许多人有不吃早餐的习惯 要么起不来，起来忙着赶路 一不留神早餐就拖到中午了 殊不知长时间不吃早餐 可能会给自己埋下健康隐患 还有些人虽然吃了早餐 看似神仙搭配可能只是误区 你平时的早餐搭配吃对了吗？ 早餐如何吃更有营养？ 不吃早餐对身体有哪些危害？ 早餐提供的营养和能量对人体十分重要。经常不吃早餐不仅容易患消化道疾病、降低大脑功能，而且还容易患上肥胖症、糖尿病以及冠心病等。 除此之外，不吃早餐还容易引起体内的胆固醇增高。有研究表明，经常不吃早餐的人比吃早餐者的胆固醇高33。长期还容易引发心脑血管疾病，所以不吃早餐是个不良的生活习惯。 你的早餐吃对了吗？ 牛奶鸡蛋高蛋白缺碳水 早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐补充能量。牛奶、鸡蛋富含高蛋白，但它们只能提供一部分能量补充，但由于缺乏碳水的摄入，人进食之后很快就会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人工作的效率和学习的效率，对儿童影响尤其大。 健康吃法：早餐如果食用牛奶和鸡蛋，建议同时搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量，这类谷物类食物可使身体得到足够的碳水化合物，并有利于牛奶吸收。 清粥小菜高钠缺营养 清粥小菜虽没有油脂高的问题，但没有蛋白质的摄入，同时配粥的酱菜含盐量较高，且加工食品添加防腐剂，常吃易伤害肝、肾。同时也不推荐只喝白米粥，因为白米粥会导致体内胰岛素在短时间内大量分泌，反而令脂肪囤积，不利于减肥，而且白米粥缺乏营养。 健康吃法：早餐选择五谷杂粮粥，比清粥更营养，也较有饱腹感。早餐吃粥时，不要只配酱菜，还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，才能补充足够的蛋白质。最好加盘炒青菜，营养就会很均衡。 牛奶面包油和糖都不少 很多人为了追求口感，会选择一些有味道、加糖的甜牛奶，经常吃甜食不仅会增加消化负担，同时对身体健康也不利。面包不论咸或甜，油脂含量都不少，尤其是起酥面包或奶油面包，热量也比较高。 健康吃法：早餐不选择夹馅或是起酥面包，其热量、油脂量比起白面包更高。早餐若想吃甜面包，可以选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。 烧饼油条油脂高营养少 一个烧饼的热量约为230卡250卡，其中约25的热量来自脂肪。油条属于高温油炸食品，不仅油脂偏高、热量也很高，而且食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，属于低营养食物。 健康吃法：如果早餐是烧饼油条，那么当天的午餐、晚餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。由于早餐缺乏蔬菜，另两餐要多补充，或者选择夹青菜的烧饼。建议早餐吃烧饼油条的时候喝不加糖的清豆浆，或只加少量的糖，以免吃进过多的糖。 饼干零食高糖高油高热量 饼干是烘焙食品，热量通常较高，吃多了会使机体摄入过多能量。如果未增加运动量，进行及时代谢，有可能造成肥胖的情况。而零食属于高热量、高糖、高油的食物，不建议经常吃，更不建议当早餐吃。 健康吃法：不要用零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。如果当天的早餐太干，可以加上一根黄瓜，或配上一杯果汁。 专家推荐的营养早餐有哪些？ 虾仁粥鸡蛋菜饼 用少量油将姜丝爆香，然后把虾仁炒熟，放入煮好的小米粥、白粥或杂粮粥中，继续煮1分钟2分钟虾仁粥就做好了。 再将打散的鸡蛋中放入面粉、绿叶蔬菜、胡萝卜，做成鸡蛋菜饼，搭配虾仁粥一起吃，营养又好吸收。 自制汉堡包牛奶 肉馅中加入面包碎、少量盐、洋葱、胡椒，搅拌均匀后做成肉饼，夹上面包片，配上一杯牛奶，早餐就完成了。 转自：CCTV生活圈
