浅谈如何更健康

　　随着生活质量的提高，人们对养生保健的理念也越来越重视。常言说的话，你不养生，生不养你。众多养生之道也层出不穷。大多数人认为：所谓养生，就是要大补，并且一些养生办法被模板化推广，同一种养生方法被数以千计的人使用。然而，不同人的体质不同，养生方法自然也不同。
　　养生之要，归为人乎。我命在我，不在于天。不靠天，不靠地，全靠自己，要主动地去认识和把握生长壮老的客观规律，运用正确的方法，采用科学的手段，使得身体健康。
　　善养生者，道法自然，慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。善于养生的人，遵循自然规律，起居谨慎，节制饮食，运动关节，吐故纳新。
　　道法自然，慎起居。太阳有东升西落，人的起居也要随太阳的活动规律而生活。春三月，早卧早起，增加户外活动；夏三月，晚卧早起，适应炎热；秋三月，早卧早起，适度运动；冬三月，早卧晚起，进补调养。冬季晚起，禁止晨练。运动强度要和四季结合，劳逸结合。
　　节饮食。一日三餐，早餐不可不吃。不可过饱，保持适当饥饿，上午、下午适当加水果、零食。饮食宜五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为益。
　　导引关节。运动关节。一年四季，适度运动。
　　下面介绍一年四季的养生秘诀。
　　春季一升一护。大家都知道，春捂秋冻，春季需要保暖，避免受寒。大多数人误以为春天到了，终于可以轻装上阵，卸掉厚厚的衣服。然而，经过一个冬天，人体代谢功能减弱，而且，仔细摸下自己的皮肤，会发现不如夏天的皮肤紧致，春天的皮肤展现出一种皮表疏松的现象，导致对外的御寒能力不强而容易受冷。春捂也有讲究，头为诸阳之会，寒从脚下生，所以捂头捂足，是免受寒冷刺激，有效的保养方法。但是，捂的时间不可刻板固定，要随温度的变化适度调整捂的力度。对患有高血压、心脏病、中风的中老年人，以及有风湿疾病、关节炎的人群更应该注意防寒保暖，以防中风、心肌梗死的发生和风湿疾病的加重。春季升发阳气。春节万物复苏，肝属木对应于春，具有与草木相似的生发之性。肝气升发正旺，容易导致精神失常的精神分裂症；肝升不足，容易导致情绪低落的抑郁症。因此，春季养肝，就是要保持心情开朗，情致盎然。这里给出可借鉴的春季养生食物：主要是芽类，黄豆芽、绿豆芽、春笋、香椿、菠菜、葱、蒜、香菜等，或者食用芳香通气的茴香、萝卜、韭菜等。
　　夏季防中暑、防受凉、宜静养
　　少动。夏季不适合剧烈运动，夏季气温高，人体代谢快，能量消耗大，剧烈运动除了增加中暑的可能，同时易导致心血管疾病。推荐的运动有：游泳、瑜伽、太极拳、健步走等有氧运动。
　　饮食清淡。西瓜、绿豆是夏日清凉的佳品。生姜可通阳防暑。
　　预防空调病。空调病的危害有多大，已家喻户晓。使用空调，室内与户外温度相差不宜太大，室内温度以2526C为宜。
　　秋季防燥。每年的秋季，都会有秋老虎在等着我们，因此，要继续做好防暑的工作，切不可大意。可借鉴夏季的养生之道。秋季人体热量消耗减少，因此会有秋乏的现象。因此，平时需要早睡早起，增加睡眠，储蓄能量。
　　冬季冬季人体机能活动与自然相应，阳气内收，蓄积于内以御寒。冬季人体为了御寒而阳气内收，新陈代谢减慢，养分容易积存，因此冬季是最佳的进补节令。适当的进补，对减少来年生病至关重要。根据秋冬养阴的中医理念，口唇干燥、口舌生疮、咳嗽、脱发、便秘等症状，可以通过食用梨、银耳、藕、鱼、胡萝卜、黑木耳、莴苣、蜂蜜、芝麻等食材，补肺生津、养阴润燥。冬季宜早卧晚起，是有一定科学依据的。早睡，顺应阳气收藏，以养脏腑之气；晚起，等待日出，可躲避严寒，以防伤阳。
　　养生最重要的是要养心，时刻保持愉悦的心情，不以物喜，不以己悲。
　　此文借鉴：养生之道（丰）、养生嘉言录