鱼
　　不吭声的兔子也好
　　看它吃东西特别特别放松和治愈坏心情
　　16、经常深呼吸。
　　烦躁想发脾气或者抱怨时
　　赶紧大口呼吸
　　想办法先平复心情
　　试着接受当下
　　17、冥想。
　　练习冥想时
　　试图将注意力专注在某一美好的事物上
　　努力放空自己的大脑
　　18、学会番茄工作法。
　　每工作25分钟，就休息一下
　　工作时保持100专注
　　25分钟到时就即可放松5分钟左右
　　再开始下一个25分钟的工作
　　这样极大提高工作效率
　　又保证了放松减压
　　19、早睡早起。
　　成年人顶级的自律
　　就是早睡不熬夜
　　我们亏欠自己身体太多
　　要学着去早早休息
　　再早早开始新的一天
　　把每一天的清晨都充实起来
　　20、每天给自己拍一张美照。
　　爱自己是本分
　　学会欣赏自己肯定自己是优势
　　从让自己美美上相开始
　　每天夸夸镜头里的自己
　　21、学会断舍离。
　　没用的东西学会克制不买
　　坏掉的占用空间的东西学会大方扔掉
　　无能为力的事，当断
　　生命中无缘的人，当舍
　　心中烦郁执念，当离
　　TheEnd
　　如果说人生中的不期而遇都是你努力的结果，那读完记得送颗小心心〔心〕和小星星给我
　　〔心〕愿你往后无事绊心弦，所念皆如愿
　　我是图惠莹，一个努力闪闪发光的全职俩娃妈，关注女性成长。我通过自律减重14斤，线上出版了2部个人作品。
　　如果你感兴趣我的人生经历请持续关注
　　〔玫瑰〕我会在头条里陪你一起慢慢进步