高血压的人注意了，平时少喝2水，多做3事，血压稳稳的
　　少喝2水
　　1、酒
　　酒精一方面会刺激血管壁，使其失去弹性，促进甘油三酯、坏胆固醇等合成，加速动脉硬化。
　　另一方面，还会刺激交感神经兴奋，心脏排出量增加。
　　此时引发血管收缩的物质释放增加，血管异常痉挛，引发血压升高。
　　2、饮料
　　饮料虽然口感丰富，但是却含有大量的糖分和添加剂。
　　不仅会促进血小板聚集及血流凝固，从而导致血黏度增高，加重心脏的泵血负担。
　　还会引发糖尿病，胰岛素代谢异常。糖尿病和高血压互相影响，不利于血压的平稳。
　　多做3事
　　第1件事：多运动
　　长期坚持适度运动的高血压患者，通过全身肌肉运动，可使肌肉血管纤维逐渐增大增粗，冠状动脉的侧枝血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁弹性增强。这些改变都有利于血压下降。
　　适度运动还能促使血管扩张，血液循环加快，有利于血液中多余胆固醇等物质的清除，使血管保持应有的弹性，防止高血压病的加重。
　　但要注意，运动时不宜运动强度太大，以免心率过快，加重心脏负担。
　　第2件事：多补充抗氧化剂
　　某大学研究发现，常补充抗氧化剂的人们，罹患高血压的几率更低。
　　抗氧化剂可以抵抗并消灭有害自由基对血管的破坏，使血管老化速度减慢，并抑制转换酶活性，从而增大冠脉血液流量及微血管壁的韧性和弹性、抑制动脉硬化斑块增生以及高血压慢性发作，起到降低或保持血压稳定的作用。
　　第3件事：多测量血压
　　影响血压的因素有很多，一杯咖啡、一段冲刺甚至跟心上人牵手，都能让人出现血压上升。
　　但这都是正常的身体表现，不能因此轻易诊断为高血压。
　　为了避免这些干扰，在进行血压测量之前应当安静休息5分钟，在测量前30分钟内禁止吸烟或喝咖啡和茶，最好再上一次厕所排空膀胱。
　　在第一次测量结束之后间隔1到2分钟进行第二次测量，取出2次读数的平均值进行记录，如果两次测量结果差距超过5mmHg，应再次测量，取3次数的平均值记录。

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