疫情最开始的时候，我早上的空腹体重在57公斤左右，现在我的空腹体重在50公斤左右。
　　很多人采用不吃晚餐的方式减肥，我没有。
　　减肥不是目的，健康体重的目标是保持身体的健康，身体需要持续而丰富的营养。
　　分享一下我这两天的晚餐：
　　晚餐一：
　　晚餐一
　　蔬菜一：豆腐皮拌海带丝和洋葱丝；
　　蔬菜二：西兰花蘸黑胡椒汁；
　　主食：蒸南瓜和玉米；
　　汤：银耳煮梨；
　　银耳煮梨
　　算不算丰盛而健康的晚餐？
　　可是，晚餐只有两个人吃，我做多了。
　　都吃完了，才后知后觉地发现，胃有点儿受不了。
　　没有规划好量的晚餐，是失败的。
　　晚餐二：
　　晚餐二
　　就一个菜：鸡蛋炒油麦菜丁。
　　因为特殊原因，我们晚上八点才到家，我一直在纠结：
　　是不是先去超市买些速食食品凑合了？可看到超市里要么是各种添加剂的包装食品；要么是不知道什么时候加工出来，大大咧咧不知在人前躺了多久的没有包装的食品。实在买不到合适的，就只买了巴氏奶。
　　还有就是，太晚吃饭不好，是不是干脆不吃了？可实在饿了，担心扛到第二天早上对身体更不利。
　　说到底，还是没有做好规划。
　　没有提前规划好日程，没有准备应急的食物，一点意外情况，导致晚餐没能按时按标准解决。
　　不是我矫情，认真对待每一餐，尽可能吃好每一餐，才是为自己为家人的健康负责。
　　应急的解决办法，我已经想好了：周末包些包子，冻在冰箱里，有特殊情况，提前带上。碳水化合物失水前冻在冰箱里，只要别太长时间，并不会造成营养素的流失。

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