现在社会人心浮躁，生活压力大，饮食也不健康，高血压的患病率也是逐年增高。高血压也成了很多人的心头之患，不仅仅是老年人，年轻人得高血压的也不在少数。为了让大家都有预防高血压的意识，我做出以下四点总结。慢起床
　　人在睡觉时，因为体位平缓，血压相对来说较低，但是当我们早上醒来，身体苏醒，身体坐直，大脑会急需供血，从而血压会快速上升，很多人早起头疼就是这个原因。
　　有少数高血压患者会有晨峰现象。千万不要起床过快，否则血压突然升高会造成血管破裂甚至是中风脑出血等突发性疾病！会喝水
　　对于老年人来说，每天早上喝一杯温水，可以提神降低血浓度，温暖身体。
　　对于年轻人来说，可以唤醒内脏和肌肉，快速进入状态开始新一天的工作和学习。
　　人体在一晚上的睡眠过后，身体的水分会流失得很严重，血液浓度也非常高。所以，早起这一杯水可以清空肠胃垃圾，冲刷肝肾毒素、稀释浓稠的血液等，大有裨益。多运动
　　每天坚持运动半个小时，可以有效地改善身体素质，提升心肺能力，对于血压偏高的人来说，运动方式不能过于猛烈，所以散步快走，或者打太极相对来说比较合适。
　　中老年人如果可以坚持散步，可以加快血液循环，提升全身供血，长期坚持下去，血压就会慢慢降下来。补营养
　　据科学研究表明，钾元素对于人体来说是一种非常重要的微量元素。它可以通过和钠离子发生反应，从而控制体液的压力平衡，从而达到降血压的效果。
　　而且钾元素还可以减少血管的压力，减少血栓形成的概率，所以多补充钾元素，非常有益身体。
　　营养来源：香蕉、大豆、深海鱼类、菠菜等。
　　温馨提示：只有长期的坚持，身体才会越来越健康。

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