技术无线测温技术在高压系统中的应用实例摘要：在金属冶炼的过程中，电力运输的损耗是一直存在的问题。随着信息技术的不断发展，各种电子设备也被逐渐应用到冶炼金属的高压系统中，由于电子设备的应用越来越广泛，导致了系统所承受……牛腩这样炖，有荤有素味道好，营养丰富且操作简单，新手也能完成11月吃什么吃在南通今天一大早又去跑步了，还是走昨天那条路线，这条小路沿着河边，一直往西延伸，足足有几里路长，期间路过几个小区，这些小区的人，也走这条路跑步，所以很热闹，……2023济宁太白湖牡丹花会4月1日开幕记者从市新闻办召开的惠民生促发展主题系列新闻发布会第3场上了解到，2023济宁太白湖牡丹花会由太白湖新区文化和旅游局主办，将于4月1日至5月20日在太白湖景区牡丹园举办。这是太……爱贪小便宜的煮妇，买了15元一斤的猪颈骨，被老公怼得哑口无言吃在南通今天一早与邻居去跑步，这次邻居带我走的是又一个新的路线从人民路市建路口往北走，一直走到伊顿公寓北面，有个新开的菜场，因为是新开的菜场，所以肉类，海鲜类，蔬菜类等都……库尔图瓦赢球能帮我们更好地迎接欧冠球迷骂维尼修斯令人遗憾直播吧2月19日讯今天凌晨，皇马20击败奥萨苏纳，赛后库尔图瓦接受了媒体采访。库尔图瓦说道：有球迷辱骂维尼修斯，大喊‘XX养的’，和‘去死吧’，这令人遗憾。有一些球迷很好……你爱吃的虾上线了，这样的做法你尝试过了吗，如没有不妨试下美食总是穷出不奇，每一天都有新奇招，新花样，没有做不到只有想不到。特别是那些美食爱好者，因为对他们来说去挖掘新的吃法是非常重要的，而且他们每天都会有很多的新花样，总是变着法来吃……华东，川渝，新疆，京津，我个人认为的国内四大旅游热点地区1。华东特指的是长三角地区上海的江南水乡究极城市版。苏州老城完整的水乡城市原貌。杭州西湖俯首可拾的历史传说。南京不远可追忆的前朝历史感。舟山的宗教与海，扬州的诗与运河，徽州的山……早上不知道吃什么，那就试试这个小面包，奶香四溢饱腹感强早上不知道吃什么，那就试试试这个小面包，奶香四溢饱腹感强每天早上都特别愁，不知道吃些什么、做些什么，每天早晨第一句，今天吃什么。太油的吃起来感觉太腻，想吃一些清淡的早点，……房车小讲堂如果说，小轿车拉近了人与人之间的距离，越野车拉近了人与自然的距离，那么房车则是把人与自然充分地融合在了一起。如今的汽车行业已经与人工智能、物联网、无人车等新技术融合，为现代的旅……做戚风蛋糕掌握这些关键细节，绵软细腻，蛋糕不回缩，一次成功三个鸡蛋做的戚风蛋糕松软细腻，蛋糕不开裂，不回缩有技巧！做蛋糕作为新手，最大的问题就是回缩开裂。明明方法都对，但不小心做出的蛋糕就是死面一团，出锅就回缩了，蛋糕内部特别湿……万能的菜肉馅，做包子和饺子都适合，这个菜肉包孩子吃一个准饱万能的菜肉馅，做包子和饺子都适合，这个菜肉包孩子吃一个准饱！中式早餐中，包子是很多人喜欢的食物，包子馅料种类特别丰富，可以做成糖包、奶黄包、菜包，肉包等。今天我推荐做个万……YYDS的女篮继续攻城拔寨，周琦重返老东家，威姆斯给我们留了大家好，我是璐璐！昨天在来深圳的路上，我看了中国女篮对阵波多黎各的全场比赛，如果要用辞藻来形容这场比赛的话，我个人认为用一气呵成，酣畅淋漓等都不能很完全地点评如今的这支中……