生活中，很多人受到过炎症困扰。 小到毛囊炎、咽炎，大到肺炎、肠胃炎它们会对人体产生哪些影响？ 炎症一定不能失控！ 炎症属于基本免疫反应，在机体组织出现损伤时，会引发炎症反应，以防止感染的扩散、清除坏死组织、恢复器官功能。如果人体没有炎症反应，机体将不能控制感染并修复损伤。出现炎症反应并不一定是坏事，但它一定不能失控！ 7种饮食习惯会促炎 控制炎症出现，健康的饮食很重要，以下7种饮食习惯，可能让炎症悄悄找上你。 01吃得太精细 大米饭、白馒头、白面包等，这些精加工主食富含精制碳水化合物，血糖反应较高，而高血糖会使炎症反应上升。 02吃得太甜 高糖食物会消耗体内大量的B族维生素，导致炎症反应升高。 03吃得太咸 中国医学科学院医学实验动物研究所发现，高盐会通过活化血小板，激活参与炎症反应的细胞，进而造成血管炎症。 04吃得太油 2017年6月刊发在《脂质研究杂志》的一项研究发现，当小鼠吃高脂肪饮食时，小肠中细胞的应激反应与病毒感染的反应方式相同，引起某些免疫分子的产生，并导致全身炎症。 05常吃加工肉类 从烹调角度来说，高温烧烤、熏制、碳烤都会带来促炎物质，包括多聚芳烃、杂环胺类等。 因此，建议大家少吃熏肉、腌肉、火腿、烤肉等加工肉类。 06零食吃太多 研究证实反式脂肪酸不仅对血脂有害，而且是一种强烈促进炎症的食物成分。 各种添加了氢化植物油产品的零食点心，甜味奶茶，以及煎炸食品，都是反式脂肪酸的可能来源。 07经常饮酒 酒精不仅会加重肝脏负担，还会杀死肠道中的正常健康细菌，破坏肠道微生物菌群结构，诱发炎症反应。 抗炎食物要多吃 01果蔬 果蔬富含膳食纤维以及维生素C、胡萝卜素、多酚等，它们大部分都是抗氧化的好帮手，也有助于减轻身体的炎症反应。 各个类别、各种颜色的蔬菜水果都要吃一些，因为不同颜色的果蔬中，抗氧化成分也有所差异，只有全面摄取，才能得到最好的效果。 02全谷物 把一部分精制主食替换成全谷杂豆，让餐后的血糖反应变得平缓，对控制炎症反应具有很好的作用。 小麦、大麦、水稻、燕麦、黑麦、玉米、小米等都是不错的选择。 03白肉 平时可以适当提高新鲜肉及白肉如鸡、鸭、鹅、鱼等在总肉摄入量中的比例。 尤其是鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼之类的鱼肉，它们富含抗炎的omega3脂肪酸，更有利于机体消除炎症反应。 04茶 茶中的茶多酚含量丰富，也是一类抗氧化、帮助抗炎的物质。 05一些调味品 不少研究证据证实了部分香辛料的抗炎作用。 因此，抗炎症的饮食还可以纳入一些香辛料、草药、茶等，比如姜黄、姜、咖喱粉、香草类、葱蒜类、绿茶、花果茶等，它们都能提供一些抗氧化成分。 最后要提醒大家的是，强健的体魄与积极的生活态度也有助于消除炎症，日常生活中，除了要关注饮食健康，还不要忘记坚持规律合理的锻炼，以及定期为自己的精神减压哦
自由行走扬州之何园自由行走中国旅游记录美好退休生活也能多彩这几天天气都不好。出门时下着小雨，到大明寺已是瓢泼大雨。躲到雨稍小时大致看了一下。回到酒店。下午准备到何园。扬州除了大名鼎鼎……华为升级鸿蒙系统后，只需打开两个开关，垃圾文件会自动识别清理今天和大家分享一下，只要我们打开华为手机里面隐藏的这一个功能，它就有一个自动清理垃圾文件，这里呢会自动识别垃圾文件，在14天后呢还会永久的删除。但是这个功能呢隐藏的比较深……惠州交投全省同级同类企业总资产排名第四惠州国企改革探索点击查看专题报道在1月19日上午召开的惠州市新时代国资国企高质量发展推进会上，惠州市交通投资集团有限公司（下称惠州交投）党委书记、董事长林志华作为国企代表之一汇报改革发展……非遗技术，西凤酒擘画高质量发展2023年是十四五规划承上启下的关键之年。对于西凤酒来说，这一年也是其以高质量发展为要求，审视过往的产品积累与经验积累，跨步迈向新时期的一年。近年来，围绕非遗文化保护，智……长沙世界之窗恢复开园，游客开启赏冬游园之旅游客朋友们合影留念。玩偶在百平米绣球花前等待游客们的到来。浪漫的百平米绣球花。大摆锤游玩项目。红网时刻新闻12月8日讯（记者戴科通讯员邓婷）12月8日起……李幼斌前妻出面帮我解围，让我顺利完成二婚，此生都对不起她娱乐圈不止只有年轻人生活混乱，一些老戏骨的私下生活也好不到哪里去。其中不乏红了之后就离婚，抛弃自己的结发妻子，和年轻貌美的女子再婚。2002年，李幼斌凭借电影《横空……国乒亚洲杯有变！2大奥运冠军带队参赛，世乒赛替补争冠遇强敌2022年乒乓球亚洲杯将在泰国曼谷进行，国乒在最新公布的名单中教练员出现了名单的更换，其中男队教练由之前的刘志强和刘恒变为王皓，女队教练由之前的马琳和邱贻可变为马琳一人带队。不……为什么有的人全套都照抄博主穿无痕裤，却依然没什么高级感？有好身材当然就要秀出来，尤其是无痕裤还舒适显瘦又时髦。但素人和博主穿无痕裤堪比买家秀和卖家秀的巨大差别实在让人对它望而却步！如果觉得只有身材好才能驾驭无痕裤，那一定是打开……世界田径锦标赛16日开赛10场不可错过的比赛北京时间7月16日至25日，2022年世界田径锦标赛将在美国尤金举行，10个比赛日，49枚金牌，世界田坛的年度盛事即将拉开大幕。结合中国运动员的参赛情况和世界名将的赛程，……托莫里对阵切尔西会更有动力，希望能有机会参加世界杯托莫里承认，经历了一段令人沮丧的英格兰之旅后，第一代表AC米兰回到切尔西时，他需要证明自己。托莫里希望能代表英格兰参加今年冬天的卡塔尔世界杯，但他在英格兰对阵意大利和德国……神舟十五号即将出征据中国载人航天工程办公室消息，神舟十五号瞄准11月29日23时08分发射。经空间站阶段飞行任务总指挥部研究决定，费俊龙、邓清明、张陆3名航天员将执行神舟十五号人飞行任务，……同为数一数二的天才，马晓春与曹薰铉之间的差距为啥如此悬殊中韩围棋领军人物之间，在世界大赛业绩上除了柯洁略微领先朴廷桓一筹之外，大多差距悬殊。譬如聂卫平与曹薰铉相比，前者终身未能夺得世界冠军，后者是九冠王；聂卫平之后的领头雁马晓春仅仅……